ჩვენ ფორმაში ვართ
ლამაზი ფეხები უნდა იყოს სუსტი, კუნთების ხბოს უნდა იყოს ძლიერი, კანი - ელასტიური. ეს ყველაფერი ცნობილია. რა თქმა უნდა, არანაირი ფიზიკური და ფიზიკური აქტივობა ხელს არ შეუწყობს ფეხების ფორმის რადიკალურად შეცვლას, თუ არსებობს ძვლების ან ქსოვილების დეფორმაცია, მაგრამ ოდნავ მორგება სილუეტი. დასაწყისისთვის შეაფასეთ თქვენი ფეხების მდგომარეობა - რა ზუსტად არ აქვთ სილამაზე?
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ფეხები ძალიან მყიფეა, მათ არ გააჩნიათ კუნთების მასა, ხოლო ძალაუფლების წვრთნები ხელს შეუწყობს. ყოველდღიურად 50 მდე ჯდომა- ups, მისცეს მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში გაშვებული და შედეგი არ იქნება შენელდება თქვენ ქვემოთ. გარდა ამისა, არსებობს სხვა წვრთნები. მოგიწევთ ტრენინგის მატჩი და დიდი გასაბერი ბურთი. ჩამოყალიბდეს ერთ ღმერთზე, გადაიტანეთ ბურთი ხბოებით და ამ თანამდებობაზე, დააყენეთ და დაწევა ფეხები 20-50-ჯერ. შემდეგ შეცვალეთ პოზიცია და გააგრძელეთ მუშაობა. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას, გააკეთონ ფეხის გამოთავისუფლება უფრო შესამჩნევი.
თუ პრობლემა დამატებით ფუნტებშია და გისურვებთ, რომ შენი ფეხები თხელია, მაშინ კიდევ ცოტა მეტი უნდა ეცადოთ. პირველი, თქვენი ფეხები არ წონაში, თუ არ წონაში თავს. თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და გააკეთოთ წვრთნები, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას. დაიწყე გრძელი დადის. ეს წონაში კარგავს კარგს, რადგან ეს უფრო გასართობია, ვიდრე ტრენინგისთვის, მაგრამ ნაკლებად ეფექტურია ტრენინგისთვის. მნიშვნელოვანია მხოლოდ აირჩიოს კომფორტული ფეხსაცმელი და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საიდუმლო წარმატება ნებისმიერი განხორციელება მათი რეგულარობით. გარდა ფეხით, წავიდეთ ცეკვა. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ნებისმიერ მიმართულებით საკმარისი დატვირთვის მქონე ფეხებზე - ნაბიჯი, ტანგო, კაპოეირა. ეს არის კიდევ ერთი დიდი ვარიანტი, რომ მოიპაროს დამატებითი ფუნტი სასიამოვნოებით. სახლში, წაიყვანეთ ბეწვისა და ქუსლზე, ქუსლზე, ღაღადზე, ფეხზე ყოველ წუთს 50-ჯერ გაზრდის მაქსიმალურად მაღალ ფეხებს, გადიან წვრთნებს.
ჩვენ მკურნალობა
ლამაზი ფეხები უნდა იყოს ჯანმრთელი. იმისათვის, რომ შესაძლო პრობლემები არ გააფუჭებს სილამაზის თქვენი ფეხები, იზრუნოს მათი მკურნალობა და პრევენციის. პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფეხსაცმელს. უხერხული ფეხსაცმლის დეფორმაცია ფეხით, რამაც სიმინდის გამოჩენა. თუ თქვენი კარადები აქვს ფეხებს, რომლებიც უსიამოვნებას იწვევს თქვენი ფეხებისთვის, მაშინ უმჯობესია შეცვალონ უკეთესი პირობა.
კიდევ ერთი ფეხის პრობლემა, რომელიც ხშირად ხდება ვარიკოზული ვენები. მაშინაც კი, თუ ამ დაავადების ნიშნები არ გაქვთ, უმჯობესია იყოს უსაფრთხო. თავიდან აცილება ყოველდღიური ფეხით მაღალი ქუსლები, ცდილობენ არ იჯდეს თქვენი ფეხი. თუ შეამჩნევთ სისხლძარღვების და ე.წ. "ვარსკვლავების" პაკეტს, უმჯობესია ექიმს და უშუალო მკურნალობა. უგულებელყოფილი ვარიკოზული ვენების შემთხვევაში, ეს ყველაზე ლამაზი ფეხებიც კი არღვევს და ქირურგიული ჩარევის საჭიროებას იწვევს. თუ შენს ფეხზე ბევრი დრო გაატარებთ, სპეციალური მასაჟის საცურაო კოსტუმები ატარეთ და სახლში შიგნით მიიღებთ კონტრასტს.
ჩვენ დაამშვენებს
ლამაზი ფეხები თანამედროვე გაგებით - ეს არ არის მხოლოდ თვალის სასიამოვნო ფორმა, არამედ კარგად მოვლილი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ რეგულარულად ამოიღონ ჭარბი თმა, მაგრამ აირჩიოთ დეპილაციის მეთოდი, რომელიც თქვენთვის სწორია. საუკეთესო შედეგი შეიძლება მიღწეული იქნას თუ არა თმა ცხელი ცვილით, მაგრამ ალტერნატივა შეგიძლიათ გამოიყენოთ საპარსი და ელექტრო-ეპილატორი და უფრო თანამედროვე მეთოდები - ლაზერული და ფოტო ეპილაცია.
ნუ დაივიწყებთ პედიკურის შესახებ. სასიამოვნოა ეს პროცედურა სალონში, მაგრამ მართოთ საკუთარი თავი. ყოველკვირეული მოჭრილი თქვენი ფრჩხილების თქვენს toes სასურველი სიგრძე და მკურნალობა მათ დაინახა blade ისე, რომ არ არსებობს მკვეთრი კუთხეებში. ნაბიჯები შეიძლება იყოს აბაზანაში აბაზანაში, არომატული ზეთებით და მწვანილის ექსტრაქტებით, შემდეგ კი ამოიღეთ უხეში კანის პემზა ფუნჯით. და მხოლოდ ამის შემდეგ ფეხები შეიძლება მკურნალობა nutritious კრემი, და ლურსმნები შეიძლება მოხატული ლაქი. სხვათა შორის, თანამედროვე მოდის არ მოითხოვს, რომ ფერის ლაქები თქვენს ხელებზე აუცილებლად ემთხვევა ლაქების ფერს თქვენს ფეხებზე, ასე რომ თქვენ გაქვთ საშუალება, წარმოაჩინოთ ფანქარი.
და, ალბათ, ბოლო, მაგრამ მნიშვნელოვანი დეტალი არის თქვენი ფეხები. მას შემდეგ, რაც sunburn არ მოდის გარეთ მოდის წლების განმავლობაში, ფეხები უნდა tanned თუ გახსნა მათ. ზამთარში, tan შეიძლება მოდელირებული დახმარებით tights ან stockings, მაგრამ ზაფხულში მოვა დახმარების სოლარიუმი ან autosunburn. კიდევ ერთი გზა, რათა ფეხები გლუვი, ლამაზი Tan გარეშე ძალისხმევა არის თხევადი tights. ეს არის სპეციალური ინსტრუმენტი, რომელიც ადვილად გამოიყენება მომზადებული კანით, აქრობს ლორწოს და ქმნის გარეგნულს, რომელიც ქმნის ნებისმიერ ჩრდილს ქალის ფეხებზე. რა არის განსაკუთრებით მოსახერხებელია ცხელი ამინდი მათთვის, ვინც მუშაობს ოფისში და იძულებულია შეასრულოს კაბა კოდი.
მიისწრაფვის გახდეს ფეხის ფეხების მფლობელი, რომელიც ქალთა და შურისადმი აღფრთოვანებას გამოიწვევს, აუცილებელია მუშაობა. თუმცა, შედეგი აუცილებლად გისურვებთ, რადგან სუსტი, კარგად მოვლილი და ლამაზი ფეხები საშუალებას მოგცემთ აცვიათ ყველაზე განსაცვიფრებელი კოსტიუმები, რომლებიც ხაზს უსვამენ ღარიბთა სხვა ღირსებას. ეს იმას ნიშნავს, რომ ყურადღების გარეშე არასოდეს დარჩება.