Როგორ მივიღოთ 30 დღის განმავლობაში ფორმა: 4 წესები, რომლებიც ზარმაცი ხალხისთვისაც კი მუშაობს

გიმნი და დიეტა გაწუხებთ? ისე, აქ არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური საიდუმლოებები, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში უკიდურესი ძალისხმევით!

ნაკლებად, მაგრამ უფრო ხშირად

თუ არ გინდა საკუთარი თავი შეანჯღროთ - ზომიერი მოცულობით. პრინციპი მარტივია: ნაწილი გაყოფა სამ ნაწილად და თითოეული მათგანი 1.5 საათის ინტერვალით ჭამს. ასე რომ თქვენ არ გრძნობს შიმშილს, მაგრამ ამავე დროს, თქვენ შეძლებთ გააკონტროლოთ თქვენი დიეტა. Desserts და ტკბილეული, dieticians და არ გირჩევთ savor პატარა ბიტი მთელი დღის განმავლობაში. მარტივი და გონივრული, არა?

მომზადება phytococktails

ისინი ასრულებენ დეტოქსიურ ფუნქციას და სხეულის გასაზრდელად სასარგებლო კვალი ელემენტებს. ზამთარში და ადრე გაზაფხულზე, განსაკუთრებით ვარდისფერი ნამცხვრები, მოცვი, currants, ზღვის buckthorns - შეგიძლიათ დაამატოთ seasonings და თაფლი გემოვნებით. თუ გსურთ აუცილებლად მოშორება დამატებითი ფუნტი - არ დაივიწყოთ წვენები კომბოსტოსგან, ნიახური, გრეიფრუტი, ფუტკარი: ეს უალკოჰოლო სასმელები ცხიმის წვისაგან. მაგრამ არ გადააჭაროთ მას: ნუ შეცვლით წვენების საჭმელს და არ სვამენ კონცენტრირებულ სახეს.

ცეკვა

დაიწყე დილა და გამომიყვანე დღისით რიტმული მოძრაობები თქვენს საყვარელ მუსიკასთან. ენერგეტიკულად გადაადგილება: ნახევარი საათიანი აქტიური თბილი- up არის ატმოსფეროს სავარჯიშო შესანიშნავი ალტერნატივა: თქვენი კუნთები უფრო ელასტიური გახდება და ცრემლები ცრემლსადენი და საყრდენები დაიწყება.

შესწორება ძილის რეჟიმში

ძლიერი ღამის ძილია სილამაზის გეგმის აუცილებელი ნაწილი. შუადღისას ღამით გაზრდით სიმსუქნეების რისკებს, მაცივრებს და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დარღვევას. წასვლა საათში ერთხელ მსუბუქი snack: კარგი ჯანმრთელობისა და განწყობა დილით თქვენ გარანტირებული.