რატომ დავიწყეთ აღდგენა?
ალბათ, ბევრმა შენიშნა, რომ როგორც კი ცივი მოდის, შიმშილის გრძნობა მნიშვნელოვნად იზრდება. მე ნამდვილად მინდა ჭამა, მაგრამ ეს არ არის უცნაური, თუმცა დამატებითი ფუნტი გამყარებაში thighs, მაგრამ ისინი არ თბილი ყველა. რატომ არის შიმშილის ასეთი გრძნობა და რა მიზეზით? როგორც კი ცივი მოდის, ჩვენი რიტმი ცხოვრების ცვლილებებს, ჩვენ ცოტა ხანს ვატარებთ ქუჩაში, მეტი ტრანსპორტით, სახლში, ნაკლებად მოძრაობს. ეს ნაკლებობა მობილურობა ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ჩვენი სხეული სწრაფად კბილებს, ვცდილობთ შევინარჩუნოთ თბილი, გაყინვა. ჩვენ ვცდილობთ თბილი ტანსაცმლის შენარჩუნება და ჭამა ცხიმიანი და მაღალი კალორიური საკვები.
როგორ ჭამა, ისე, რომ არ დატვირთოს სხეულის დამატებითი ფუნტი და შეინახოს ფორმის სხეულის? არ არის რეკომენდებული მკაცრი დიეტაზე დასხდომა, რადგან ჩვენი სხეული და იმდენად მძიმეა, საკვები რომ მოვიდეს, ჩვენი იმუნიტეტის მხარდაჭერა და ენერგია.
ჩვენ უნდა ვისწავლოთ რამდენიმე წესები.
1. ჭამა საკვები მკვებავი საკვები, მაგრამ არ უნდა იყოს ცხიმი. ნაცვლად ფუნთუშა, უმჯობესია ჭამა მარცვლეულის თასი. სარგებელი ეს იქნება იგივე, მაგრამ კალორია იქნება ნაკლები.
2. სწორად უნდა მიაწოდოთ თქვენი დიეტა. დრო არ არის საჭირო ჭამის დროს, უმჯობესია საჭმელად ცოტა და ხშირად და ჭამის კვებაზე ნაკლებია 4 საათის განმავლობაში.
3. გააკეთე მენიუ.
ჭამა მეტი ხილი და ბოსტნეული, ან გამხმარი ხილი. სცადეთ სასმელი ნაკლები ყავა, კოფეინი ხელს უწყობს ცხიმის გადადებას, სვამს უფრო მწვანე ჩაის. ჭამე პირველი კერძები - სუპები, ისინი ქმნიან შეგრძნება სიამოვნებას და არც ისე მაღალია კალორიაში.
ცხარე საკვები დაგვეხმარება ცხიმის დაწვაზე. თუ თქვენ ხართ მექსიკური სამზარეულოს გულშემატკივარი, მაშინ გაუმართლა. არ დაივიწყოთ წყლის ბალანსი. ადამიანი შარვალს ზამთარში, ისევე როგორც ზაფხულში, და არ დააზარალებს სასმელი წყალი. სურსათის უმჯობესია მზარეულის წყვილისთვის, და თუ ფრაზე, მაშინ შეძლებისდაგვარად ცდილობენ ზეითუნის ზეთი. არ არის რეკომენდებული ცხოველური ცხიმიანი საჭმლის მომზადება.
როგორ შეგიძლია შეცვალოს საუცხოო ცხოვრების წესი, თუ არ გინდა წასვლა, როცა ქარი და ყინვა ეზოშია? ყველას არ სურს წვრთნების გაკეთება დილით. საუკეთესო ვარიანტია შეძენა სავარჯიშო დარბაზი, აუზი ან ფიტნეს ცენტრი. თუ სამუშაოს დასრულების შემდეგ ძალიან დაღლილი გაქვთ, შეგიძლიათ გასვლა კვირაში ერთხელ.
უფრო მეტად აქტიური გახდე, სპორტის სახეობა უნდა გააკეთო, თუკი თხილამურები და თხილამურები გისურვებთ. მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ ეს სპორტი ტრავმა არ დასრულდება. სავარჯიშოს ხელმძღვანელობით უმჯობესია ჩართული. მიუხედავად იმისა, რომ ამინდი, ცდილობენ იყოს გარეთ, რადგან ზეგავლენა დღისით ადამიანის სხეულის აწარმოებს სეროტონინი, რომელიც პასუხისმგებელია გრძნობა ბედნიერება და მშვიდობა. რაც უფრო მეტად იქმნება ადამიანის ტვინში, მით უკეთესია ადამიანი.
ექსპერტები, რომლებიც ფერადი თერაპიით არიან დაკავებულნი, ამბობენ, რომ ფორთოხლისფერი ფერი ენერგიას ანიჭებს და განწყობს სიბრტყეზე. თქვენ უნდა ჭამა მეტი სტაფილო, ფორთოხალი და სხვა ფორთოხლის საჩუქრები ბუნება.
ზამთარში შვრია უნდა იყოს 1-1.5 საათი, რადგან ძილის არარსებობა მატულობს. ნუ დაივიწყებთ აბანოს შესახებ, მას აქვს ადამიანის ორგანიზმზე აღდგენითი ეფექტი. თუ აბაზანით სათანადო კვების, მაშინ ხელს უშლის სიმსუქნე.
დაიცავით მარტივი რჩევები, და ისინი დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ფორმის ზამთარში.