მაკარონი დაკონსერვებული tuna გავრცელებული აზრი, რომ ხორბლის ფქვილისა და მაკარონის ფქვილი ძალიან კალორიურია და გააფუჭებს ფიგურა მთლიანად არ არის ჭეშმარიტი. თუ იყენებთ მაკარონს მყარი ხორბლის ჯიშებისაგან და მთელი ხორბლის პურისგან, და ფიგურა იქნება წესრიგი და არ გექნება მშიერი. Nutritionists განმარტავენ, რომ მაკარონი მძიმე ხორბლის ჯიშებიდან არ არის ცხიმი. მათ უფრო ბოსტნეული ცილა აქვთ და ნახშირწყლები უფრო ნელა ჩამოიხრწნიან და არ წყდება პრობლემურ ადგილებში. იტალიაში, მაგალითად, არსებობს სპეციალური კანონი, რომელიც ავალდებულებს მწარმოებელს, რომ არ შეცდომაში შეიყვანოს მყიდველი და სწორად წარუდგინოს მათი პროდუქცია. ასე რომ, ყველა იმ მაკარონი, რომელიც არ არის მყარი ხორბლის ჯიშებიდან, "პასტა" უწოდებენ.
შემადგენლობა:- სპაგეტი 400 გ
- Tuna canned 1 შეიძლება
- ზეთისხილით 100 გ
- ოხრახუში 0.5 მწნილი
- ნივრის 3 denticles
- ტომატის წვენი 400 მლ
- Pepper შავი ადგილზე 0.5 tsp.
- მარილი 0.5 ტ.
- ზეითუნის ზეთი 3 სტადიის. ლ.
- ნაბიჯი 1 ამ კერძი, მიიღოს: სპაგეტი, დაკონსერვებული tuna შეიძლება, ზეთისხილი, ოხრახუში, ნიორი, ზეითუნის ზეთი.
- ნაბიჯი 2 წვრილად დაჭრილი ნიორი.
- ნაბიჯი 3 In მწვავე frying პან დავამატებთ ცოტა ზეთი და Fry ნიორი მას სანამ ოქროს ყავისფერი.
- ნაბიჯი 4 სითხის გაჟონვა ტუნის ჭურჭლისაგან და შეფუთვაში. ჩაყრის თევზი ჩანგალი. Fry tuna 5 წუთი, აღვივებს მუდმივად.
- ნაბიჯი 5 დამატება ტომატის წვენი ან ჩაანაცვლოს ახალი პომიდორი.
- ნაბიჯი 6 დაამატეთ შავი წიწაკა, საფარი და კომფორტი 15 წუთის განმავლობაში.
- ნაბიჯი 7 წაიღეთ მწვანილი.
- ნაბიჯი 8 დამატება ტომატის სოუსით.
- ნაბიჯი 9 თუ ზეთისხილით ქვა ხარ - შეგიძლიათ ამოიღოთ ისინი პატარა მინაით, ბინაში. ძლიერი დეპრესია ცენტრში - ზეთისხილის ხსნის და ქვის ადვილად მოხსნა.
- ნაბიჯი 10 ახლა დაამატეთ ზეთისხილი ტომატის სოუსით, სეზონი მარილით და აურიეთ. Stew 5 წუთის განმავლობაში, ამოღება სითბო და ნება სოუსი სტენდი.
- ნაბიჯი 11 დაასხით სპაგეტი. მაკარონი მყარი ხორბლის ჯიშებისგან დაახლოებით 8-10 წუთია. შემდეგ დაასხით წყალი მათგან, ნაწილი, დააყენა სპაგეტი ფირფიტები და დაბრუნება ერთად ტომატის სოუსით ერთად tuna. მიირთვით ცხელი.