გული ჩვენი სხეულის ერთ-ერთი უმთავრესი ორგანოა, რომელიც დაუღალავად მუშაობს 24 საათის განმავლობაში. მაგრამ ძალიან ცოტა ადამიანი იცის, რომ ეს არის სხეულის ყველაზე მძიმე კუნთები და ნორმალური რიტმია, რეგულარული კვება მზად არის ემსახურება 150 წლამდე! თქვენი ცხოვრების გაგრძელებისთვის საჭიროა გულის გაღვივება, რადგან ვმუშაობთ ტანდემში, გვეხმარება გულით დავეხმაროთ საკუთარ თავს.
რას გვასწავლის გული? აქ არის რამოდენიმე რჩევა.
1. მოძრაობა.
Sedentary ცხოვრების წესი არის scourge of თანამედროვეობა. ახალი ტექნოლოგიები, მანქანები, რობოტები ჩვენი ცხოვრება ბევრად უფრო კომფორტულია, მაგრამ ამავე დროს, ისინი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
ახლა, რათა წვნიანი, თქვენ არ უნდა წავიდეთ წყლის კარგად, chop შეშა ამისთვის ცეცხლი და იზრდება ბოსტნეულის პლანტაციები. და რამდენი ტრაფიკიდან ვიღებთ ყოველდღიურ ნივთებს, როგორიცაა ლიფტი, ტელეფონი, კომპიუტერი, ტრანსპორტი! მაგრამ ამგვარი კომფორტის გარეშე ჩვენ არსად ვართ და აქედან გამომდინარე, ერთადერთი გამოსავალი არის სპორტი.
იპოვეთ ისეთი სახის საქმიანობა, რომელიც სიამოვნებას მოგცემთ. გულის გაძლიერების საუკეთესო საშუალებაა ცურვა, აერობიკა, იოგა, ცეკვა და კიდევ გაშვებული. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად - ასეთი წვრთნები ძალიან მნიშვნელოვანია გულისთვის.
2. გაიხარე!
მოდით ბოროტი ბოსი ან უსამართლო მასწავლებელი კი არ ცდილობენ - ისინი ვერ შეძლებენ გააფუჭებს თქვენი განწყობა! სტრესი და ხშირი ცვლილებები ემოციური ფონზე ძალიან საზიანოა გულისთვის. ასე რომ არ სტრესი - ვისწავლოთ დაისვენოთ!
თუ თქვენ ხართ naughty - ღიმილი საპასუხოდ, კვლავ უხეში - bite რაღაც. მთავარი ის არის, რომ არ დაკარგოთ იუმორის გრძნობა, შიდა ბალანსი და გახსოვდეთ - კინკლაობა და ცარიელი კამათები არ არის თქვენთვის. მოდით ბებიას ბაზარი ამის გაკეთება, თქვენ კულტურული გოგონა, და არ delve შევიდა ტალახი და გააფუჭებს თქვენი განწყობა. ყოველივე ამის შემდეგ, დღე არის იმდენად ლამაზი და გული სცემს სიხარულით პეპელა გულმკერდის!
3. სუფთა ჰაერზე გასეირნება.
არ იყოს ზარმაცი ფეხით, თუ დანიშნულების - მხოლოდ რამდენიმე გაჩერება. გული შეაფასებს თქვენს ძალისხმევას! ყოველივე ამის შემდეგ, ფეხით არის ერთ ერთი ყველაზე სასარგებლო და რა თქმა უნდა, მარტივი ტიპის აერობული განხორციელება.
ისე, თუ თქვენ ცხოვრობთ გარეთ ქალაქი, სუფთა ჰაერი თქვენ არ გაგიკვირდებათ. მაგრამ ურბანული მაცხოვრებლები ნაკლებად არიან ბედნიერი, მათი მუდმივი მავნე თანმხლები (გამონაბოლქვი აირები, ხმაური და ხალხმრავალი ადამიანი) ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. საბჭო - ცდილობენ გარეთ ქალაქგარეთ მაინც შაბათ. იდეალური იქნებოდა dacha - მაგრამ ეს არ არის ხელმისაწვდომი ყველასთვის და ყოველთვის ასე არ არის აუცილებელი.
ბევრი რამ გადაადგილება და სუფთა ჰაერზე გასასვლელად, გული კარგად უნდა ჭამოს. აქედან გამომდინარე მომდევნო პუნქტი.
4. ჭამე გემრიელი და ჯანსაღი.
ეს შესაძლებელია და არა რთულია. თქვენ აუცილებლად დაეხმარება თქვენს საავტომობილო, თუ ცდილობენ უარი თქვას სწრაფი კვების, ტკბილი გაზიანი სასმელების და უამრავი მარილი. ტკბილი დესერტის მეორე და მესამე ნაწილის ნაცვლად კი, უკეთესია, აირჩიოს ხილი (ალუბალი, ყურძენი და გულის სიუხვე), ნაცვლად შემწვარი კარტოფილი და ფქვილი - ბოსტნეული. გულისთვის ძალიან სასარგებლოა თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ნებისმიერი მწვანილი, კენკრა და მთელი მარცვლეული პროდუქტები. ბოჭკოვანი ხსნის ორგანიზმში მავნე ქოლესტერინის, სისხლძარღვების clogging და ასევე ხელს უწყობს ვიტამინებისა და მინერალების უკეთ ასიმილაციას. ცხოველთა ცხიმები და სიმრავლის ფქვილი თავიდან უნდა იქნას აცილებული პირიქით.
ჯანსაღი დიეტა არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს გულს ძლიერი, მაგრამ ეს დაამატებთ სილამაზის და მადლი თქვენ. მთავარი წესი არის ის, რომ შეენარჩუნებინა თანდათანობით ისე, რომ ის არ დაძაბოს და სიამოვნებას მოგვიტანს. არ არის საჭირო, თუმცა, დაგვავიწყდეს, რომ დროდადრო განვკურნოთ თავს, იმიტომ, რომ ჩვენ გვახსოვს პუნქტი № 2 - არ სტრესი!
კარგი ძილი.
გასეირნება და სათამაშო სპორტის კარგად, არამედ დასვენების თქვენ უნდა გვახსოვდეს! გული უყვარს მშვიდი ტკბილი ძილის კარგად ვენტილირებადი ოთახში. უმჯობესია შეეცადოთ დარჩენა და გავიდნენ საწოლზე ამავე დროს. გული არის დისციპლინირებული ორგანო და უყვარს რეჟიმი. გარდა ამისა, ძლიერი ძილი თქვენს სახეს სუფთა და სახიფათო გამოჩნდება დილით, რომელიც არ შეუმჩნევლად მამაკაცებს!
და ახლა რა გული არ მოსწონს.
პირველ რიგში - პირიქით, რა არის ზემოთ აღწერილი. უხვი არაჯანსაღი საკვები, უსიამოვნო ცხოვრების წესი, ხშირი დარჩება დახურულ გამონაბოლქვი ოთახებში და უსაქმურობისა და აღშფოთების რეგულარული შეტევები ავადმყოფს კი ძლიერ გულიც კი აყენებს.
მეორე - ცუდი ჩვევები. ამის შესახებ ბევრი რამ იყო ნათქვამი. სიგარეტი იშლება ადამიანის ორგანოების შიგნიდან, არის კბილების დაავადებების, რესპირატორული ორგანოების, კანის, თმის და ფრჩხილების დაავადების მიზეზი. დიახ, და მოწევა ქალი არ გამოიყურება ესთეტიურად სასიამოვნო ყველა. სქესის ქალთა ვამპირის გამოსახულება კბილებში უკვე დიდი ხანია გრძელია და ეს არ შეიძლება, მაგრამ გული გაიხარონ.
ალკოჰოლთან ერთად, თქვენ ასევე უნდა ფრთხილად იყოთ. რამდენიმე ჭიქა კარგი ძვირი ღვინო კვირაში შეუძლია, მაგრამ არა.
გარდა ამისა, გული შეიძლება გაძლიერდეს სხვადასხვა ვიტამინის მინერალური კომპლექსით. მხოლოდ პირველი კონსულტაცია ექიმთან. ზოგიერთი ვიტამინები ასევე ზიანს აყენებს სხეულს.
ხალხურ მედიცინაში არსებობს მრავალი გზა, რომ გული შეინარჩუნოს. აქ არის ერთი მათგანი.
საჭიროა კილო, შავი და საშუალო ზომის ყურძნის შეძენა და გაყოფილი ორ ნაწილად. ჩვენ ერთ ნაწილს განვათავსებთ, მაგრამ მეორეს მხრივ თქვენ გააგრძელებთ შემდეგნაირად. ყოველ დილამდე ვახშამი ყოველ 20 ჭურჭელს ვჭამთ. როდესაც ამ pile- ის შინაარსი დასრულდა, მიიღეთ ყურძნის მეორე ნაწილი და იგივე გააკეთე. მხოლოდ ამ დროს ჩვენ ვიმყოფებით 20 ყურძენს პირველ დღეს, მეორე - 19, მესამე - 18 და ასე შემდეგ. 5 ყურძნის შემდეგ ნაწილი აღარ არის შემცირებული, ამიტომ ჩვენ ყველა ჭურჭელს ვჭამთ. ერთადერთი გამონაკლისი: გამოიყენეთ სიფრთხილით დიაბეტის მქონე ადამიანებში. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ხალხური საშუალება ვერ შეცვლის მკურნალობას. თუ თქვენ მოგეცემათ - არ გააუქმოთ აბი თავი!
და ბოლოს, მინდა გისურვოთ სიზმრები, რომ დააკვირდეს თქვენს ჯანმრთელობას, რადგან მისი მადლიერება ფასდაუდებელია! ჩვენ ერთი გული გვაქვს, იზრუნოს!