ჯანსაღი დიეტის გადალახვაში, პირველ რიგში, არ უნდა დაივიწყოს სურსათის უვნებლობის წესები. მაგალითად, კუჭის წვენის მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანები უკუნავენ ჭუჭყს (ოხრახუში, ქინძი) და ნიორი. კამა და ნიორი არასასურველია, თუ საყლაპავის ან გულძმარვა გაქვთ. ამ შემთხვევაში აუცილებელია უარი თქვას და წიწაკისგან. წყლულები და გასტრიტები ციტრუსის ნაყოფის გამოყენების, ასევე currants, ქლიავი, არაჟანი და ა.შ.
Watermelon კარგია, რადგან ეს ნორმალიზება stool, მაგრამ გარდა სიამოვნებით, ამ berry შეუძლია მას გულძმარვა და eructation. რაც შეეხება ნესვას, ჩვეულებრივ კარგად შეიწოვება - შეიცავს ბევრ სურნელოვან ფერმენტს, რომლებიც ნაწლავის შემადგენლობაში შედიან. მსგავსი თვისებები და aubergines. მაგრამ ჟოლო, განსაკუთრებით ცარიელი კუჭის, შეიძლება პროვოცირება quickening of stool.
ზოგადად, თუნდაც უახლესი და juiciest ხილი და ბოსტნეული არ უნდა შეავსოთ მთელი დიეტა, რადგან მცენარეული საკვები არ არსებობს მნიშვნელოვანი კომპონენტი ჩვენთვის - ცილის. მაგრამ ცილა არის საკვანძო მასალების საკნები, რომლებიც ხელს უწყობენ აქტიურად განახლებას. ასე რომ დარწმუნდით, რომ შეიტანოთ თქვენი მენიუში და ხორცი და თევზი.
გარდა ამისა, პროდუქციის მხოლოდ ერთ ჯგუფზე სწავლისა და ვიტამინების უზრუნველსაყოფად, შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო შედეგი - ვიტამინების დისპროპორცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და სხეულში გამოითვლება, ხოლო თუ ერთი კომპონენტი არ არსებობს და მეორე ჩნდება ზედმეტად, ბალანსი დაარღვევს და ნაცვლად კარგად გრძნობს კუჭ-ნაწლავის გაუარესებას.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ზაფხულის მენიუს ნაცვლად, რომელიც შეიცავს კიტრი და პომიდორი, უნდა მიირთვათ მაკარონი და შემწვარი ქათამი. უბრალოდ შეადგინეთ მენიუ სწორად - ასე რომ შეიცავს ცილებს, ნახშირწყლებს და ვიტამინებს. გახსოვდეთ: სათანადო კვება, საჭიროა ყოველდღიურად მინიმუმ 400-450 გრამი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. და მაშინ უსაფრთხოდ ამბობენ, რომ ჩვენ გადავედით ჯანმრთელ დიეტაზე.
ჩვენ მადლობას ვუხდით დახმარებას ბიოსამედიცინო პრობლემების კვლევის ინსტიტუტის წამყვან თანამშრომლის, კვებისა და გასტროენტეროლოგიის დეპარტამენტის უფროსის მოადგილის ბორის აფონსინის მომზადებაში.
იულია რატინა
pravda.ru