პრობლემებისგან განსხვავება
ყოველთვის, როდესაც ცუდი განწყობა გადალახავს, ყოველგვარი გონებრივი ან ფიზიკური სამუშაოს შესრულება აუცილებელია. ან, უბრალოდ გადავიდეს სხვა ტიპის საქმიანობაში ამ გზით "არ შემიძლია", შეგროვება ყველა ჩემი სიძლიერე და შიდა შესაძლებლობები. რასაკვირველია, ბევრად დამოკიდებულია ადამიანი, ამიტომ ძალიან ფრთხილია დახმარების გაწევა გარეთ გარედან, გონივრულად და ტაქტიანად. ეს დებულება არ ითხოვს სპეციალიზირებული სამედიცინო დახმარების მითვისებას, მაგრამ ეს შეუდარებლად უფრო ეფექტური იქნება, თუ პაციენტი იბრძვის, ამ მიზნის მისაღწევად საკმაოდ რეალურია, თითოეული ადამიანისთვის ხელმისაწვდომი სარეზერვო შესაძლებლობებისთვის.
ისიამოვნე ცხოვრება
სცადეთ ლამაზი, მარტივი, ყველაზე ჩვეულებრივი რამ. მოდით სარგებლობდე კარგი ამინდი, მზის ამოსვლა, შემოდგომის ფოთლების ქვეშ შენი ფეხები - სარგებლობენ სიცოცხლე. მათ შორის ცუდი და კარგი, ვცდილობთ, რომ ნახოთ უფრო კარგი, რადგან უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ აზრი არის მატერიალური. და შენი დადებითი დამოკიდებულება შექმნის იმავე ნათელ ატმოსფეროს გარშემო. გახსოვდეთ, რომ არა მხოლოდ (და არა იმდენად) მატერიალური კეთილდღეობა მოგცემთ სიხარულს, მშვიდობასა და კმაყოფილებას. პირიქით, გარკვეულ მატერიალურ წარმატებას მიაღწია, ბევრმა დაკარგა მშვიდობის გრძნობა, დაკარგავს ცხოვრების გემო და მისი პატარა სიხარული. ისინი მუდმივად ეშინიათ იმის დაკარგვას, რაც მათ უკვე იციან სიცოცხლედან, ცდილობენ სულ უფრო და უფრო მეტი შეიძინონ და საბოლოო ჯამში მათ დაიწყეს სად წავიდნენ. სულის ყველაზე მდიდარი ადამიანები ღრმად არიან უბედური და მარტოხელა.
არ უჩივიან.
შეეცადეთ შეაჩერონ თქვენი სურვილი, რომ თქვენს ახლობლებსა და მეგობრებს უჩივიან თქვენს ცხოვრებასთან დაკავშირებული შეცდომებისა და სირთულეების შესახებ. ამგვარი საჩივრები უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენს აზროვნებაზე. ანუ უფრო მეტად ვიმეორებ, რომ თქვენი სიცოცხლე აზრი არაა, მით უფრო მეტყვევებთ ამას. და თქვენი გარემო იცვლება თქვენი აზრებისა და სიტყვების მიხედვით. შეგიძლია ასე უყვართ სხვისთვის საჩივარი, რომ ეს სრულად შეცვალოს სულისკვეთების შენარჩუნება და მიზნის მისაღწევად.
არ შურს ვინმემ და ნუ ხარ
აუცილებელია თქვენი აზრების მოშორება შური, სიძულვილი, ცუდი ნება, გაუმაძღარი. აუცილებელია, რომ თვითონ განსაზღვროს, რომ ეს თვისებები უზომო ზიანს აყენებს საკუთარ თავს. იგი ასევე ნერვულ სისტემას ანადგურებს, ამცირებს იმუნიტეტს, იწვევს ათეროსკლეროზის ადრეულ განვითარებას. ასე რომ, თქვენ არასდროს შეგვიძლია თავიდან იქნას აცილებული დეპრესია, ხელი შეუშალონ თავიანთ შესაძლებლობას, განახორციელონ კარგი საქმეები, შემოქმედებითი იდეები.
შეეძლო ხალხის თანაგრძნობა
შეეცადე ქრისტიანთან სიყვარულში არ შევიდე, სულ მცირე სინანულით, ვინც შენს უბედურებაზე ზრუნავს. მიუხედავად იმისა, რომ აუცილებელია ამის გაკეთება გონივრულ ფარგლებში. სიყვარულის დაცემა ან ასეთი პიროვნების მოთმინება, საბოლოო ჯამში, დაიცავი თავი.
შეხედეთ შეცდომებს საკუთარ თავს
სიცოცხლე მუდმივი ბრძოლაა, რომელიც პირველად იწყებს თავის თავს. ყველას, რა თქმა უნდა, უნდა დაინახოს მათი შეცდომებისა და წარუმატებლობების სხვები სხვებისთვის, მაგრამ ყველაზე ნაყოფიერია მათთვის ძებნა.
განსაზღვრა შენი მიზანი
თუ ძნელია განსაზღვროს მიზანი თქვენთვის, შემდეგ ცხოვრობს სხვებისთვის: ოჯახისთვის, მეგობრებისთვის, ცხოველებისთვის. ცხოვრების მიზანს განსაზღვრავს, უფრო ადვილი იქნება სულიერი სიხარულის შენარჩუნება. მას შემდეგ, რაც უფრო მეტად თავს მოგცემთ, მით უფრო დაბრუნდებით.
ღიმილი ღიმილი
შეეცადეთ ღიმილი არა მხოლოდ მაშინ, როცა თავს კარგად გრძნობთ, მაგრამ მაშინაც კი, როცა ეს ცუდია. ეს არის ბევრი დადებითი რამ. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ თითოეული ჩვენთაგანის სახის გამოხატვა იწვევს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობას.
მუშაობა საკუთარ თავზე
სცადეთ მუშაობა საკუთარ თავზე მუდმივად, სირთულეების გარეშე. სწორად და მუდმივად მუშაობს საკუთარ თავს, თქვენ საბოლოოდ მიაღწევთ თქვენს სულიერ, სულიერ და ფიზიკურ მდგომარეობას.
ბრძოლა შიშთან
ეს შეიძლება იყოს კონკრეტული შემთხვევა ან ე.წ. დაუცველი შიში. სიკვდილის შიში, სიღარიბე, ძვირადღირებული სიყვარულის დაკარგვა, ავადმყოფობა. მუდმივი შიში მუშაობს ქრონიკული სტრესით. არა მხოლოდ, რომ მუდმივი შიში ნერვული სისტემის დამშლელია, კონკრეტული შიში შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს ზუსტად ის სიტუაცია, რომელსაც ეშინია.
რეალისტური მიზნების დაყენება
ყოველთვის ძვირფასია, რომ ჩვენ ვართ უბრალო ადამიანები და ცდილობენ სწორად შეაფასონ თავიანთი შესაძლებლობები და შექმნან რეალური მიზნები და ამოცანები. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ისწავლოს დანაკარგებისგან სარგებლობა.
აპატიე შენი მოძალადეები
შეეცადეთ თავი დაეღწია თქვენი გულის რიკკორს. ყოველთვის არ უნდა ახსოვდეთ, რომ ვინმეს წინაშე რაღაც ჩარევა. აპატიე შენი მტრები, აპატიე ისინი შენს გულს და განიცდი თავს თავს.
ნუ ჩხუბი სხვები
სცადეთ არ ჩხუბი, ნუ ჩხუბობენ სხვებს, არ სცდები სხვებს, მაგრამ ნუ გაბედეთ მათ. არ შეეცადეთ უპატიოსნო ხალხთან კომუნიკაცია ან შეზღუდოს მინიმუმ შეხვედრები მათთან და ინფორმაციის გაცვლა. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დეპრესია.
დაღლილი ადამიანებისგან დაშორდით
შეჩერდით მშვიდად, ქცევა ქცევასა და ხალხის სახეების მოსაწყენი გამონათქვებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებით თუ არა, ისინი გავლენას მოახდენენ თქვენ, თქვენს აზრებს და ქმედებებს. თუ ისინი თქვენი ნათესავები ხართ, ცდილობენ მათთან ღიად ლაპარაკი და უფრო ოპტიმისტური განწყობის შეცვლა.
ასე რომ, ჩვენ მოკლედ შევისწავლეთ ფსიქიკური თვითრეგულირების ძირითადი მიმართულებები. გახსოვდეთ, ვერავინ იცხოვრებს თქვენთვის, სპორტული თამაშებისთვის, სხვა ადამიანებთან კომუნიკაცია, აირჩიე საკუთარი ცხოვრების წესი. ყველა ზემოთ აღსანიშნავია ცხოვრება ცხოვრებაში. ყველა დაავადების ფესვები სულიერ დონეზე დგას და ორგანიზმის განკურნება შეუძლებელია სულიერი ჰარმონიის გარეშე. და თუ გინდა შეინახოს მხიარულება თქვენს ცხოვრებაში და დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაატაროთ პატარა.