უნდა იყოს მუდმივი და მშვიდი ღამის ძილი, რომელიც აღადგენს სხეულის ყველა ძალას, რადგან ორსულობის პერიოდში კუჭ-ნაწლავის ორგანოები და მთელი ორგანიზმი პერიოდულ გაუმართაობას იძლევიან. ორსული ქალების ჯანმრთელობის გაძლიერების მიზნით, ექიმები ღამით სულ ცოტა ცხრა საათს სძინავთ. იმის გამო, რომ ძილის ნაკლებობა და ზიანი მიაყენოს ქალს და იწვევს აგრესიულობას და ემოციურობას, სხეულის სწრაფი დაღლილობის გამო, მთელი ნერვული სისტემის სუნთქავს.
ამიტომ, ღამით, თქვენ უნდა მიიღოს საკმარისი ძილის იყოს მხიარულ და სრულფასოვანი ადამიანი დილით. მაგრამ მომავალი დედა, სამწუხაროდ, ყოველთვის წარმატებული არ არის, რადგან ეს უნდა იყოს დანარჩენი. ორსულობის დროს უძილობა გავლენას ახდენს ქალების ნახევარზე მეტს. ორსულობის ყველა ტრიმესტრში ძილის დროს პრობლემები შეიძლება სხვადასხვა ფორმით გამოვლინდეს: ძილის სახით მუდმივი გამონაყარის სახით და რეგულარული უძილობა. ორსულობის სხვადასხვა პერიოდში, ძილის დარღვევების მიზეზები განსხვავებულია, მოდი ვისაუბროთ ორსულობის დროს.
ორსულობის პირველ თვეებში ხშირ შემთხვევაში ხშირია ფსიქოლოგიური მიზეზები, ემოციურობა. ორსული ქალბატონი შეშფოთებულია სხვადასხვა ფიქრებით მიმდინარე ორსულობის შესახებ, სიცოცხლისა და ოჯახის შესაძლო ცვლილებების შესახებ. ყველაზე ხშირად ორსული ქალები უსიამოვნო და საშიში ოცნებებია, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში დაბადებამდე, ყველა ეს ფაქტორი იწვევს უძილობას.
ძილის დარღვევის დროს გესტაციური პერიოდი აღარ არის, ფიზიოლოგიური დარღვევები გახდება დამნაშავე. სახელმწიფოს გაუარესების გამო შეუძლებელია ძილის გაძლება. იმის გამო, რომ დიახ, gassing შეიძლება მოხდეს. საშვილოსნოს ზრდისა და ზრდისა და სასუნთქი გზების მუშაობის გაზრდისას, ჰაერის ინჰალაციის გართულება უფრო რთულია. კიდევ უფრო ხშირად იწყება შეწუხება ყველა სახის პრობლემა კანის (ქავილი, ანთება). მუდმივი და უსიამოვნო ტკივილი ქვედა მუცლის, უკან. შარდის საშვილოსნოს მუდმივი ზეწოლის გამო, თქვენ უნდა გაიღვიძოს და ტუალეტი მოინახულოთ.
ზოგჯერ ღამის კრუნჩხვებია, რომელიც გამოწვეულია სხეულის კალციუმის ნაკლებობით, ძალიან კუნთების გადატვირთვისას. რა პოზიცია უფრო კომფორტულია ორსულობის დროს?
ქალი, ორსულობის მეორე ტრიმესტრში, ძალიან ძნელია ძილის დასადგენად კომფორტული პოვნა, რადგან დიდი და მოცულობითი მუცელი ძნელია ჩვეულებრივ საწოლის დასაწყებად. უმრავლეს ორსული ქალები უსიცოცხლო ღამის ძილისგან ჩივიან. ყოველივე ეს იმის გამო ხდება, რომ ძილის პოზა კატეგორიულად არ არის შესაფერისი. ორსულობის მეხუთე თვეში, როდესაც კუჭის საკმაოდ დიდი რაოდენობაა, ის ხელს უშლის ქალს მისი საყვარელი პოზიციისთვის საძილეში. ამით ჩვენ უნდა მივიღოთ. იქნებ ღირს რამდენიმე წყვილი ღამით ახალი პოზიციის ძილის დასადგენად.
თუ შენს კუჭში სძინავთ, - თქვენ უნდა დაიბრუნოთ თავი, რადგან ამ დროს კუჭის ტყეში არასასიამოვნო და ძალიან საშიშია იმის გამო, რომ ნაყოფის შესახებ ბევრი ზეწოლაა, მიუხედავად იმისა, რომ ის უსაფრთხოდ არის დაცული ამნიოტული სითხის მიერ.
ძილის უკან უფრო კომფორტულია, მაგრამ ასეთი ძილი შეიძლება ძალიან მალე მოგწყინდება ტკივილის გამო, სუნთქვის დარღვევა, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და ზეწოლაც კი. ყოველივე ამის შემდეგ, საძილე ქალი მის უკან აქვს მთელი მასა საშვილოსნოს მდებარეობს ხერხემლის და ნაწლავები. სტატისტიკას ყველაზე კომფორტული პოზიცია (დედისა და მისი მომავალი ბავშვის პოზიცია): მარცხნივ მარცხენა მხარეს. უფრო კომფორტულად, ერთ ფეხზე უნდა გადააფეთქოთ, ან მათ შორის ბალიშზე მოათავსეთ. ამ თანამდებობაზე სისხლის ნაკადის იმ ადგილზე, სადაც ნაყოფს აუმჯობესებს, ასევე თირკმლისა და ღვიძლის მუშაობას, რომელიც ხელს უწყობს ფეხების შეშუპებას. ღამის შუა ღამეს ან თქვენს კუჭში გაღვიძებით, საჭიროა მარცხენა მხრიდან. ეს პოზიცია დადებითია როგორც მომავალი დედასა და ბავშვისთვის.
დაეხმაროს თავიდან ასაცილებლად არასტაბილური ძილის და ეს მშვიდი, შეგიძლიათ დაიცვას მარტივი მარტივი რჩევები:
საღამოს ემოციური ეპიდემიის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია. ყველა პრობლემა, რაც შეიძლება თქვენ შეგაწუხოთ, ასე რომ თქვენ უნდა წაშალოთ ისინი დღის განმავლობაში; და დაგეგმილი ყველა ბიზნესი დაგეგმილი მეორე დღეს; არ ჩხუბი და არ გამოვრიცხავ ურთიერთობებს ახლობლებთან - რადგან ასეთი განმარტებები არ არის თქვენს ორგანიზმში ადრენალინის ინექციის გვერდის ავლით.
შეეცადეთ განიცადოთ ნაკლები და ინერვიულოთ ნაკლები. გამგზავრება სამწუხარო და დამამცირებელი აზრები, გადაყარეთ ყველა შეშფოთება და შფოთვა თქვენი თავი. ნუ ფიქრობთ, რომ საწოლზე მუშაობის დროს პრობლემებია, უმჯობესია თქვენი პრობლემების გაზიარება დღის განმავლობაში.
არ არის აუცილებელი, რომ ოცნებამდე ინტენსიური შეხედულებებით იყოს დაკავებული (არ არის საჭირო სერიოზული ან საშინელი წიგნების წაკითხვა, პრობლემების გადასაჭრელად, კროსვორდის მოსაგვარებლად); და თუ შესაძლებელია, სცადეთ მშვიდი და სასიამოვნო მუსიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
საწოლის წინ არ შეჭამთ, რადგან თქვენი კუჭის დატვირთვა დატვირთული იქნება და მას ყველაფერი უნდა დაიჯეროს და ეს შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა; ბოლო საკვები და ძილის შორის უნდა გაიაროს რამდენიმე საათში, ამიტომ ცდილობენ ამ დროს რაღაც სასიამოვნო და დასვენების. დრო სადილი უნდა იყოს, მხოლოდ მსუბუქი საკვები, ხილი. მხოლოდ ძილის წინ, სასურველია სვამს თბილი რძის ფხვნილი.
სასარგებლო იქნებოდა რეგულარული ძილისა და ღვიძლის რეჟიმის შემუშავება. ჯანმრთელი ძილისთვის მნიშვნელოვანია, რომ საწოლისთვის გამოიყენოთ ერთდროულად!
თუ ბავშვი ძალზედ მძიმეა, შეეცადეთ შეცვალოთ პასი, რადგან ბავშვის აქტიური მოძრაობები შეიძლება გამოწვეული იყოს მცირე რაოდენობით ჟანგბადში ნაყოფისკენ, რომელიც გამოწვეულია ორსული ქალის არასასიამოვნო მდგომარეობით. თუ ბავშვი აგრძელებს გადაადგილება აქტიურად და ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაველოდოთ სანამ calms down.
თუ ღამით კვლავ გაიღვიძე, აღარ არის "სასწაულებრივი" საშუალება, რომ გაეცათ თქვენი ძილი მთლიანად, ვიდრე მუდმივი აზროვნება თქვენს თავზე სასწრაფოდ სძინავს. აქედან გამომდინარე, არ არის საჭირო საწოლში ხტომა და კვლავ სძინავთ ძილიანად, უმჯობესია, რომ დადგეს და გაატაროთ მშვიდი და სასიამოვნო ბიზნესი, მაგალითად, ჩასმა ფოტო ალბომში ან სამკერვალოში.
ახლა თქვენ იცით, როგორ ძილის დროს ფეხმძიმობის, მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ, რომ სწრაფად აღმოჩნდეთ სფეროში Morphus? უკეთესი სძინავთ, ჩვენ ვურჩევთ, რომ ოთახში დავუბრუნდეთ შენს და საყვარელ მუსიკას. აღსანიშნავია, რომ კარგი განწყობა და პოზიტიური დამოკიდებულება ყველაფერი არის საიმედო დაპირება, რომ თქვენი ძილი სასიამოვნო იქნება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ და თქვენი ბავშვი თავს კომფორტულად და მშვიდი გრძნობს.