თითოეული ჩვენგანი ერთხელ მაინც განიცდის დეპრესიასა და სტრესს. როგორ დაამარცხოთ ეს უარყოფითი ემოციები? როგორ მოშორება დეპრესია და სტრესი თავს?
პირველი, რაც უნდა გააკეთო, როგორც ფსიქოლოგები ვურჩევ, რომ გაეღოთ და ღიმილი! ღიმილი კარგი სულის ნიშანია! თუ საკუთარ თავს გითხარით, რომ დღეს გისურვებთ გელოდებით, მაშინ მთელი დღე დადებითია თქვენთვის! კიდევ უკეთესი, თქვით სარკისებური სიტყვებისა და კომპლიმენტების გულწრფელ სიტყვებში თქვენს მისამართზე, იგრძნონ მოზიდვა. იფიქროთ საკუთარ თავს და პატივს ვცემ შენს სხეულს, გამოხატო მადლიერებაზე, მიუხედავად იმისა, თუ როგორ უკავშირდება იგი გარეგნულად. და კიდევ ერთხელ - ღიმილი! კაბა, გააკეთე შენი თმა, მაგრამ არა ყოველთვის: შეგიძლიათ დაამატოთ hairpin ან უჩვეულო invisibility. ასეთი პატარა რამ ყოველთვის ყურადღებას აქცევენ. მოკლე ფეხსაცმელი, ჩანთა, მოკლე ქურთუკი ან ქურთუკი. და რა თქმა უნდა, სუნამო! აირჩიეთ ბერი ან ცხარე. მზიანი სამხრეთის არომატები შეგრძნებებს ოკეანეში! და ზაფხულის განწყობა იქნება მთელი დღე!
როგორ აღმოფხვრა დეპრესიები?
ეს არის სავაჭრო! ახლა ბაზარზე ბევრი შეთავაზებაა. შეყვარებული შენთან ერთად. აკრიფეთ ყველა სახის ბუტიკი. და შემდეგ მხიარულ შენიღბვას, შეგიძლიათ დაისვენოთ და წავიდეთ კინოში ან კლუბში. რა თქმა უნდა, მხოლოდ ახლო მეგობრების კომპანიაში. ეს ხელს შეუწყობს მარტოობის მტკივნეულ გრძნობას. არ უარყოთ მჭიდრო ხალხის ზრუნვა და ყურადღება, ახლა უფრო მეტია, ვიდრე ოდესმე. სასიამოვნო და სანდო კომუნიკაცია შეიძლება გახდეს ეფექტური ანტიდეპრესანტი და შესაძლებლობა გქონდეს ლაპარაკი და მოისმინოს, გაათავისუფლოს თქვენი რეპრესიული მდგომარეობიდან. მხიარულ და გულწრფელ კომპანიაში თქვენ მოშორებით ინტელექტუალურ სიურპრიზს და ნების გამოვლენას, თქვენ მიიღებთ სიყვარულს და სიცოცხლეს, კიდევ ერთხელ შეძლებენ სასწაულებს სიცოცხლეს და გასაკვირიც.
თუ ეს არ დაეხმარება! მე ვურჩევ, შეცვალოს სიტუაცია. როგორ გავაკეთოთ ეს?
პერეკლის ფონი საძინებელში. და რა ფერები აქვს პოზიტიური ეფექტი ემოციებს? ლურჯი და თეთრი ნეიტრალური ფერებია. ყავისფერი, შავი და ლურჯი ფერები შეამცირებს ფსიქიკის. წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერი - ეს არის ის! ისინი არ მოგცემთ დეპრესიას ყველა შემოდგომაზე და ზამთარში. ნება permutation. ოთახში უფრო ნათელი უნდა იყოს. შეცვალეთ ფარდები. ან რამდენიმე დღის განმავლობაში, ან თუნდაც დღეებში. წადით ტყეში სანაპიროზე, გამოიყენეთ როგორც ვარიანტი, ან სოკო. იზრუნეთ საკონსერვო. მკაცრი ცივი ზამთარი გახსოვს ეს დაუვიწყარი დღეები!
რა თქმა უნდა, ყველა ქალი არ ეთანხმება ჩემს წინადადებებს. მათთვის მე ვურჩევ შემდეგს. თუ არ გინდა სახლიდან წასვლა და საღამოს გაატაროთ კომფორტული სახლის ატმოსფერო, მაშინ გამოსავალია თქვენთვის - მოამზადეთ ახალი კერძი. ან, ალბათ, არავის არ უთქვამთ ვინმესთვის? დარეკეთ მეგობარს ან მეგობარს, დაწერა ICQ. შეიძინეთ ახალი მოდის ჟურნალი. ან, თუ გინდა, რომ მარტო იყოთ, და წაიკითხოთ, იქსოვ და ნაქარგი, იუმორისტული დეტექტივი ან ფანტაზია. ასეთი წიგნები არ იძლევა უარყოფით ემოციებს თავი შეიკავონ. ქსოვა ან ნაქარგები, ასევე, შეიძლება განხილულ იქნას აუდიურობით (კომფორტული სასიამოვნო კომბინაციით).
და რა მოხდება, თუ დაძაბულობა კვლავ ძლიერია, უკმაყოფილოა ცხოვრება და აპათია პერიოდულად დაბრუნდება? მაშინ უმჯობესია იყოს მარტო საკუთარ თავთან, შეხედეთ სიღრმეში თქვენი სული და გაიგოს, რა ხდება.
წაიყვანეთ ღრმა სუნთქვა, ნელ ნელა. კონცენტრირება სუნთქვაზე და მიმდებარე დუმილით. ის დაისვენებს და გისურვებთ შიდა ხმას. რა აზრები შემიძლია შეავსოთ? არის ის ცუდი აზრები? გასული მოვლენების სვლა, მომავლის პრობლემები შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მათ. არ დაუშვას ცუდი აზრები შენს მფლობელობაში. რატომ? ეს მხოლოდ ფიქრობდა! მათ არ აქვთ მნიშვნელობა, როგორიც ხდება. რა არის მართლაც მნიშვნელოვანია, როგორ აღიქვამს!
წარსულის პრობლემები აღარ გვაქვს ძალაუფლება ჩვენზე! დაივიწყეთ საჩივრები და წარუმატებლობები, არ მახსოვს რას ვერ დაუბრუნდებით. ახლა ეს ყველაფერი თქვენი გამოცდილებაა! არ შეშინოთ თავი და მომავალი, ასი უბედურების შესაქმნელად - მათი უმეტესობა არასოდეს მოხდება.
შენი სიბრძნე და ძალა ამ მომენტში. აღიარეთ როგორც აქსიომა: არ აქვს მნიშვნელობა, რა არის ცხოვრება და რა ხდება მოვლენებში, ყოველთვის აკეთებთ ყველაფერს, რაც შენს სიცოცხლის გაგებაში, საკუთარ ცნობიერებასა და საკუთარ ცოდნას გულისხმობს. მიღება, რასაც ვერ შეცვლით, მაგრამ გაბედულება იპოვე, რა არის შესაძლებელი.
არ შეეცადოთ გაქცევა რეალობას. ფანტაზიის ფანტაზიას სერიოზული საფრთხე ემუქრება და გაუთავებელი სინანული გამოიწვია უფრო მეტად ნერვული და ფიზიკური დაღლილობა. სინამდვილეში არსებობს პოზიტიური მხარეები. ყოველივე ამის შემდეგ, რა არის თანდაყოლილი თქვენ, არავინ და არაფერი არ მიიღებს. თუ ეს თქვენი, თქვენ გაქვთ, ან ეს იქნება დროულად. თუ არ მიიღებთ რაღაცას, მაშინ წინასწარ განსაზღვრულია. წაიღე და წადი!
ნუ ძალიან ითხოვენ საკუთარ თავს! იცნობთ თქვენი უპირატესობებისა და უარყოფითი მხარეების მიღებას, როგორც საკუთარ თავს, გულისხმობს შიდა სამყაროს ჰარმონიას. ნუ დააბრკოლებთ საკუთარ თავს, თუ რაღაც არ მუშაობს. ყველაფერს აკეთებს ყველაფერი, რაც მის ძალაშია თავისი ცოდნით და რწმენით. არასწორი გზები არ არსებობს. და ის უღირსად სხვებს მიბაძავს, ვინმეს აზრი მიიღოს რწმენაზე, საკუთარი თავის განადგურებაზე? მათი აზრი მათი აზრები და გამოცდილებაა, არა თქვენი. საკუთარი შესაძლებლობების გამოყენება და განვითარება, მათი შესაძლებლობების შესწავლა, გამბედაობა ახალი გზით - ეს არ არის სიცოცხლის სტიმული? რაც შეეხება დეპრესიას?
უბრალოდ მოხდა სასარგებლო ეტაპი თქვენს ცხოვრებაში. ყურადღებით შეარჩიეთ თქვენი აზრები, შეისწავლოთ ცხოვრება და შეეცადოთ შევხედოთ მსოფლიოს ახალ გზას, შეიცვალოს და სულიერად იზრდება!