დაღლილი ფეხების სინდრომი დამოკიდებულია ფეხებზე უზარმაზარი ტვირთი, ადამიანი დაახლოებით 19,000 ნაბიჯს აკეთებს დღეში 2000 წლის მანძილზე, ხოლო მთელი სიცოცხლე 150 ათასი კილომეტრით. უკვე ასაკში, პირის ფეხები "ხმაურს", ავნებს, რომელსაც თან ახლავს ძლიერი შეშუპება. ეს ყველაფერი რეგულარულად განიცდიან ზრდასრული მოსახლეობის ნახევარს: გადატვირთული და გადატვირთული ვენები არ აქვთ დრო, რომ გაიარონ სისხლი მარჯვენა ტემპით, რაც, თავის მხრივ, ქსოვილებში ჭარბ სითხის დაგროვებას, შეშუპებას და ტკივილს იწვევს. გარდა ამისა, დაღლილი ფეხების სინდრომი, არის ჰორმონალური უკმარისობის ან ვარიკოზული ვენების ნიშანი. როგორ გაათავისუფლოს დაღლილობა და შეშუპება ფეხები, ჩვენ ვისწავლოთ ამ გამოცემა.
სწორად ზრუნავს თქვენი ფეხები, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ძალა თქვენი ფეხები. ფეხით მოვლის მოიცავს: აბაზანები, ტანვარჯიშები, შერჩევა კომფორტული ფეხსაცმელი, გამოყენების სამკურნალო და კოსმეტიკური საშუალებები. როდესაც დაღლილობა არ გრძნობს თქვენს ფეხებს, იჯდეს ხნით, დააყენა თქვენი ფეხები მხარდაჭერა ისე, რომ ეს ზემოთ დონეზე ხელმძღვანელი. და თუ მიდიხარ საწოლში, ჩაიცვი ბალიშები ან მყარი ბალიშები შენი ფეხებით, ასე რომ ისინი ოდნავ გაიზარდა.
კონტრასტული აბანო აძლევს დაღლილი კუნთების ტონუსს
ასეთი აბანო, 2 მენჯის, ერთი მენჯის, დაასხით ცივი წყალი, სხვა ცხელი წყლით დაახლოებით 40 გრადუსი. ჩვენ სავარძელში დავჯექი და რამდენიმე წუთით დავრჩებით ფეხზე, შემდეგ კი ცივ წყალში, დაახლოებით 15 ან 20-ჯერ ვაკეთებთ. პროცედურა ცივი წყლით წყდება, ფეხები ცივი პირსახოციდან და ნაცხის მათ ნატრიუმის კრემით.
Massage, რომელიც ეხმარება აღდგენას ფეხები vivacity
ჩვენ ფეხებს ატარებთ მკვებავი კრემი ან დამამშვიდებელი ზეთი და იწყებენ ფეხის ტერფების მასაჟს, თითიდან წამწამებისკენ. თუ ფეხები დაღლილია, ჩვენ გამოვიყენებთ მალამოს მასაჟის წინ, რომელიც შეიცავს მენთოლის, ევკალიპტის ან მწვავე მალამოების ექსტრაქტს. მასაჟის ფეხები თქვენი thumbs. ჩვენ იჯდა სკამზე, ერთი ფეხი მორბენალი მუხლზე და დააყენა მას მუხლის სხვა ფეხი. მარჯვენა ხელის თითის შევიდა მუწუკები, ცოტა დაჭერით ფეხით, massaging ამ გზით. თითქოს ორივე ფეხზე თითების დაწვა შემდეგ ჩვენ ხელები ფეხით ხელებით მრგვალ მოძრაობაში, ტერფის მუხლზე მოძრავი. თუ თქვენი ფეხები განზავებული ვენები, მაშინ ფეხები არ შეიძლება მასაჟი.
ტონის გაძლიერება და სხეულის კეთილდღეობის გაუმჯობესება
- მრგვალ მოძრაობაში მანიპულირება, მაშინ ხელს შეუწყობს თავის ტკივილის ამოხსნას, თუ ტკივილი ძლიერია, შემდეგ ორივე ფეხის თითების მასაჟი.
- გააგრძელე დაღლილობა და თვალების ანთება ხელს შეუწყობს ფეხის მასაჟის მასაჟს, შუა თითით მდებარეობს.
- თუკი ცოტათი თითის მასივის მასაჟი მოგიტანთ, მაშინ ეს გადაარჩენს იმ ფაქტს, რომ ის ყიდის ყურს, ტკივილს ყურებიდან.
- შეგიძლიათ ფეხების მასაჟი თქვენი ფეხებით. გაანადგურეთ პირსახოცები, წაიღეთ ის ფეხები და წაიღეთ მუხლებზე და ბარძაყები მსუბუქი მოძრაობით. მასაჟი შეიძლება შეწყდეს, როდესაც კისრის კანი გამოდის ვარდისფერი.
- მასაჟი ეფექტური იქნება, თუ ის მზადდება ძლიერი ჯაგრით. რბილ ქცევებში წამოაყენე და ფეხმძიმობამდე მიდიხარ, შემდეგ გამოიყენეთ მკვებავი კრემი ან ბალზამი.
- Roller ვიბრომასაჟორი კარგად ათავისუფლებს დაღლილობას. დააყენა ორივე ფეხზე ვიბრომასაჟორი დისკები და როტაცია ფეხები რამდენიმე წუთის უკან და მეოთხე. მას შემდეგ, რაც მასაჟი, თქვენ იგრძნობთ სინათლეს.
- იყიდება ასეთი მოწყობილობა, რომელიც აბაზანაში ქმნის ხელოვნურ მორეკინებს, ის იშვიათად ათავისუფლებს დაღლილობას.
- სახლში, ტყეში, სანაპიროზე, სანაპიროზე, ფეხით გასეირნება, რადგან ფეხით იმოქმედებს მასზე უარესი. და თქვენი ფეხები დაღლილი, თქვენ უნდა იპოვოთ კომფორტული ფეხსაცმელი.
- დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება და ამ ელასტიური ტრანზიტის დროს ვენების გაფართოების თავიდან ასაცილებლად, ხელს შეუწყობს მასაჟს, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ფეხის კუნთებს.
- დაღლილი და ადიდებულმა ფეხებმა შეიძლება ყინულის ნატეხებით წაიშალოს. ჩვენ მოამზადებს მას ცაცხვის ფერის, სუნის, გვირილის ან ჭინჭრის დეკორდებისგან.
აბანოების მოცილება
დაღლილობა და დაისვენოთ მარილის აბაზანის ფეხები. ჩაასხით თბილ წყალში, დაამატეთ ზღვის მარილისა და მარილის რამდენიმე კოვზი, შეურიეთ მარილის დათხოვნა. ჩვენ ფეხებს 10 ან 15 წუთის განმავლობაში ვადევნებთ წყალს. აბანო ხელს უწყობს ფეხების მოდუნებას და კანის მდგომარეობას.
აბაზანა საწყისი გვირილა, ცაცხვი ყვავილი და თაფლი
თუ ფეხები დაიღალა და ადიდებულმა. მიიღეთ 2 tablespoons chamomile მათ შეავსოთ 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, ჩვენ დაჟინებით 5 წუთი. მოდით დავლევდეთ გვირილით და ცაცხვის ყვავილებით, დავამატოთ 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, ჩაასხით 1 სუფრის კოვზი თაფლი, კარგად შეარჩიეთ და ფეხები აბანოში 15 ან 20 წუთის განმავლობაში.
აბაზანა პიტნის და ჭინჭრის ბულიონი
მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი ჭინჭარით და 1 სუფრის მშრალი პიტნის 1 კოვზი, შეავსოთ 1 ლიტრი მდუღარე წყალში, 5 და 7 წუთი დავუსვით, დავუმატოთ ბულიონი მენჯში და დავტოვოთ 20 წუთი. იგი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას.
მთელი სხეული გაახარებს ლიმნის და ფორთოხლის კანი აბაზანებს. ჩვენ ჩახშობის ჭიქა უნდა დავამტვრეთ, 1,5 ლიტრი მოხარშული წყალში შეავსეთ, რამდენიმე წუთში გავაგრძელებთ. როდესაც ეს ენერგია კლებულობს, წვიმასა და ადგილი 20 ან 25 წუთის ფეხით.
ჩაიდანი-მარილის აბაზანა
თუ თქვენი ფეხები ძალიან დაიღალა, და ბიზნესი ელოდება, ამ აბანო ხელს შეუწყობს დაღლილობის აღმოსაფხვრელად.
ჩაასხით წყალი აუზში, დაამატეთ ზღვის ან სუფრის მარილი 1 ლიტრი წყლის მარილის 2 tablespoons, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ფიჭვის ექსტრაქტი და ფეხით აბანოში 15 წუთის განმავლობაში. აბანოს ვსვამთ მთელ სხეულს, თუ დროა, და მაშინ ახალ ძალებთან მუშაობა შეგიძლია.
აბაზანა ცხვირიდან
Crush ½ ჭიქა ბალახი და შეავსოთ 1 ლიტრი მდუღარე წყალში და საზ ცივი დეკორაცია, დაძაბულობა და დაამატოთ 1 ლიტრი წყალი, ნება ქვემოთ 15 ან 20 წუთის ფეხით. გახეხილი ½ ჭიქა ბალახი და შეავსეთ ლიტრი მდუღარე წყალი, საზ 10 წუთი. გაახარით ბულიონი და დაასხით და დავამატებთ 1 ლიტრ წყალს, მოდით დავბრუნდეთ ფეხებში აბანოში 15 ან 20 წუთის განმავლობაში.
როდესაც დაღლილი ფეხები ankles, შეშუპება, როგორც ჩანს, ეს ტიპიური ცხელ დღეებში. ამოიღეთ შეშუპება ნიორით. წაიღეთ ნიორი შერევით, შემდეგ კი ნიორი შეავსეთ მდუღარე მდუღარე წყლით. ეს gruel იქნება rubbed on ადიდებულმა ფეხი საიტები და გამართავს ნახევარ საათში, შემდეგ მაგარი წყალი და შემდეგ დააყენა ეს აუზი ცივი წყალი, 10 ან 15 წუთი და მსუბუქად tweezed მასაჟი ადიდებულმა ფეხები.
აბაზანები, რომლებიც ათავისუფლებენ ფეხების შეშუპებას
აბაზანა chamomile და ლიმონის ბალზამი
მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი და 2 tablespoons melissa, შეავსოთ 1 ლიტრი მდუღარე წყალი, ჩვენ დაჟინებით 5 წუთი. ხსნა 1 ლიტრ თბილ წყალში 1 მრგვალი მარილი და დავამატოთ დაჭრილი ბულიონი ბალახი. გამართავს ფეხებს 25 ან 30 წუთი. შემდეგ გაათეთოთ ფეხები ცივ წყალში და კარგად წაიღოთ მათ პირსახოცი.
იმ შემთხვევაში, თუ სამუშაო ყველა დროს ფეხზე, მაშინ ჩვენ დააყენა ბამბა წინდები საღამოს, გაჟღენთილია წელს დამარილებული წყალი ან მჟავა წყლით ძმარი. ეს შეკუმშვა შეიძლება დარჩეს ღამით.
ფეხებში შეშუპების მკურნალობა ვიღებთ ბამბის ქსოვილს, იტანს ცივ წყალში, გადაიტანეთ იგი ფეხებით, პლასტმასის ტომარა და თექის წინდები. პატარა მასაჟი ფეხები წრიული მოძრაობებით, მოძრაობს ქვედა up.
თუ ფეხების შეშუპება რეგულარულად განმეორდება. აზრი ექნება ექიმს, ეს შეიძლება იყოს მეტაბოლური და ცირკულაციური დარღვევების სიმპტომი. დროებითი შეშუპებით ხელს შეუწყობს ხალხური საშუალებების დაცვას
ფეხით შეშუპება, მიიღოს 2 tablespoons of flaxseed, brew ½ ლიტრი მდუღარე წყალში, ჩაიცვი ნელი ცეცხლი და საზ 10 წუთი, მოდით ინფუზია ინფუზია. გაჟღენთილი ინფუზია ყოველ დღე ½ ჭიქა თვეში.
აიღეთ 4 ჩაის კოვზი flaxseed, დაასხით მათ 1 ლიტრი წყალი. ჩვენ 15 წუთის განმავლობაში მოვხარშებით. ჩვენ დავხურეთ პან და თბილ ადგილას დავსვამთ. მოდით brew 1 საათის განმავლობაში. ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვიყენოთ. ჩვენ დავამატებთ ხილის ან ლიმონის წვენს გემოვნებით. ჩვენ ვსვავ ½ ჭიქა ყოველ 2 საათში 6 ან 8 ჯერ დღეში.
წვრთნები ფეხის დაღლილობის მოცილებისთვის
1 . ჩვენ წინსვლას ვიღებთ და ფეხზე 50-დან 60-ჯერ ჩავდებით.
2 . მუდმივმოქმედი, ჩვენ 5 წუთი ფეხით თქვენი ფეხები ბურთი ან მოძრავი pin.
3. მოდით შეაგროვოს ფანქრები, რომლებიც გაბნეულია იატაკზე.
4 . მოდით დავრჩებით უფრო მოსახერხებელნი, ფეხები გავაგრძელებთ, ერთ მხარეს 10-ჯერ ვტრიალდებით და მეორე მხარეს.
5 . ჩვენ ფეხდაფეხებითა და ტიპოსებით ვართ ფეხით შიდა და გარე მხარეს.
6. ჩასხადოთ ფანქარი თქვენს სიმაღლეზე და ცდილობენ დაწერონ რაღაც.
7. სიმაღლის ტვინის გაძლიერების მიზნით, თითით დავუდგეთ თიხნებზე, ისე, რომ თქვენი თითები იატაკზე ჩამოკიდეს. წიგნის ზღვარზე წიგნის თითების დაჭერა ვცდილობთ.
8. ქვედა და გაზარდოთ თქვენი სიმაღლე 10 ჯერ.
9. ფეხით ფეხით, ეს არის ერთ ერთი ეფექტური წვრთნები.
ახლა ჩვენ ვიცით, თუ როგორ უნდა გაათავისუფლოს დაღლილობა და შეშუპება ფეხები. ამ მარტივი აბაზანების გამოყენება, შეკუმშვა და წვრთნები, შეგიძლიათ წაშალოთ შეშუპება და დაღლილობა თქვენი ფეხებიდან.