ჯანმრთელი ალტრუიზმი
ხანდახან ბევრად უფრო ადვილია სიყვარული, თუ ვინმე აღიარებს სიყვარულს. გააკეთე რაღაც თქვენი საყვარელი. ტელეფონით თქვა რამდენიმე თბილი სიტყვა. მიიღეთ და მომზადება საუზმეზე რაღაც განსაკუთრებული, და მაშინაც კი, თუ თქვენგან ეს არავინ ელოდება, მიიღოს სამზარეულო.
არ დარჩეს ტკბილი გარეშე
შეუძლებელია, ტკბილეულებს უწოდებენ სასაცილო პროდუქტი მსოფლიოში, მაგრამ მათგან ბევრი სიამოვნებაა. ეს გემრიელია, რომ ენდოორფინები იწყებენ წარმოებას, ეს ტკბილია, რომ ენერგია იწყებს. იმისათვის, რომ არ დაეცემა despondency, თქვენ უნდა გვახსოვდეს შესახებ კალორია შეჭამეს და შეჩერება ორივე გემრიელი და სასარგებლო. მაგალითად, cookies "იუბილეს დილით" მარცვლეულით.
მწუხარებისგან გაშვება
მელანქოლიოს ოდნავი დაახლოების დროს, ნუ დაკარგავთ დროს და აწარმოებს, შეგიძლიათ აწარმოოთ და ადგილზე. ფიქრობთ, რომ ეს სიამოვნება ხდება? ასე ხდება სხეულის რეაქცია თქვენი ფიზიკური აქტივობისა და ენდოორფინების სისხლში. გასაშვებად არ არის აუცილებელი, ყოველივე ამის შემდეგ, დიდი გავლენა მოახდინა ამ ეფექტის მიღწევაში.
ქაღალდი გაუძლებს
თუ დილით გაიზარდა არასწორი ფეხით, და თქვენ იცით, რა მიზეზით, მაშინ სიძულვილი შეიძლება გამოსწორდეს. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ მიზეზები - კატა-დაზიანებული ფონი, სადაზღვევო მანქანა, დაღვრილი რძე. აიღეთ თვითმფრინავი ქაღალდიდან და გაუშვით. შემდეგ პრობლემები მოგვარდება და ყველა შეშფოთება, რომელიც მათთან ასოცირდება, საჰაერო გზით ბანაობს.
მიაპყროს კრავი
ადამიანები უმეტესად ცხოველებისა და ბავშვების გამოსახულებას უწოდებენ, ეს ტრადიციულად გამოიყენება ეკოლოგიური მიზნებით, შემქმნელებისა და კალენდრების შემქმნელები, კომიკური ბავშვების გადაღება და ძილის კბილები. რასაკვირველია, კარგია, როდესაც ორივე თქვენ იმყოფებით, მაგრამ ისეთ სურათებს ვხედავთ, რომ ჩვენ საკუთარი სურვილით ვცდებით. ეს მეთოდი ჩუმად ითვლება.
ეს არ არის ხუმრობა
მეცნიერთა ამერიკული უნივერსიტეტი, ჩაატარა კვლევა, რათა იპოვოს სასაცილო ხუმრობა პლანეტაზე და აცხადებენ, რომ რუსები ყველაზე ენერგიულად რეაგირებს anecdotes შესახებ reindeer herders. კარგი ხუმრობის აქცია არ უნდა იყოს სათანადოდ შეფასებული. თუ დილით იცინიან და არ დაბრუნდება, განწყობა გაუმჯობესდება.
სამზარეულოს აქსესუარების დიზაინერებმა იციან, რომ ზოგჯერ ღიმილი ერთი ღიმილით დილით ჩვენ მზად ვართ ბევრი რამის გაკეთება. ისინი ხშირად მოდიან ფუნქციურ ნივთებთან, რომელთა ნახვაც ხდება მარტივი და მხიარული, როგორც ბავშვობაში. სასაცილო ჭიქები გამოიყენება როგორც საყვარელი რამ, რომელიც იზიდავს დადებითი აზრები, მათ შეუძლიათ შეავსონ ფირფიტები ფირფიტებით, მფლობელის თხოვნით, ისინი შეიძლება უზრუნველყოფილი იქნეს ულვაშით და საკვებიდან. შემდეგ დაიბანეთ კერძი ერთად ფუნჯი, რომელიც მორგებულია ისე, რომ შორის შემთხვევებში, ის დარტყმა გარეთ საპნის ბუშტები.
როგორ გაახარონ?
ხშირად არ გვსურს ცხოვრება ბედნიერი მომენტებით. ჩვენ გვინდა, რომ გავაუმჯობესოთ სულისკვეთების განმტკიცება და ჩვენი სულისკვეთების ამაღლება ისე, რომ ჩვენ არ ვიცით სევდა და მწუხარება.
როგორ გაუმჯობესდეს და აღვადგინოთ თქვენი განწყობა
განწყობის ამაღლება, განწყობის გაუმჯობესება, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ იმ ადამიანებს, რომლებიც უფრო რთულნი არიან ჩვენზე. ეს არის მარგინალიზებული, ალკოჰოლიკები, რომლებმაც დაკარგეს ადამიანის სახე და უიმედოდ ავადმყოფი ხალხი. ბედნიერი მომავლის იმედი აქვთ, რადგან ვერ შეძლებენ ცხოვრება.
ხანდახან შეხედავთ ქალს, რომელიც ალკოჰოლურია, რომელიც ყინავს ცივ იატაკზე და ითხოვს მოწყალებას, და ცდილობენ წარმოიდგინოთ, რა წარმოადგენს მის საშინელ ცხოვრებას. და მიუხედავად იმისა, რომ მისთვის ალკოჰოლიზმის მოშორების შესაძლებლობა და ნორმალური ადამიანი გახდა ძალიან პატარა, ის კვლავ ხედავს სინათლეს მომავალში და ცხოვრობს.
ექიმები ამბობენ, რომ დეპრესიის მნიშვნელოვანი ნიშნებიდან გამომდინარე, ეს არის სიცოცხლის აზრი, დაკარგვა თქვენი მომავლის ოცნება, რწმენის ნაკლებობა. რაღაც კარგი უნდა დაველოდოთ მომავალში, როდესაც სიტუაცია შეცვალა, მაშინ უნდა იფიქროთ სინათლისა და თბილი სულისკვეთების გაზრდაზე. ადამიანს სჭირდება რწმენა, თუნდაც ის არის სუსტი. გასაკვირი არ არის, რომ ყურადღება გამახვილებულია როგორც ამაღელვებელ ხელოვნებაში, ასევე ფოლკლორში.
ცუდი განწყობის დროს მე წარმომიდგენია, რა ელის ჩემს წინ. ჩვენი აზრით, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ ჩვენი ფანტაზიით "ხვალ" ფიგურები: "ერთი თვის განმავლობაში გადავალ ახალ ბინაში", "მალე დავტოვებ, ყოველდღე დაისვენებ", "კვირაში შევხვდებით" და ასე შემდეგ.
შევაჯამოთ, თუ რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის,
1. ამ ეტაპზე უნდა გესმოდეთ, რომ დეპრესია.
2. შეხედეთ თქვენს პრობლემას და საკუთარ თავს, თითქოს სხვა ადამიანზე შევხედე.
3. გაირკვეს, თუ რა გაწუხებთ თქვენ
4 . ამ სიტუაციიდან გამოსვლების მოსაფიქრებლად. როგორ გაახარონ და რა უნდა გააკეთოთ ამისათვის.
5. "ხვალ" ფიგურის აშენება:
- დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ "ხვალ" მოვა.
6. მოქმედების დაწყება.
როგორ გულშემატკივრობენ თავს და მიიღეთ ოთხი რეცეპტები
როგორ გაახარონ, როდესაც არ არსებობს ძლიერი, არც გართობა, არც მუშაობა, არც უბრალოდ ღიმილი ვინმე სანაცვლოდ. მუდმივი ვალდებულებები და სხვადასხვა ხაზს უსვამს, არავის შეუძლია გადაუჭრელი. მაგრამ არ გაივლის ცხოვრების, თქვენ უნდა მიიღოს მინიმალური ძალისხმევა, და ამავე დროს მიიღოთ ყველაზე ემოციები. ეს რეცეპტი რეკომენდირებულია მათთვის, ვინც "სიცრუეა" სიყვარულის სფეროში და მათ, ვინც "დაწვეს" მუშაობაში.
რეცეპტი 1- მოიწვიე მეგობრები
გახსოვდეთ, როცა დაინახავდი თქვენს ძველ მეგობრებს, ვისთანაც შენს ბავშვობაში ქვიშის ციხე აშენებს. გახსოვდეს კარგი ძველი დღე და სიცილი თავს. შეაგროვეთ მხიარულ კომპანიაში თქვენი სახლი, გაახარეთ სურნელოვანი ჩაი, მიიღეთ ძველი ფოტო ალბომი. დღეს თქვენ გაქვთ სასიამოვნო მოგონებების დღე.
რეცეპტი 2
ყველაზე ეფექტური საშუალებაა მამაკაცებისა და ქალების გულშემატკივრობა, რომ თქვენი კარადები მთლიანად განაახლოს. არსებობს მხოლოდ ერთი პირობა, კარგი განწყობა კარადები უნდა აირჩიონ gracefully. მაშინ არა მხოლოდ თვალი გაიხარებს, არამედ შენს მდგომარეობას. ძვირფასო ახალ ამბებში ხედავთ, შენი განწყობა გაუმჯობესდება. და ნახევარ საათში კიდევ უფრო გაიზრდება ახალი გაცნობა ასეთი შესანიშნავი და დახვეწილი outfit.
რეცეპტი 3
განწყობა განწყობა ადვილად დახმარებით ფიზიკური exertion. მოძრაობა სიცოცხლეა. და ეს არ იქნება მხოლოდ ცხოვრება, მაგრამ ხანგრძლივი და ჯანსაღი დიდი განწყობა. აქტიური მოძრაობები აწარმოებენ ენდორფინს, ესაა ბედნიერების ე.წ. ჰორმონები. ენდოორფინები კარგად ათავისუფლებენ სტრესს და ეს არის მთავარი მიზანი.
რეცეპტი 4
ყველაზე პოპულარული რეცეპტი გაახარეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა. კარგად ნაცნობი მოტივები იცეკვებთ და გახსოვდეთ, რა ლამაზია შენი სხეული. მუსიკა დააკისროს თქვენ კარგი ალკოჰოლური სასმელების და დადებითი ენერგია. მხოლოდ ერთი პირობით, ეს რეცეპტი განზრახვის ამაღლებისთვის მუშაობს, თუ საყვარელი კომპოზიცია შეუძლია გამოიწვიოს დადებითი ემოციები და მართლაც გართობაა. ცეკვა მსუბუქი და მხიარულ მოტივებით და გულით გამოხატული კომპოზიციები, თუ გექნებათ უფრო სენტიმენტალური განწყობა.
ეს ძალიან ადვილია გულშემატკივართა თავს up. შეეცადეთ უყუროთ ბავშვები, ისინი თითქმის არასდროს ჰქონიათ ცუდი განწყობა, რადგან ბავშვებს ცხოვრების ყველა მომენტში ისარგებლებენ. გადავიდეთ კინოთეატრებში ბავშვებთან და იცინეთ კომედიაში, ატარეთ ბავშვები kite- თან.
ახლა ჩვენ ვიცით, რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც თქვენ სამწუხარო როგორ უნდა Cheer თავს up. ჩვენ უნდა დავუშვათ თავი ვიყოთ დიდი განწყობით, რაც არ უნდა. ჩვენ არ ვუშვებთ, რომ ეს პუნქტები უცვლელად შევასრულოთ. თქვენ ცხოვრობთ და იყენებთ პრაქტიკულ ცოდნას, დაეყრდნონ ყოველდღიურ ფსიქოლოგიას. თქვენ უნდა ამ საბჭოებში, ნახეთ ნაწილი, რომელიც არ არის თქვენს ცხოვრებაში და მსოფლიო აღქმა. შენი განწყობა ნაკლებად ცუდად იქნება, და თუ ეს ასეა, მაშინ იცით, როგორ გააუმჯობესებს და ამაღლება.