დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა იყოს პაციენტი და ნაბიჯი შემდგომში შეხვდება იდეალური. თქვენი ფეხების ფორმის გამოსასწორებლად საჭიროა ცეკვის დაწყება, ფიზიკური ვარჯიშებიც. არაფერია შეუძლებელი.
კალკულაცია ფეხები
მრავალი წლის განმავლობაში, ქალების წინაშე აღმოჩნდა პრობლემა curved ფეხები. ეს ნაკლოვანება გულისხმობს მრავალ კომპლექსს გოგოსა და დისკომფორტს. ექიმები ქმნიან ფეხის ფორმის კატეგორიას. დღემდე, არსებობს:
- ფეხების იდეალური ფორმა (დგომისას მუხლებზე ერთმანეთთან შეხება და ტერფის ძვლებიც);
- X- ფორმის (მუხლებზე შეხება ერთმანეთს, მაგრამ არ ტერფები);
- O- ფორმის (ერთად ankles კონტაქტში ერთმანეთთან, მაგრამ არ მუხლებზე, ფეხები აქვს ფორმის წერილი O);
- შორსმჭვრეტელი მრუდი (ფეხების გარკვეულ ნაწილში არასწორი განვითარებული კუნთების გამო, ამიტომ ფეხები ჩნდება).
ტყავის ცრუ კალკულაცია შეიძლება გამოწვეული იყოს overweight ან მძიმე leanness. ზოგჯერ ეს ხდება, რომ არსებობს უჯრედის ქსოვილის არათანაბარი განაწილება. ფეხების მრუდის შესწორება მხოლოდ ორი ვარიანტია. სწრაფი და ეფექტური გზაა პლასტიკური ქირურგია. უფრო დამღლელი და გრძელი მეთოდი იქნება ფიზიკური წვრთნები. მაგრამ ეს უსაფრთხოა. ყოველთვის არ არის წვრთნები. შემდეგ კი ერთადერთი გამოსავალი არის ორთოპედიული ან პლასტიკური ქირურგია.
პლასტიკური ქირურგია
გასახსნელად ფეხებს ექნება ოპერაცია. პლასტიკური ქირურგიის ეწოდება kruoplastika. ეს არის ეფექტური ცრუ მოქცევის დროს. ეს ოპერაცია ხორციელდება როგორც ქალებისა და მამაკაცებისათვის. ექსპლუატაციის გამოყენებით ხბოს ხსნის შესწორება ხორციელდება.
კეროტომიის ჩატარების ორი მეთოდი არსებობს - იმპლანტებისა და ლიპოფილირების გამოყენებით. როგორც წესი, აირჩიეთ ლიპოფილირება. აუცილებელი მოცულობის ფორმირება ხდება პაციენტის ცხიმის უჯრედებისაგან, რომელიც მუცლის არეში ამოძრავებს. ეს მეთოდი შეესაბამება ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ პატარა ფეხი curvature.
სტანდარტული პროცედურა არის შპინგის პლასტმასის საშუალებით იმპლანტების დახმარებით, ქირურგი ინდივიდუალურად ირჩევს იმპლანტანტებს პაციენტის ფეხების ფორმისთვის. Plastikazanimaet ცოტა დრო, დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. ნაწიბურების ექსპლუატაციის შემდეგ თითქმის შეუძლებელია. რეაბილიტაცია თვენახევარი გადის. რეაბილიტაციის შემდეგ შესაძლებელია ნორმალურ ცხოვრებასთან დაბრუნება.
ცეკვა არის სიცოცხლე
ლამაზი სუსტი ფეხები არ არის მხოლოდ ოცნება. ახლა დახმარებით მოცეკვავეები შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი შედეგები. ბოლო წლებში, ბევრი სპეციალური პროგრამა ხალხს crooked ფეხები. უმჯობესია აირჩიოს სპორტული ცეკვა ან ჰიპ-ჰოპი. მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები რეკომენდაციას აკეთებენ სტომატოლოგიური ცეკვები. ისინი ყველაზე მეტ წონას ფეხებს აძლევენ. მთავარია შრომისმოყვარეობა და მუშაობა. არ განახორციელოთ, კარგი შედეგის მიღწევა.
საუკეთესო ფეხი ახორციელებს
ფეხების ფორმის გამოსწორების ერთ-ერთი ეფექტური საშუალება ფიზიკური წვრთნებია. დღემდე, კარგი მწვრთნელი ადვილად შეუძლია გააკეთოს სპეციალური კომპლექტი წვრთნები კუნთების ფეხები. აუცილებელია ინსტრუქტორთან კონსულტაციებით, რომ ის ტრენინგ პროგრამებს განახორციელებს. ასეთი წვრთნები შეიძლება შესრულდეს სახლში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ წვრთნები გამოითვლება ყველა ფეხზე. და მხოლოდ რეგულარული ტრენინგი დაეხმარება შედეგს.
ფეხების გასასწორებლად წვრთნების კომპლექსი
წვრთნები რეგულარულად უნდა შესრულდეს მიზნის მისაღწევად. ყოველივე ამის შემდეგ, ის, ვინც ოცნებობს ლამაზი და გლუვი ფეხებით, ვალდებულია დაიწყოს ტრენინგი. დავიწყოთ.
ასე რომ, სად უნდა დაიწყოს? თქვენ უნდა დააგემოვნოთ ფეხები სამ ადგილას. დიახ, გვაკავშირებს. ეს უკეთესია ამის გაკეთება რბილი ქსოვილით, მაგალითად, scarf. აუცილებელია კომფორტი და სწორი ფეხები. უკან გარეშე bending უნდა ცდილობენ მიაღწიოს out ხელები denon. ეს სწავლება ხელს უწყობს მენჯის სხვა მდგომარეობაში აღდგენას. რამდენიმე კვირაში თქვენ შეძლებთ მოისმინოთ დაწკაპუნება, ეს ნორმალურია.
ხერხემლის ძალზე მნიშვნელოვანი როლი ასრულებს ფეხებს. კარგი შედეგის მისაღწევად საჭიროა ოფლი. ტურები ამ რთულ საკითხში დაეხმარება. აუცილებელია გათიშვა უფრო ხშირად, მაგრამ არც ერთ შემთხვევაში მკვეთრად ხტომა. სანამ ჩამოკიდებული ხარ, ხერხემლი კარგად ამოიწურება და როცა ხტომა, ხდება ადგილი.
გამოდის, რომ მუცლის ცეკვა ხელს უწყობს მენჯის "შეშუპებას". შეგიძლიათ დაათვალიეროთ საცეკვაო კლასები. ან შეისწავლეთ ვიდეოს გაკვეთილები, რომლებიც ძალიან ინტერნეტში არიან. აღმოსავლეთმცოდნეობის ცეკვებს აქვს დადებითი გავლენა სხეულზე.
მომდევნო წვრთნისთვის საჭიროა გავხდეთ ფეხები. ფეხები ცოტა უფრო ფართო, ვიდრე shoulders. ახლა კი 8-10 ჯერ კრახი. დროთა განმავლობაში, შეჯვარება გააკეთოს წინდები. გაზრდის რამდენჯერმე 20-მდე.
ჩამოყალიბდეს უკან. მუხლებზე ჩვენს ფეხებთან ერთად, წამების პალატას გავაგრძელებთ და 15 წამში დააჭირეთ მას. განახორციელეთ 10-ჯერ 5-10 წამში.
იმისათვის, რომ ის უფრო მხიარული განახორციელოს წვრთნები, ღირს მათ შორის რიტმული მუსიკა. ტრენინგის დაწყებამდე ამ წვრთნებთან ერთად, ტრენერის ან ექიმის კონსულტაციისთვის აუცილებელია. საუკეთესოა, რომ სასწავლო პროგრამა კვალიფიციური სპეციალისტია.