ნაწლავის არის ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა, ეს არის ჯანმრთელობისა და სილამაზის ცენტრის ცენტრი. ნაწლავების დახმარებით, პორები გაწმენდილია, კანი აუმჯობესებს, თმა ხდება კარგად მოვლილი და ნაოჭები გაჯერებულია. არ არის აუცილებელი იმის თქმა, რომ ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ნაწლავების მდგომარეობაში. დარწმუნებული იყო, რომ თითოეული ჩვენგანი ყოველდღიური სტრესის შედეგებს განიცდიდა, უხვი ფესვები, გამონაყარი დიეტის დროს. თუ ნაწლავები სერიოზულ პრობლემებს იწყებს, მაშინ სხეული ნაგავსაყრელზე გადაიქცევა.
მთლიანობაში საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაახლოებით 7 კილოგრამი საჭმელია, რომელიც საჭმლისა და დამუშავების სხვადასხვა ეტაპზეა. როგორც კი ნაწლავის მუშაობა იწყება ცუდად, სხეულის ინტენსიურად იწყება გამონაბოლქვი სხვა გზით: კანის მეშვეობით შაქრის გარსის secretions და შემდეგ მეშვეობით ლორწოვანი გარსების. პირის ღრუს მოდის ძალიან უსიამოვნო სუნი, კანის სახე დაფარულია შავფუნქციებით და / ან ხდება ნაცრისფერი ნაცრისფერი, ანტიპერსპირანტი არ იცავს ოფლი, თმა იწყებს დაცემას და / ან ბრწყინავს (ეს იმიტომ, რომ ბოლქვები ნარჩენებით მოწამლეს, რომლებიც სხეულისაგან გამოაძევეს მეშვეობით კანის). მთელი სხეული განიცდის ქრონიკულ ინტოქსიკაციას: თავის ტკივილი გამოჩნდება, ძილის დარღვევა, მგრძნობიარე სისუსტე, სისუსტე და / ან გულისრევა მუდმივად იგრძნობა, კომუნიკაციისა და გართობისადმი ინტერესი იწყება, მუშაობა იწყებს საბურავს. ამდენად, მნიშვნელოვანია ამ ორგანოს მუშაობის დადგენა.
ნაწლავების შექმნა გართულებული ბიზნესია, რომელიც საჭიროებს მკაცრ დაცვას რეგულარული და ადეკვატური კვების ნორმების დაცვაზე. ნორმალურ რეჟიმში მუშაობა ნაწლავებისთვის აუცილებელია:
- უზრუნველყოს სხეულის საკმარისი სითხის მიღება. ერთ დღეს, თქვენ უნდა სვამს 2.5 ლიტრ სასმელებს. სასმელი თხევადი ხორციელდება ნახევარი საათით ადრე კვება ან ჭამის შემდეგ. სოდადან უმჯობესია უარი თქვას და გამოიყენოს ყავა მინიმუმამდე.
- ჭამე 3-ჯერ (საჭირო). დაიცავით უკეთესი, ვიდრე შემდეგი რეჟიმი: 7: 00-9: 00 - საუზმე; 13: 00-15: 00 - ლანჩი; 17: 00-19: 00 - ვახშამი. საცხობი პროდუქტიდან უმჯობესია უარი თქვას, დღის განმავლობაში საჭმლის მიღება მოგეცემათ. დიეტაში უნდა იყოს ბოჭკოვანი. საკვები უნდა იქნას მიღებული წყნარ გარემოში, კვებაზე, საუბრის დროს, წაიკითხეთ და ტელევიზორი არ არის რეკომენდირებული. არ გაქვთ კვების საუზმე? დაიწყეთ თქვენი დღე ბოსტნეულით ან ხილით.
- დილით (როგორც კი გაიღვიძეთ) უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი (თბილი), მაშინ ყავა. მოგვიანებით რეკომენდირებულია წვენი (ჭიქა) დალევა ან ნაყოფი გამოიღოთ. საუზმე 20 წუთში იქნება შესაძლებელი.
- სასურსათო კვების შემდეგ რეკომენდირებულია 1,5-2 საათის შემდეგ დალევა, სადილად (20 წუთი) დაგიჯდებათ წვენი ან ჭამა ხილი. კერძი უკეთესი ფაფა ან ბოსტნეულის კერძია.
- ვახშამამდე (20 წუთი) რეკომენდირებულია ხილისა და სასმელის ჭამა. ჩვენ სადილთან და ცილის პროდუქტთან ერთად ვცხოვრობთ (ცხოველური ცილა შეიძლება შეიცვალოს ბოსტნეულის ცილებით).
თუ ეს პირობაა დაკმაყოფილებული, მაშინ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობა 5 დღის განმავლობაში ნორმალიზდება. მძიმე დარღვევების არსებობისას პრევენცია რეკომენდირებულია თვეში ერთხელ გაკეთდეს. ასეთი პრევენციის განხორციელება, ჯანსაღი საკვებიდან გადასვლა მარტივად მოხდება.
ბოჭკოვანი ფუნქციის გაუმჯობესების როლი
ნაწლავის საავტომობილო ნაწარმოების სტიმულირებისთვის საჭიროა ბოჭკოვანი. ბოსტნეულის ბოჭკოები სხეულის დახმარებით ჩანართების მოხსნის მიზნით. ისინი ასევე განწმენდებიან საჭმლის მომნელებელი სისტემის ლორწოვან გარსს, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორას სიცოცხლეს. ნაწლავებისთვის სწორად და არ უნდა იყოს ზარმაცი, მას დღეში დაახლოებით 35 გრამი ბოჭკო აქვს, მაგრამ ის მიიღებს მხოლოდ 12-15 გრამს, ან თუნდაც ნაკლებად.
ბოჭკოვანი ითვლება კარბოჰიდრატი, მხოლოდ უმიზეზებელი. შეიცავს ბოსტნეულში, თესლს, ხილს, მარცვლოვან მარცვლებს, თხილით. სხეულში შესვლის შემდეგ ის შთანთქავს ტენიანობას და ცხიმს, შთანთქავს ყველაფერს და შემდეგ შლის. ამავე დროს, საჭმლის მონელების პროცესი აჩქარებს, ნაწლავური მოტივაციის გაუმჯობესებას, ქოლესტერინის და ჭარბი შაქრის აღმოფხვრას, დუღილის პროდუქტების, საკვები ნამსხვრევების, rotting პროდუქტების ასევე გამომავალი. როგორც წესი, სხეული აქტიურად არის გაწმენდილი, რაც წონის დაკარგვას იწვევს.
კეფირი და ნაწლავის მუშაობა
დიაბეტის სტიმულირება დილით ან ღამით შეგიძლიათ ჭიქა ჭიქა იოგურტი ზეთით (1 ც.). კეფირი კუჭ-ნაწლავის კედლებზე გამაღიზიანებელი ეფექტია და ნავთობი, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ნაღვლის გამოსხივებას, რის შედეგადაც ნაწლავის ნორმალური მუშაობაა სტიმულირებული.