მაგრამ განსაკუთრებული სიხარულის, ლეტარული და ძილიანობის განსაკუთრებული შეგრძნება ხშირად გვხვდება იმ დროს, როდესაც ზამთარი გაზაფხულზე იძლევა უფლებამოსილებას - ეს არის სიგნალი, რაღაცნაირი, სხეულის უხერხულობის შესახებ. ეს "ზარი" უნდა მოუსმინოს. ამ კომპლექტის მიზეზები. და თუ, რა თქმა უნდა, დაღლილობის არის უშეცდომო დარღვევის თქვენს ჯანმრთელობას, და დარწმუნებული ხართ, რომ, ამის გათვალისწინებით, ჩვენ შევეცდებით იმ მიზეზით და აღმოფხვრა მათ.
ძილის არარსებობა. მეცნიერთა აზრით, ადამიანს სჭირდება ოცნება, რათა მაქსიმალურად გაზარდოს მისი მუშაობის უნარი. 7-8 საათი არის ნორმა თითოეული ჯანსაღი ადამიანისათვის. და, უგულებელყოფა ძილი, ჩვენ უარყოფითად იმოქმედებს ჩვენი სხეულის ზოგადი მდგომარეობა. მისი ფუნქციურობა და აქტივობა მცირდება, თუ ნაკლებად ვკარგავთ. აქედან გამომდინარე, პრიორიტეტები უნდა მიენიჭოთ ძილის და სასურველია, რომ თავად "შეცვალოთ" გრაფიკის რეგულარულობა, ჩამოთვლის გარეშე. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვან თქვენი რეჟიმი საათის გადაცემის დროს.
დილა მშვიდობისა! როგორ იწყება შენი დილა მშვიდობისა? ბევრს უშედეგოდ მიიჩნევს, რომ დილაობით ძვირფასი წუთებია. მე გაბედავს გაუცრუებ მათ, ვინც ასე ფიქრობს. და ამ მასის მტკიცებულება! პასუხისმგებელი სამუშაო ორგანოს ააქტიურებს სამუშაო ადგილს, აძლევს ენერგიას და ენერგიულობას, ხოლო ციტრებზე, ფერდობებზე და ფრიალებზე გატარებული დრო საშუალებას მოგცემთ აქტიური და აქტიური იყოს მთელი დღე.
Bon appetit! დილიდან ჭამთ? არა? და ამაოდ! ბევრი ადამიანი შეცვლის საუზმეში სხვადასხვა საჭმლის, როგორიცაა სენდვიჩები ყავა, ჩაი კრეკერი. უშედეგოდ! ყოველივე ამის შემდეგ, თუ როგორ გაქვთ საუზმე, ბევრ შემთხვევაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოხდება თქვენი დღე. ამიტომ, მიმართვა "დიდად ჭამა დილით!" - უშედეგოდ. საზ ფაფა ფაფა, დაამატეთ ხილი, კენკრა - ძალიან კმაყოფილი და სასარგებლოა. ურჩევნია ხაჭო და ყველი, ყველაფერს, რაც შეიცავს ცილებს და ნახშირწყლებს. ახლად გაჟღენთილი წვენი გაახარებს და აღადგენს თქვენს ორგანიზმზე არსებულ ვიტამინებს.
დარტყმა biorhythms. საბედნიეროდ, გადაწყვეტილება გააუქმოს გადაცემის საათი ხელები ერთი საათით ადრე და ერთი საათის შემდეგ, საბოლოოდ მოხდა. და გაზაფხულზე ველოდებით დროის ბოლო თარგმანს, რომელიც მკაცრად სცემს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და ძილის დარღვევებში არა მხოლოდ მოზარდები, არამედ ბავშვებიც, ესაა გადანაცვლების გადაადგილება. და თუ გავითვალისწინებთ, თუ რა ზიანი მიაყენებს კაცობრიობის ჯანმრთელობას, ზაფხულისა და ზამთრის პერიოდში გარდამავალია, შეუძლებელია ელექტროენერგიის შენახვისთვის, რომლისთვისაც ეს კეთდება.
პასუხი მარტივია - შეეცადეთ არ დაარღვიოთ თქვენი რეჟიმი და შეძლოთ თქვენი ძილი რაც შეიძლება მალე შეიქმნას. თუმცა, ცხადია, რომ ეს ძალიან რთულია.
ენერგიის ნაკლებობა. შესაძლებელია, რომ ზამთარში მოიპოვე წონა, ასე რომ, ახლა თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ შეამციროთ თავი ჭამაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, გაზაფხული მალე და უნდა გამოიყურებოდეს 100%. შენი გადაწყვეტილება შეიძლება იყოს ჭეშმარიტი, მაგრამ მას შეუძლია იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და იწვევს დაღლილობას და კიდევ უფრო გაბრაზებას. "როგორ მოერიდოთ ეს შეგრძნებები?", "როგორ არ დააზარალებს თავს?" იმისათვის, რომ თავი დაეცვათ. საიდუმლო მარტივია! ძალაუფლების აღსადგენად - უფრო ხშირად გვჭირდება თქვენი დიეტა ბოსტნეული, მწვანილი, არარაფინირებული მარცვლები, ხორბლის ქავილი, მზესუმზირა და გოგრის თესლი, ცხოველური ცილა, ხორცის, თევზის, რძის პროდუქტების, კვერცხის ილქები, შვრიის ფანტელები, თხილი. და თუ თქვენი სხეული ჩამოთვლილ პროდუქტებს მიიღებს, მაშინ გექნებათ სასიცოცხლო ენერგია და ძალა.
ტანვარჯიშები თვალში. გახსოვდეთ, ეს ფრაგმენტი ფილმიდან "კონკია", როდესაც დედა იმ ბავშვს ასწავლა, რომ მისი ქალიშვილის თვალები გადაიღო - იქ და იქ. ახლა ჩვენ ამის შესახებ ვისაუბრებთ.
ავიტამინოზის სეზონზე ჩვენი თვალებიც განიცდიან. და არსებობს უამრავი მიზეზი: ხანგრძლივი სამუშაო დოკუმენტები და კომპიუტერი, არასწორად შერჩეული კოსმეტიკა, სიგარეტის მოწევა, სუსტი ან ძლიერი სინათლე, ნათელი ფერები, რომ საბურავი თვალები. თვალების დაღლილობა და ანთება შეიძლება ამოღებულ იქნეს ყინულის ნაჭრებით, კანის ქვეშ თვალებში ან ახალი კიტრის ქუთუთოს წვენის დასამარცხებლად. რამდენად სწრაფად ამოიღონ ფიზიკური დაღლილობა? ძალიან კარგი დახმარებაა გათვალისწინებული შეკუმშვის chamomile ან sage ან რეგულარული ჩაი.
სუსტი თვალების მქონე სამუშაო მუქარები, სამუშაო მაგიდასთან, დღეში რამდენჯერმე უნდა, შეწყვეტდნენ მუშაობას, გააკეთე მარტივი წვრთნები. თვალების ტანსაცმლის გატარება და ამზადებენ კუნთებს: "გადაიღეთ" შენი თვალები, მიჰყევით მათ მარჯვნივ - მარცხნივ, ზემოთ და ქვემოთ, გადახედეთ მანძილიდან და გადაათვალიერეთ თვალები ერთ მომენტში და ახლა ახლოს იპოვით სხვა ობიექტს, რომელიც ყურადღებას გაამახვილებს ყურადღებას. ტანვარჯიშები ყველასთვის ძალიან სასარგებლოა. და თუ რეგულარულად ასრულებთ მას, ეფექტი არ დაგილოდებთ ხანგრძლივი.
ჟანგბადის ნაკლებობა. ეს არის მიზეზი, რომელიც შეიძლება გახდეს მოულოდნელი დაღლილობა, რადგან ჰიპოქსია სხეულში ჟანგბადის ნაკლებობაა. ყველა ჩვენი ორგანოები განიცდიან ამას. მთელი დღე stuffy ოთახი, სტრესი მუშაობა დესტრუქციული მუშაობა და ჟანგბადის დეფიციტი ხდება მუდმივი. ამის თავიდან ასაცილებლად ქრონიკული შიმშილით გადაქცევაა შემდეგი: მიდიხარ ღია ფანჯარაში ან ფანჯარაში, ცხვირის მეშვეობით ინჰალაციის გზით, ხუთამდე დათვლის, სუნთქვის აღდგენა და პირის ღრუში გასახსნელად. გაიმეორეთ ეს წვრთნები ორი წუთის განმავლობაში. ამრიგად, თქვენ სხეულის ჟანგბადის გაჯერება. და რა თქმა უნდა, უფრო ხშირად ჰაერში. სამუშაო დღის დასრულების დასრულების შემდეგ და სახლში მიდიხარ - საღამოს დატოვებით საღამოს ერთი გაჩერება. გასეირნება კარგად იმოქმედებს თქვენს განწყობას, გაახარებს თქვენს აზრებს, რათა მათ მოახდინონ და იმოქმედონ თქვენი სწრაფი დაძინებით.
დაღლილი ფეხები. რამდენად სწრაფად ამოიღონ ფიზიკური დაღლილობა? თქვენს ყურადღებას კიდევ ერთი გზა ვთავაზობთ. უკან სახლში, მოამზადეთ კონტრასტული ფეხით აბაზანები - ყველაზე ეფექტური საშუალება დაღლილობის. ისინი ყოველდღე და დღე და თქვენი ფეხები გეტყვით "მადლობა" ასეთი ყურადღება და მონაწილეობა. ქვედა ფეხები მონაცვლეობით ცხელი 40 C, შემდეგ ცივ -20 C 8-10 ჯერ. ცხელი წყლით, თქვენი ფეხები სამჯერ უფრო დიდია, ვიდრე ცივში, დაამატეთ ცაცხვილის ინფუზია ან ცაცხვის ყვავილების ინფუზია.
გახსოვდეთ! ცხელი აბაზანები ვენაში და თრომბოზით არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას.
სისუსტე მოვლენების რეაქციაა. ძალიან ხშირად სისუსტე გამოირჩევა ზუსტად იმ მოვლენებისა თუ მოვლენების გამო, რომელიც ხდება თქვენს ცხოვრებაში: ჩხუბი ახლო პიროვნებასთან, ხელშეწყობასთან, საცხოვრებელ ადგილას გადაადგილებასთან. და არა აქვს მნიშვნელობა - უარყოფითი ან დადებითია ეს მოვლენები. ეს, როგორც წესი, სტრესი და სხეულის პასუხობს მას საკუთარი გზა. ეს არის ყველაზე გავრცელებული სახის დაღლილობა. ვინმეს დაუყოვნებლივ აისახება და ზოგიერთს აქვს გარკვეული დრო. და ეს არის ასეთი სახის დაღლილობა, რომელიც მივყავართ ქრონიკული დაღლილობისა და დეპრესიით. და დატეხილი ამ ბოროტი წრე - თქვენ უბრალოდ უნდა შეწყვიტოს და ვფიქრობ ყურადღებით იმაზე, თუ რა არის ეს სახელმწიფო, რა არის მიზეზი. ალბათ კი უნდა შეიცვალოს მათი დამოკიდებულება ცხოვრებაში. ხალხს, მოვლენებს.
ნებისმიერი დაღლილობა, ბუნებრივი ან ავადმყოფობის გამო - ეს არის სხეულის ზარი, სიგნალი, რომ იფიქრო საკუთარ თავზე. ყურადღება არ მიაქციე საკუთარ თავს, ამით თქვენ მიიღებთ შესაძლებლობას, რომ მიიღოთ ავადმყოფები.
რამდენად სწრაფად ამოიღონ ფიზიკური დაღლილობა? თქვენს ძალისხმევას ყველაფერს გავაკეთებ ისე, რომ თქვენი სხეული არ დააბრკოლებს შენს უგულებელყოფას. ნება მიეცი საკუთარ თავს სრულად იცხოვრონ და თქვენი ძალისხმევა კვალი არ გაივლის!