იმისათვის, რომ ბავშვი სწორად განვითარდეს, მან უნდა მიიღოს ყველა აუცილებელი ვიტამინები. შესაბამისად, იგი იღებს მათ დედას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ქალმა უნდა იფიქრონ იმასთან დაკავშირებით, თუ რა უნდა შეჭამონ ორსულობის პირველ კვირებში.
ტელევიზიაში ან გლობალურ ქსელში შეგიძლიათ იხილოთ ექიმების ყველაზე მრავალფეროვანი რეკომენდაციები. მაგრამ როგორ უნდა გააკეთოს სწორი დიეტა, იმის გათვალისწინებით, ინდივიდუალური თვისებები ყოველი მომავალი დედა, რჩება საიდუმლო. გარდა ამისა, ყველაფერი და ტოქსიკოზი იგრძნობს თავს.
განვიხილოთ, თუ როგორ ჭამა უფლება პირველი კვირის ორსულობის, 4 და 13 კვირის ორსულობა.
4 კვირა.
ექიმები მიიჩნევენ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი, რომელიც ბავშვს უნდა მიიღოს ფოლიუმის მჟავა. ქალის სხეულში ის უნდა იმოქმედოს საკმარისი რაოდენობით, რადგან იგი ხელს უშლის ნაადრევი დაბადებისა და სხვადასხვა ფსიქიკურ დარღვევებს ნაყოფში.
ფოლიუმის მჟავა შეიცავს ბოსტნეულს, ხილს, ხორცს, თევზსა და რძის პროდუქტებს. როდესაც სითბოს მკურნალობა, B9 კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს, მაგრამ ის რჩება უკეთესი ხორცისა და რძის.
ფოლიუმის მჟავასთან ერთად, აუცილებელია ალკოჰოლური სასმელების და მოწევა. ეს ყველაფერი ძალიან უარყოფით გავლენას ახდენს მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
5 კვირა.
სწორედ აქ ყველაზე რთულია იწყება. ყოველივე ამის შემდეგ, შეინარჩუნოს გარკვეული დიეტა დროს საძულველი ტოქსიკოზი საკმაოდ რთულია. ამ შემთხვევაში, რეკომენდაციები მარტივია. მინდა მარილიანი - ველით კიტრი, მინდა ტკბილი - ამისთვის ნამცხვრები. მაგრამ აუცილებელია დაიცვას ერთი მარტივი წესი - ყველა ჭამა მოდერაცია. მცირე რაოდენობით, ნებისმიერი პროდუქტი მოუტანს სიხარულს და კმაყოფილებას მომავალი დედისთვის. მაგრამ თუ ჭამთ ძალიან ბევრი, ადვილად ავნებს ბავშვს.
გარდა ამისა, დიეტატის დახმარებით, შეგიძლიათ ბრძოლა ტოქსიკოზის წინააღმდეგ. დილით, საწოლის საწინააღმდეგოდ, რეკომენდებულია რაღაც სინათლის ჭამა, მაგალითად, ვაშლი ან კრემისებური იოგურტი. ასევე აუცილებელია დიეტის დაცვა და ამავე დროს ჭამა შეჭამა. სხვათა შორის, ლეიკემიით ლიმონი სრულყოფილად ეხმარება. თქვენ უნდა ჭამა უფრო ბოსტნეული და ხილი, და ფაფა შეიძლება დაეხმაროს. ეს მისცემს მომავალ დედა ძალას და ზოგჯერ ბევრად უფრო სასიამოვნოა.
6 კვირა
ამ კვირაში ბავშვს ესაჭიროება მეტი ვიტამინების გარდა, ასევე კალციუმის ფოსფორისა, რომელიც შეიცავს რძის და სხვა რძის პროდუქტებს. ნაყოფი იწყება სხეულის "მშენებლობის" მნიშვნელოვან ეტაპზე და დედა აუცილებლად უნდა დაეხმაროს მას.
7-8 კვირა.
"სვამს თქვენს შვილებს რძე, ჯანმრთელად ვიქნები" - ეს არის ის, თუ როგორ შესრულდა ერთი ბავშვის სიმღერა. და მომავალი დედა ამ კვირაში უბრალოდ სავალდებულოა, რომ მოიხმაროს რძე. ყოველივე ამის შემდეგ, შეიცავს კალციუმის ფოსფორის, ფოლიუმის მჟავას, ვიტამინის B და ცხოველურ ცხიმს. რძეშია ფოსფორისა და კალციუმის შემადგენლობაში შეტანილი აუცილებელი პროპორციებით და ამის გამო ისინი უკეთესად შეიწოვება.
იმ შემთხვევაში, თუ მომავალში დედა ვერ მოიხმარს რძეს, მაშინ რძის პროდუქტების შეცვლა შესაძლებელია. მაგალითად, მსუბუქი იოგურტი ან კეფირი. მათ ასევე შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებებს.
9 კვირა.
ამ კვირაში რეკომენდირებულია გემების კედლების გაძლიერება. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა ჭამა შავი მოცხარის, წიწიბურა, ფორთოხალი, ალუბალი და peeled ვარდების Hips. ზოგადად, ყველაფერი, სადაც უნდა შეიცავდეს ვიტამინებს C და R. ყველა კენკრა უნდა იყოს აბსოლუტურად ახალი და კარგად გარეცხილი.
10 კვირა.
ჰემატოპოეზის ნორმალური პროცესის უზრუნველსაყოფად, საჭიროა რკინის დაამატოთ დიეტა. ყველაზე გავრცელებული პროდუქტი, რომელიც შეიცავს რკინის კოტეჯებს.
ასევე ღირს პროდუქციის ფლუოდიდისა და კალციუმის გამოყენებით. ეს ხელს უწყობს კბილების განვითარებას ბავშვის განვითარებაში. ფლუორიდი გვხვდება მწვანეთა, ხორცი, თევზი, რძე და ხილი.
11 კვირა.
11 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ შეიყვანოთ თუთიის შემცველი პროდუქცია. ის პასუხისმგებელია რეპროდუქციული სისტემის განვითარებაზე, გემოვნებისა და სუნით. ძალიან ბევრი თუთია არის ნაპოვნი ყველი, ხორცი, ლობიო, ზღვის პროდუქტები და კაკალი.
გარდა ამისა, დედა და ბავშვი სჭირდება საკვები ვიტამინს E. ეს აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს დედის გულის კუნთის მუშაობას. ის გვხვდება ისპანახი, ბრიუსელში, ბროკოლი, მცენარეული ზეთი, ხორბლის ჩირი და კვერცხი.
12 კვირა.
12 კვირას რეკომენდებულია ვიტამინების C და E. ინექციის მიღება. თუ სხეული იღებს ამ საკმარის რაოდენობას ამ პლაზმენტის ნაადრევი rupture რისკს მნიშვნელოვნად ამცირებს.
ძალზე მნიშვნელოვანია იოდის შემცველი საკვები. აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის და ბავშვის ზრდის შეფერხების თავიდან ასაცილებლად. იოდის დიდი რაოდენობა სხვადასხვა ზღვის პროდუქტებია.
13 კვირა.
ამ კვირაში საკმარისია დაიცვას ყველა ზემოაღნიშნული მიმართულება. Overeat ან დეფიციტი თანაბრად ცუდია, როგორც დედა და ბავშვი. მე -13 კვირიდან ბავშვთა ორგანიზმის ძირითადი "ჩამოყალიბებაა" და ქალი უფრო ყურადღებით და შერჩევით უნდა მიმართავს კვების საკითხს.
ამიტომ, ჩვენ შეისწავლეთ ძირითადი წესები თუ როგორ უნდა ჭამა უფლება პირველი კვირის ორსულობის. პრინციპში, არ არსებობს ამდენი მათგანი და ქალი შეიძლება, გარეშე დაძაბვაში დაიცვას მათ. საჭიროება არსებობს, რადგან შიმშილის გრძნობა არსებობს. მინიმუმ 4 კვება დღეში. ეს ხელს უშლის კუჭის გადატვირთვას. ამ შემთხვევაში, საჭმელს შორის უნდა იყოს გამოყენებული მსუბუქი იოგურტი, რძის პროდუქტები ან ხილი. ასევე, თუ ეს შესაძლებელია, თქვენ უნდა მოიხმარენ უფრო ახლად squeezed წვენები ან compotes. ჭამე ნელა, გარეშე აურზაური, ყურადღებით საღეჭი საკვები. არასოდეს დაივიწყეთ, რომ ნებისმიერი ვიტამინების ნაკლებობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ქალებისა და ბავშვების ჯანმრთელობაზე.
პირადი დიეტის შედგენისას, expectant mother აუცილებლად უნდა მიჰყვეს ცვლილებებს მის წონაში. ჭარბი ან ნაკლებობა ძალიან უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვს.
თუ დიეტა ძნელია შეინარჩუნოს ტოქსიკური გამო, მაშინ არ დაიდარდოთ, რადგან ეს ფენომენი, როგორც ამბობენ, დროებითია.