შეიყვანეთ კვების რეჟიმი. დაივიწყეთ დღეში ნახევარი ჭამა, შემდეგ კი გაეცანით სადილს და ჭამა მას ტკბილეულს - არ არის საუკეთესო იდეა სუსტი ფიგურისთვის. განრიგის დაყენება: სრული სადილი და რამოდენიმე საჭმლის თანაბარი ინტერვალით, ხელს შეუწყობს ენერგეტიკულ დონეს და დამატებით დამატებით ფუნტს არ დაამატოთ.
ჭამე desserts დილით - მაშინ ისინი საუკეთესო შეიწოვება ორგანოს მიერ. თუ თქვენ ნამდვილად გინდა, რომ მოემზადოთ რაიმე გემრიელი სამუშაო დღის განმავლობაში - აირჩიოთ მუქი შოკოლადის ფილა, რამდენიმე ვადები ან სეზონური ხილის წყვილი. დაბალი კალორიური ხელნაკეთი კერძები, მოხარშული სახლში - შესანიშნავი კანი ტკბილი კბილის.
სუფთა ჩაი და ყავა. ხსნადი ყავის სასმელი და ჩაი გაგრილდა, არ არსებობს სარგებლობა, არც სიამოვნება. Nutritionists ამბობენ: ჭიქა ბუნებრივი ყავა საწყისი ადგილზე მარცვლეულის ან ახლად brewed ჩაი ასტიმულირებს გონებრივი საქმიანობა, ეხმარება გაუძლოს სტრესი, აძლიერებს გულსისხლძარღვთა სისტემა. მაგრამ არ overdo ეს: ჭარბი მოხმარების ჩაი და ყავა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული overexertion.
აკმაყოფილებდეს სათანადო კვების პრინციპებს. რეგულარული მენჯის დათვლა არ არის აუცილებელი - მხოლოდ რევოლუციური მენიუს მარტივი წესების დაცვა. ყველაზე ხშირი კერძები და ტკბილეული ღამის 12 საათამდე ჭამენ, ლანჩის არჩევანისთვის საჭირო საკვებია, რომელიც შეიცავს ნელი ნახშირწყლები და ცილები, ვახშამი სასიამოვნო, მაგრამ მსუბუქი ცილის საჭმლის (თევზი და რძის უცხიმო დესერტი).