შესახებ სიმსუქნე შეიძლება ითქვას იმ შემთხვევაში, როდესაც სხეულის წონა ზე მეტი 32% ცხიმის დეპოზიტების ბიჭები და მეტი 25% გოგონების. თუმცა, ბავშვობის სიმსუქნე ხშირად ადგენს როგორც წონის / სიმაღლის კოეფიციენტის დარღვევას, სხეულის მასის 20% -ზე მეტად გადააჭარბებს, ჭარბი წონის ყველაზე ზუსტ მტკიცებულებად, უნდა ჩაითვალოს სიმსუქნე კანის დასაკეცი.
ჭარბი წონის პრობლემა .
არა ყველა კარგად მომზადებული ჩვილი მომავალში სრულწლოვანი შვილები გახდება და ყველა ცხიმიანი ბავშვი არ არის დაავადების სიმსუქნეში. მაგრამ არ დაისვენოთ, ასაკში, ჭარბი წონა იზრდება ორივე ქალსა და მამაკაცში, და არსებობს რეალური შესაძლებლობა, რომ სიმსუქნე, რომელიც გამოხატულია ბავშვობაში, თან ახლავს თქვენ სიცოცხლის ბოლომდე.
ჭარბი წონა და სიმსუქნე მისცეს ბავშვს ბევრი პრობლემა. არა მხოლოდ ბავშვობაში სიმსუქნე საფრთხეს უქმნის ასაკთან ერთად, ის ჯერ კიდევ ბავშვთა ჰიპერტენზიის მთავარი მიზეზია, ის ასევე უშუალოდ უკავშირდება II კლასის დიაბეტით, ზრდის კორონარული გულის დაავადების რისკს, ხშირად ხელს უწყობს ერთობლივ სტრესს, ხელს უწყობს თვითშეფასებას და თანატოლები. ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, სიმსუქნის ყველაზე სერიოზული შედეგები ზუსტად ფსიქოლოგიური და სოციალური პრობლემებია.
აქედან გამომდინარე, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი შვილის წონა აჭარბებს ნორმას მის ასაკში, მაშინ უნდა იფიქროთ, რომ მიიღოთ ზომები ბავშვის ჭარბი წონის დასაკარგავად. აქედან გამომდინარე, გადავწყვიტეთ ეს სტატია მიუძღვნა კითხვაზე: რამდენად სწრაფად წონაში წონაში.
როგორც მოზარდებში სიმსუქნე, ბავშვებში სიმსუქნე პროვოცირებულია მთელი რიგი მიზეზებით, მაგრამ მათი უმრავლესობა არის ორგანიზმში წარმოქმნილი ენერგია (საკვებიდან მიღებული კალორია) და სხეულის (მთავარი მეტაბოლიზმის პროცესში გამოყენებული კალორია). სიმსუქნე ბავშვებში ხშირად ვითარდება და არის ფსიქოლოგიური, დიეტური, ფიზიოლოგიური და მემკვიდრეობითი ფაქტორების კომპლექსური ურთიერთქმედების შედეგი.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ბავშვის გამოკვლევისას ექიმმა დაადგინა, რომ სიმსუქნე არ არის დაავადების შედეგი, მან რეკომენდირებულია დიეტა თერაპია, როგორც მკურნალობის ძირითადი მეთოდი. სათანადო დიეტური კვების რეკომენდაციის გათვალისწინებით, აუცილებელია ბავშვის სრულფასოვანი გამოკვლევა შესაბამის სამედიცინო დაწესებულებაში. მნიშვნელოვანია რჩება dietician ექიმის კონსულტაცია.
სინამდვილეში, წონის დაკარგვა არ არის ძალიან ადვილი, მაგრამ მაინც შესაძლებელია.
ჩვენ ვთავაზობთ ბავშვთა წონის დაკარგვის კვების ძირითად პრინციპებს:
1) ყოველდღიური დიეტის საერთო კალორი მასალა უნდა შემცირდეს 20-50% -ით (ეს შეიძლება მიღწეული იქნეს დაბალი კალორიური საკვების დიდი რაოდენობით);
2) დღეში 5-6-ჯერ გაიზარდა კვება;
3) სადილი არ უნდა იყოს არა უგვიანეს 3 საათის განმავლობაში.
4) მნიშვნელოვანია, რომ ასწავლოს ბავშვს პატარა ნაწილში ჭამა;
5) კვების პროდუქტების რჩევით, საჭიროა დახარჯოს დღის დატვირთვა;
6) მისაღწევად სასურველი შედეგის მისაღწევად და საჭიროა, აუცილებელია ფიზიკური ვარჯიშების ჩატარება დიეტაში და ასწავლონ თავიანთ აქტიურ ცხოვრების წესს.
სწრაფად წონაში, გირჩევთ ასეთი პროდუქციის ჩართვა ბავშვთა დიეტაში:
- ბოსტნეული (კოჯტეტები, პომიდორი, კიტრი, ბადრიჯანი, კომბოსტო, ჭარხალი);
- მცირე რაოდენობით საქაროზის შემცველი ხილი;
- კარაქი (ზომის ფარგლებში);
- ბოსტნეული ცხიმები;
- დაბალი ცხიმიანი თევზი და ხორცი;
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: ყველი, რძე, ფერმენტირებული რძე და სხვ .;
- ჭვავის პური.
- კვერცხი;
დროს დიეტა არ არის რეკომენდებული გამოყენება:
- შებოლილი ხორცი, მწნილი, დაკონსერვებული საკვები;
- საწებელი, სანელებლები;
- კრემი, არაჟანი.
ბავშვთა კვების ლიმიტი:
- კარტოფილი;
- შაქარი, თაფლი. ჯემი;
- ტკბილი ხილი;
- ფქვილი პროდუქტები, ბრინჯი, სემინარი;
- ცხიმიანი ხორცი, ღვიძლი.
ბავშვთა დიეტაზე ნებისმიერი სიმსუქნისთვის არ შეიძლება შემოიფარგლოს თხევადი მთვრალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მნიშვნელოვანი დეჰიდრატაცია, რომელსაც არასასურველი შედეგები გააჩნია.
დიეტის პირველ ეტაპზე ბავშვს ხშირად უჩივიან შიმშილის გამო, ამ შემთხვევაში შეიძლება ჩაითვალოს დიეტური პროდუქტები, რომელიც ძალიან ცუდად შეიწოვება სხეულში საკვების გაცვლის დროს. ამ შემთხვევაში, ნედლეული ბოსტნეული (zucchini, კომბოსტო, გოგრის, კიტრი,) ან კენკრა (cranberry წითელი მოცხარის ან ბალი) იქნება შესაბამისი.
იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს საჭიროება ბავშვის სხეულის ცილის შეუძლია დაბალ მდნარ მდინარე თევზი ან უცხიმო მოხარშული ხორცი.
ბავშვთა სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია მნიშვნელოვნად შეამციროს დიეტაში ნახშირწყლების (ძირითადად ფქვილი და ტკბილი კერძები) ყოფნა. გარდა ამისა, სავალდებულოა სიცოცხლის აქტიური და ენერგიული გზა.
ფიზიკური აქტივობა .
თუ თქვენი ბავშვი მიჰყვება დიეტას, მაგრამ იდეა, თუ როგორ წონაში სწრაფად წავა, საჭიროა დაუყოვნებლივი შედეგების მიღება, გირჩევთ გაგიწიოთ ფიზიკური წვრთნები. ფორმალური სავარჯიშო პროგრამის განხორციელება ან ფიზიკური აქტივობის გაზრდა საშუალებას იძლევა ჭარბი კალორიების დაწვა, ენერგიის მოხმარების გაზრდა და შეძენილი ფორმით ყოფნა. ბავშვთა სიმსუქნეზე მიძღვნილი ბევრი კვლევა აჩვენა, რომ ფიზიკური აქტივობები არ იძლევა ხელსაყრელ შედეგებს, თუ ისინი არ შედიან სხვა სახის ჩანართებით, მაგალითად დიეტური განათლების ან ქცევითი სტერეოტიპების ტრანსფორმაციის გზით. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფიტნეს მოაქვს დამატებითი ჯანმრთელობის სარგებელი. იმ შემთხვევაში, თუკი ცხიმის შემცველობა, ისევე როგორც ბავშვის სხეულის წონა არ იცვლება 50 წთ-ის აერობული წვრთნის შემდეგ კვირაში სამჯერ, ასეთ ტრეინინგს ხელს უწყობს სისხლის წნევის და ლიპიდური პროფილების გაუმჯობესება. მთავარია, რომ გვახსოვდეს, რომ ბავშვები არასდროს მარადიულად უნდა წავიდნენ და ძალიან ბევრი კალორია შეჭამონ. ნებისმიერი ბავშვის სხეულის წონის დაკარგვა არის სტრესი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი დაავადებები და უარყოფითად იმოქმედოს ზრდის.