რა ზიანს აყენებს სხეულს
პარკში ან შადრევანში დასვენებისას ძნელია წინააღმდეგობის გაწევა მწვავე ყვავის, შავერმის და შემწვარი ქათმის სურნელი. ჩვენ დავრწმუნდებით, რომ მცირე ზომის შემწვარი ხორციდან არაფერი საშინელი მოხდება. ეს კიდევ უფრო ძნელია ბავშვის ან ქმარი "დელიკატესი" უარყოფა. ისინი არ არიან დიეტაზე. იმავდროულად, საფრთხე ასეთი სწრაფი კვების პროდუქტებიდან შეიძლება იყოს სერიოზული. ჩვენ არ ვიცით რა სახის ხორცი ეს კერძები? გარდა ამისა, მათ შეიცავს ბევრი სანელებლები (მაგალითად, სუნი სუნი შემორჩენილია ხორცი). პანკრეასის ასეთი საკვები არის შხამი. მაშინაც კი, თუ თქვენ დარწმუნებული ხართ პროდუქციის ხარისხზე, გადატვირთული ხორცი ძალიან მძიმე საკვებია. გაცილებით უკეთესია, რომ თქვენთან ერთად მივიღოთ brazier თქვენ, პირადად აირჩიოს ახალი ხორცი და მზარეული წვნიანი kebabs on გამომცხვარი ნახშირის, ან გამომცხვარი თევზის კილიტა. სასარგებლოა ხორცის ჭამის შემდეგ ცოტა გააქტიურებული ნახშირი ან პანკრეატინით დამზადებული პრეპარატები. ამიტომ ჩვენ ხელს შეუწყობს ჩვენი პანკრეასის დაცვა ტკივილიდან.
საზაფხულო სითბოში საშიშია რძის პროდუქტების ყიდვა. რძე არის მალფუჭებადი პროდუქტი. ზაფხულში რძის მოწამვლის რაოდენობა ბევრჯერ იზრდება. სასურველია შეიძინოთ მაღაზია რძე, რადგან იგი გადის პასტორიზაციის, რომელიც ანადგურებს ნაწლავის ბაქტერიების.
საზიანოა ზაფხულის დღეს ჭამოს ცომასთან ერთად. მაშინაც კი, თუ ეს არის ყველაზე სასარგებლო ჩაყრა. ნავთობის, chebureks და pies in შემწვარი donuts, არსებობს ბევრი კანცეროგენული ნივთიერებები. და თუ მიიჩნევთ, რომ სამეწარმეო კულინარია "დაივიწყე", რომ შეცვალოს ნავთობისა და ფრაის ძველზე, კარცინოგენების რაოდენობა ფაქტიურად გადის მასშტაბით. სითბოს, მათი მავნე ეფექტი გაუმჯობესებულია.
დემოკრატიული კვების ობიექტებში - სწრაფი კვების პროდუქტები - ასევე დიდი პრეტენზიები. გარდა ამისა, "ცუდი" ქოლესტერინის მდიდარი საკვები, ზოგიერთ ინსტიტუტს უგულებელყოფს ძირითად სანიტარიულ წესებს და არღვევს სამზარეულოს ტექნოლოგიებს. მათი შეყვანის შემდეგ შესაძლებელია სერიოზული საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
ალკოჰოლის ნებისმიერი ფორმით სასმელი სითბოს სიცოცხლე საშიშია. ალკოჰოლი აძლიერებს სხეულს, ზრდის ინტრაკრანიალური წნევა, ის ზრდის გულისცემის სიხშირეს, სუნთქვის გართულებაა, რეაქციისა და ტვინის მუშაობის შეფერხება. ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში უფრო ადვილია მზის ჩასავლელი, გულის მუშაობა შეიძლება ჩაიშალა, ინსულტის რისკი და გაცილებით მეტი. თუ ძალიან მნიშვნელოვანი დღესასწაული დაგეგმილია და საჭიროა რაღაც სვამს, შეწყვიტოს ბუნებრივი მშრალი ან ნახევრად მშრალი ღვინო. ყველაზე ნაკლებად საშიში დოზა შეადგენს 200 მლნ.
პროდუქტი სასარგებლოა ზაფხულის სითბოსთვის
ატმოსფერული ამინდი სხეულის დეჰიდრატაციის პროვოცირებას ახდენს, რის შედეგადაც ჩვენი სისხლის სიმშრალე. ეს ფენომენი საშიშია მრავალი მიზეზის გამო, განსაკუთრებით მოხუცებისთვის. აქედან გამომდინარე, ზაფხულის ცხელ დღეს, თქვენ უნდა მივცეთ უპირატესობა თხევადი მდიდარ პროდუქტებს. იდეალური დამხმარეებისთვის ჯანმრთელი ბოსტნეული იქნება. ყველაზე გავრცელებულია: პომიდორი, კიტრი, ბადრიჯანი, ზუკჩინი, რატუბაგა, რადიშ, ტკბილი წიწაკა და ა.შ. ისინი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ჭიქა წყალი, რადგან ისინი შეიცავს ბიოლოგიური სითხის, ყველაზე ოპტიმიზირებულია საჭმლის მონელებისთვის.
ნუ დაგავიწყდებათ მწვანეთა! Rucola, კამა, ქინძი, პიტნის, ნიახური, ოხრახუში, სალათი კულტურები არა მარტო ჭურჭლის გემოვნების გაუმჯობესებას, არამედ უფრო სასარგებლოა. სალათის მომზადებისას, გამორიცხეთ მაიონეზი ცხელ ზაფხულში. უმჯობესია შეცვალოს ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი.
ხილი და კენკრა, მდიდარი ტენიანობითა და მიკროელემენტებით, სავალდებულო უნდა გახდეს დიეტაში. რეკომენდირებულია ჭამის დილაში, სანამ მაღალი დატვირთვები. დიეტონები პირველ ადგილზე მელნი, ატამი, მსხალი, საზამთრო, ვაშლი, მარწყვი, ბლენდერი, მარწყვი, ჟოლო. განსაკუთრებით მაცოცხლებელი არაჟანი კენკრა (currants, gooseberries, მოცვი და ა.შ.).
"ტკბილი რძე" პროდუქტები (რძე, კარაქი, კარაქი) უნდა შეიცვალოს ფერმენტირებული რძე - კეფირი, აირანი, ცოცხალი იოგურტი, უცხიმო ხაჭო. ისინი უფრო ადვილად დაიჯერონ და სრულყოფილად განაახლებს.
თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად ხორცის კერძებით. ის უფრო უსაფრთხოა ჭუჭყით, მჭამელი ხორცით (ფრინველი, კურდღელი). და უფრო სასარგებლოა - მწყერის კვერცხები, არ შეიცავს ქოლესტერინის, კეისურებს, უგემრიელ ნუშს, კაკალი. ოფლიანობის დროს მიკროორგანიზმების ძვირფასი წყარო ამოღებულია ზღვის პროდუქტების დროს: კვერცხი, ოქროპათია, ცეკვა, რეპანსია და სხვ.
ექიმები ვურჩევ, ძირითადი კვება გადაინაცვლებს დღის განმავლობაში - ვახშამზე ან საუზმეზე. სადილი უნდა იყოს ადვილი, მაგრამ შენს მთლიანად ვერ მიტოვებ!
რა სვამს სითბოს
ცხელი ამინდი, უფრო მეტი სითხე უნდა დალიოთ - სხეულის დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ არა ყველა თხევადი სასარგებლოა.
შეგიძლიათ სვამს:
1) ბავშვობიდანვე ცნობილია, რომ ცხელი ჩაი (განსაკუთრებით მწვანე ჩაი) კვინციდან ცივ წყალზე წყნარად წყნარად იჩენს თავს. ასე რომ ისინი იბრძვიან სითბოს აზიაში და ჩრდილოეთ აფრიკაში. მაგრამ ინდოეთის ხალხმა, პირიქით, ჩაი ყინულის ყინულისგან, პიტნის სპირტის დამატებით. მაგრამ სასარგებლო ჩაის სასმელის მთავარი საიდუმლო ლიმონი ნაჭერია. თეა ტონა სხეულს და ლიმონს აღადგენს მინერალებს.
2) მცენარეული ჩაის ჟოლოს, მოცხარის, ველური ვარდის ნაპრალების ფოთლები აქვს იგივე სასარგებლო თვისებები. მარტივი რეცეპტი: ორი ლიტრი წყალი, პიტნის ფოთლების, შავი მოცხარის და ცაცხვის ყვავილების სუფრის კოვზი. და მისცეს სასმელი 1-2 საათი brew. ეს შეიძლება იყოს მთვრალი გაცივებული.
3) ახლად მოჭრილი წვენები, განსაკუთრებით ბოსტნეული და მჟავე ხილი, ნორმალიზება მონელების და ჩაქრობის წყურვილი კარგად.
4) კომპოტები ასევე შესაფერისია, მაგრამ შაქრის გარეშე (მხოლოდ ოდნავ).
5) ქალაქში მინერალური წყლების გარეშე რთულია ამის გაკეთება. სასარგებლოა ის, რომ ის სითბოს გამო დაკარგული მინერალური ბალანსის კომპენსირებას ახდენს. საუკეთესო მინერალური წყალი გაზის, ტკბილი და არომატული აგენტების გარეშეა.
6) და რა თქმა უნდა - სასმელი წყალი. რეკომენდირებულია ოდნავ podsalivat (გადაიქცევა მინერალური წყალი).
თქვენ არ შეგიძლიათ სვამს:
1) ყავა არ წყვეტს თქვენი წყურვილი. კოფეინს ამაღლებს ზეწოლა.
2) ამოღებული შეძენილი წვენი. ამ წვენიდან მხოლოდ მათი სახელი იყო. შაქარი, საღებავები, არომატები, კონსერვატორების დაზიანება ჯანმრთელობას. გამონაკლისი არის ტომატის წვენი.
3) ტკბილი სოდა - მავნეა. განსაკუთრებით სითბო. ერთი ბოთლი - შაქრის ჭიქა. ისინი არ მიიღებენ მთვრალი. შაქრის შემცვლელი ძალიან სასარგებლოა, არ დაასახელა.
გააფრთხილა - ნიშნავს შეიარაღებას. ჭამე ზაფხულში სითბოს სასარგებლოდ!