მე არ ვჭამე ხორცი და თევზი, ჩემი მენიუში - მხოლოდ ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები და კაკალი. თუმცა, როცა სისხლის ტესტირება მივიღე, ექიმები ამბობენ, რომ მე მაქვს დაბალი ჰემოგლობინი. გთხოვთ, მითხრათ, რა პროდუქტი ხელს უწყობს გაუმჯობესებას?
ჰემოგლობინის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად საჭიროა მენიუს კარტოფილში, ცპში, ატამი, გარგარი, საფუარი, საკვები დანამატების შემცველი ალგას სპირულინის შემცველი. პრობლემა ისაა, რომ ბევრი ბუნებრივი პროდუქტებით შემცირდა რკინის და სხვა კვალი ელემენტების შინაარსი, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჰემოგლობინის მშენებლობისათვის. ეს გამოწვეულია ნიადაგის შემცირებაზე, მცენარეული წარმოშობის პროდუქციის მზარდი და შენახვის სპეციალური ტექნოლოგიებით. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენი ჰემოგლობინი ძალიან დაბალია, უნდა გაიზარდოს დიეტა და მენიუში თევზი და ხორცი. თუ ჰემოგლობინი ჯერ კიდევ არ აღინიშნება, ამის სანაცვლოდ აუცილებელია ექიმის დათვალიერება და მკურნალობა.
უნდა თუ არა ბავშვი ჭამა ხორცისა და თევზის?
ჩემი 4 წლის შვილი უარს ამბობს ნებისმიერი ფორმით ხორცისა და თევზის ჭამაზე. ღირს ძალისხმევა?
ხორცი და თევზი აუცილებელია ინტენსიური ზრდისა და ჯანმრთელობის პერიოდში. მაგრამ აიძულოს ბავშვი არ ღირს: ძალადობრივი კვება არ მოუტანს სარგებელს. მიმართვა პედიატრი: ხორცისა და თევზის საკვების უარი შეიძლება იყოს სიმპტომია ნაწლავის ან პარაზიტების დაავადებების დროს. და მკურნალობის შემდეგ, ბავშვები ჭამა ხორცი და თევზი სიამოვნებით.
ხილის სალათი ჯანმრთელობისთვის - სადილისთვის
მითხარი, სასარგებლოა ხილის სალათი? ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ხილი დიდი ხანია digested, და აქ - მთელი "ბუკეტი"?
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია რეკომენდაციას უწევს ყოველდღიურად ნაყოფის მიღებას სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის, ჯანდაცვისა და რჩევაზე, ვინც ბევრს ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა და თითოეული ხილი ინდივიდუალურად. მაგრამ არსებობს კარგი მიზეზები, რომ ავურიოთ სხვადასხვა ხილი ზოგჯერ. პირველ რიგში, ხილის სალათი არის ერთ-ერთი ატრიბუტი სადღესასწაულო მაგიდა. მეორე, ეს კერძი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს დაბალი კალორიური ვახშამი, ვინც აკონტროლებს მათ წონას. მესამეც, ხილის ნაყოფი, რომელიც იწვევს ფერმენტაციის საშუალებას, დაამატეთ ხილის სალათს, თუ არსებობს ცალკეული ნაწილები, როგორიცაა ყურძენი და ბანანი. საიდუმლო ისაა, რომ ხილის სალათის საფუძველი, როგორც წესი, პექტინის მდიდარი ვაშლის შედგენა, დაიცავს თქვენს ნაწლავებს შეშუპებასა და დუღილისგან.
კივი წინააღმდეგ სისხლის შემადგენლობა
დღეს მაღაზიებში გამოჩნდა ბევრი ეგზოტიკური ხილი, რომელთაგან ერთი კი კივიულია. გთხოვთ, გვითხრათ მისი სასარგებლო თვისებების შესახებ.
Kiwi იყო გამოყვანილი მიერ სელექციონერების ახალი ზელანდია და მიიღო თავისი სახელი, რადგან მისი მსგავსება ... fluffy კივი burgie. ამჟამად, ამ ხილის გავრცელების გეოგრაფია გაცილებით უფრო ფართოა, ვიდრე კუნძულზე, რომლითაც იგი გამოირჩეოდა: ყირიმის კი კი კივი მცენარეებია! კივი ძალიან სასიამოვნო გემოვნებაა და ჰგავს რაღაცას მარწყვისა და gooseberries- ს შორის. ხილი, რომელიც მთელ მსოფლიოში ადამიანების სიყვარულშია, ძალიან მდიდარია ვიტამინით. გარდა ამისა, მას შეიცავს დიდი რაოდენობით ნივთიერებები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის რევოლუციურ თვისებებს, არღვევენ სისხლის შემადგენლობის ფორმირებას და ხელს უწყობენ ცხიმების დაზიანებას.
იზრდება მსუქანი ... ფიჭვი კაკალი? დიახ!
გავიგე, რომ ფიჭვის კაკალი ძალიან სასარგებლოა. რა არის სასარგებლო ჯანმრთელობისა და სხეულის თვისებებისთვის?
ფიჭვის კაკალი კლასიფიცირდება როგორც ბიოლოგიურად ღირებული ჯანდაცვის პროდუქტების ჯგუფი. ისინი ძალიან მდიდარია ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით: ისინი თითქმის მთელი პერიოდული მაგიდაა! ფიჭვის კაკლის ღირებულება თან ერთვის ცხიმებს, რომლებიც შედგება პოლიუნთოზირებული ცხიმოვანი მჟავებისგან, რომლებიც სხეულის ქსოვილებსა და სისხლძარღვთა კედლებს ელასტიურობას ანიჭებენ, რომლებიც იცავს ათეროსკლეროზის განვითარებას. კაკალი ძალიან nutritious: 100 გრამი კალორია უდრის ხშირი ვახშამი. ამიტომ, მათ, ვინც აკონტროლებს მათ წონაში არ უნდა შეურაცხყოფა.
სასარგებლო სუპები და ბორში?
ჩვეულებრივ ოჯახში დასავლეთში, თქვენ იშვიათად ვნახავთ წვნიანს მაცივარში. რატომ ვსწავლობთ ბავშვობიდან პირველი კერძი ლანჩზე და რჩევისთვის ბევრი, ვინც ჯანმრთელობას ზრუნავს. რამდენი კალორია სუპიში და შესაძლებელია თუ არა მისი აღდგენა? რა არის იმდენად სასარგებლო წვნიანი?
სუპი მართლაც პირველი კერძია ყველაფრისთვის. კარგად, პირველ რიგში, სუპები შეიცავს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერებებს (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალური მარილები), რომელსაც აქვს მაღალი კვების ღირებულება. მეორეც, სუპები წებოვანი ჯირკვლის აქტივობას აღწევენ და არა მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დროს ნერვული დაბოლოების მოქმედებას, არამედ რეფლექსიულად - მაინც მისი არომატით და გემოვნებით ჯანმრთელობასთან ერთად.
ეს არის გასტრიტის შესანიშნავი პროფილაქტიკა. წვნიანი აძლევს ენერგიას და სითბოს, ააქტიურებს მეტაბოლიზმს, აღადგენს სითხის ბალანსს. ქათმის წვნიანი სასარგებლოა ცივებისთვის, თევზის სუპი მდიდარია მიკროელემენტებით, მცენარეული - ბოჭკოებით. და კალორიულ შემცველობაზე, მაშინ არ არის შეშფოთების მიზეზი: ძალიან მდიდარი წვნიანის თასი ხორცის ბულიონში - არაუმეტეს 100 კკალ. ასე რომ, და ვისაც ეშინია კარგად, სუპი არის შეუცვლელი კერძი.