დღის განმავლობაში ზაფხულის დიეტის მენიუ
რა თქმა უნდა, ჩვენი სხეულის ძირითადი საკვები 7 დღის განმავლობაში 14 (არასავალდებულო) იქნება ბოსტნეული და ხილი.
დღის განმავლობაში მენიუ:
- ორშაბათი - ჩვენ ხილის სალათები, სასმელის წვენები;
- სამშაბათი არის ბოსტნეულის დღე. ასევე სალათები, შეგიძლიათ ცოტა მარილი, უცხიმო ყველი, ზეითუნის ზეთი. ხილი და კენკრა არ შეიძლება;
- ოთხშაბათს არის ბერი დღე;
- ხუთშაბათი - ჩვენ ვჭამთ როგორც ბოსტნეულს, ასევე ხილს;
- პარასკევი - გამორიცხავს ბოსტნეულს და ხილს. მთელი დღის განმავლობაში - მხოლოდ საზამთრო და ნესვი. თუ არ არის მწიფე, შეცვალეთ კიტრი;
- შაბათი არის იოგურტი;
- კვირა - ბოსტნეულის სუპები, სალათები.
ზაფხულის დიეტაში შესაფერისი კერძების რეცეპტები
ბოსტნეულისგან:
რეცეპტი 1. ის მიიღებს რამდენიმე სტაფილო, რძის მწვანე (კარგი ქინძით) 1 სტაფილო. კოვზი ზეითუნის ზეთი. On დიდი grater chop სტაფილო ცალკე თასი, დაამატეთ spoonful of კარაქი და დაჭრილი cilantro, rastolchite მწვანილი. ჩაასხით სტაფილოს სოუსი.
რეცეპტი 2. მიიღეთ ყვავილოვანი კომბოსტო, 600 გრ პომიდორი, მწვანილი თქვენი გემოვნებით, 1 სტაფილო. spoonful of გოგრა ზეთი (ან ზეითუნის ზეთი). კომბოსტო უნდა იქნას დამუშავებული მაღალი ტემპერატურა, რათა არბილებს ფოთლები. ნაჭერი ტომატის ნაჭრები, chop მწვანილი, გაყოფა კომბოსტო და ავურიოთ კარგად დამატებით კარაქი.
რეცეპტი 3. გჭირდებათ 500 გრ ცხიმები, 500 გრ სტაფილო, 500 გრ მოხარშული ბროკოლი, 1-2 tablespoons. tablespoons ზეითუნის ზეთი, 1 სტადიის. კოვზი fucus. ბროკოლის ჩახშობის სანამ პიურე, სტაფილო და beets რუბლს შეადგენს პატარა grater. შეურიეთ ყველაფერს, თასში დამატებით ზეთი, დასასრულს ასხამენ ერთად mitten.
ნაყოფი:
ექსპერიმენტი ნებისმიერი ნაყოფის შერევით ბლენდერში. მაგალითად, უგემრიელესი კომბინაციები იქნება ბანანი და მარწყვი; ჟოლო, მოცხარი და ბანანი; ანანასი, კივი და მარწყვა.
რეკომენდებული და აკრძალული საკვების სია ზაფხულში დიეტა, რეკომენდაციები
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ დიეტა დროს, სავარჯიშოში აქტიური წვრთნები არ არის რეკომენდებული. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:
- არ დაამატეთ შაქარი ჭურჭელს;
- ყოველდღიური სასმელი ჭიქა უცხიმო კეფირი;
- დღეში არა უმეტეს 1500 გრამ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა;
- მკაცრად დაიცვას საჭმლის გრაფიკი, არ ჭამს ხორცი და სხვა ცხიმიანი საკვები. გამოიყენეთ მხოლოდ მენიუ.
ეს არ არის აკრძალული და თუნდაც მივესალმებით მწვანე ან შავი ჩაის, ყავის გარეშე, ბუნებრივი წვენებით. ზოგჯერ (არა უმეტეს 1-2 ჯერ მთელი პერიოდის ზაფხულის დიეტა) შეგიძლიათ ჭამა უცხიმო ხაჭო, ყველი.
არ შეჭამოთ ფქვილი, შაქარი, გამოიყენოთ მინიმუმ მარილი.
თუ მკაცრად დაიცვას დიეტა, ერთი კვირის შემდეგ, 4-5 კილოგრამის ჭარბი წონის დაკარგვა და 14 დღის შემდეგ - 8-10 კგ-მდე.
Diet ზაფხულში არის დიდი გზა წონაში სწრაფად. კიდევ უფრო შთამბეჭდავი შედეგები გინდა? 2-3 კვირის განმავლობაში წონის დაკარგვის პროცედურის გააქტიურება: 1 კვირა - დიეტა, 2 კვირა - დანარჩენი (ზომიერად შეჭამეთ, შაქარი, ცხიმიანი ხორცი, შემწვარი), 3 კვირა - დიეტა მენიუ, 4 კვირა . აღარ შეგიძლიათ გამართოთ, უკეთესი შედეგი. წარმატებებს გისურვებთ ამ რთულ ბიზნესში!