ჩაის და ყავის სარგებელი და ზიანი ჩვენი ჯანმრთელობის სხვადასხვა მხარეა. როგორც მოგეხსენებათ, ნუ ყავთ ძლიერი ყავა და ჩაი მთელი დღის განმავლობაში. ასე რომ, თქვენ რისკავს თავს ფსიქიკაზე და ნაცვლად იმისა რომ იგრძნოთ მხიარული, კიდევ ერთი მთვრალი ჩაი თუ ყავა პროვოცირებას მოახდენს საპირისპირო ეფექტს: ის იწვევს დაღლილობის, ამოწურვისა და აპათიის გრძნობას. მაგრამ როგორ უნდა იყოს? როგორ უნდა იყოს მხიარული და ძლიერი, თუ არა დახმარებით ყავა? უფრო მეტიც, ყავა, როგორც მოგეხსენებაა, არის დამოკიდებული, ძალიან რთულია უარი თქვას.
ეს ცხოვრებაა: სამუშაოზე ეს ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული, მეგობრებისა და ნათესავების პრობლემებიც კი არ გაბედავს. შენ დიდი მოთხოვნა ხარ ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს და კარგია, რომ საღამოს მხოლოდ ძალები არ დარჩება. და თქვენ ძალიან ცოტა დრო ძილის. დილით, თქვენი სხეული უფრო დასვენებას საჭიროებს, მაგრამ თქვენ იცით, რომ თქვენ უკვე ელოდებიან ბიზნესს, თქვენ ებრძვით კოფეინს. ყავა დილით, დღის მეორე ნახევარში, საღამოს - ყოველთვის ყავის ან ჩაის, მხოლოდ იმისთვის, რომ გაძლიერდეს თქვენი რწმენა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ ბევრი ძალა და ენერგია. მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მხოლოდ ნდობაა, რომელიც ნამდვილად აძლიერებს თავის თავს, მაგრამ არა თვითონ ძალები.
დღის განმავლობაში, თქვენ ასევე არ გაქვთ საკმარისი ენერგია, თქვენ სვამს უფრო ყავას ან ენერგეტიკულ სასმელს, სწრაფი ლანჩისთვის (ალბათ, ჯანსაღი, მსუბუქი და დაბალანსებული), დაამატეთ შოკოლადის ბარი, ყველაფერთან ერთად, იმავე მიზნით - დაამატოთ ენერგია და უკეთესი აზროვნება. საღამოს გახსნით მეორე ქარი, თქვენ სვამს მეტი ენერგია და ღამეც კი გვიან ღამით, როდესაც თქვენ (სამწუხაროდ, საერთო გამოხატვისთვის) უბრალოდ მოჭრა, არ დაუშვებთ თქვენს სხეულს ხვალ, რომ ახალი ძალებით იჩქაროთ ბრძოლა. დაარწმუნე საკუთარ თავს: "ახლა კიდევ ერთი ყავა, ცოტა შოკოლადი, მე დავაბრუნებ ამ გადასახადებს და მერე დავძინებ". დიახ, და ყველაზე საშინელი, ხანდახან კოფეინის სიმრავლის გამო თქვენ უბრალოდ დაივიწყე ჭამა, რადგან არ გრძნობთ შიმშილს. დიახ, თქვენ გაქვთ უფრო მეტი კალორია, მაგრამ არა სასარგებლო მიკრო და მაკრო ელემენტები, და აშკარად არ გაქვთ საკმარისი ვიტამინები. და ნუ გააკეთებთ სასიხარულო ცნობას და ამბობთ, რომ ვიტამინის კომპლექსებს იღებ, ისინი არც ღებულობენ ან ძალიან ცუდად და ნელ-ნელა digested.
ვიმედოვნებ, რომ ჩემი სიტყვების წაკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყურებოდე გარეთ გარედან, გაეცანით პრობლემას, ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გადაწყდეს ეს. ასევე, მეც ვცდილობ გამოსავალს ვურჩევ. უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია ენერგეტიკული სასმელების გამოყენებისა და ჩაის და ყავის ჭარბი მოხმარებიდან. დიახ, რა თქმა უნდა, დილით უნდა დალიოთ კარგი ბუნებრივი ყავა, ვიდრე ხსნადი. მაგრამ ასევე უნდა გავაგრძელოთ თანდათანობით. ჩაანაცვლებთ მას მწვანე ჩაის, მინიმუმ ერთი ჭიქა დღეში ან ორი. შემცირდეს შოკოლადის რაოდენობა თქვენს დიეტაში. თუ თანდათანობით, თანმიმდევრულად და თანმიმდევრულად შეცვლით თქვენს ჩვევებს, მაშინ ეს პროცესი შეუფერხებლად და ძლიერი ემოციური უკმარისობის გარეშე წავა ნარკოტიკების მოხმარებისგან.
როდესაც შეწყვიტეთ სასმელი ყავა (ერთი ჭიქა დღეში შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ დილით), დაიწყოს მცენარეული ჩაი. რა ბალახების გამოყენება, დამოკიდებულია თქვენს გეგმებზე მომდევნო რამდენიმე საათის განმავლობაში: გნებავთ დამშვიდებული ან პირიქით, საკუთარ თავს ენერგიულად დაამატოთ. ორგანიზმში არსებულ ბალახების ეფექტზე შეიძლება ჩაითვალოს უფლება აფთიაქში, ნუ დააყოვნებთ, თუ რა არის საუკეთესო თქვენთვის და რა სახის კონტრაქტები არსებობს ამ ან იმ მწვანილისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დამატებითი ინფორმაცია მცენარეული მედიცინის შესახებ (მცენარეული მედიცინა) წიგნებისგან ან ინტერნეტით. არ დაივიწყოთ აღდგენის ეტაპობრივი ეტაპის პროცესი, რადგან ენერგეტიკის, ყავის და ჩაის მუდმივი მიწოდება, თქვენ გადაადგილდებოდნენ მას მუდმივი სტრესის მდგომარეობაში, რომელიც თქვენთვის ცხოვრების წესად იქცა. თუ თანდათანობით უგულებელყოფთ, შემდეგ წნევის ჩამონტაჟება, სისხლში შაქრის ოდენობის მოულოდნელი ცვლილებები, თავის ტკივილი შეიძლება მოხდეს. ჯანსაღი სასმელების შეცვლა სჭირდება თანდათანობით და შეუფერხებლად, ისე, რომ არ დააზარალებს სხეულს. სასარგებლო სასმელებია: წვენი, იოგურტი, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხილის სასმელი, კომპოტი, მინერალური წყალი და უბრალოდ გაწმენდილი წყალი.
რაც შეეხება ყოველდღიურ დიეტაზე, შემიძლია გითხრათ, რომ უგემრიელესი იოგურტი ჭამე, მთელი ბოსტნეულიდან გამომცხვარი საქონელი, ლობიო. სასარგებლო იქნება და ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინები, რათა შეინარჩუნოთ სტრესის წინააღმდეგობა. შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი მასაჟის კურსი, თუ გიჟური გრაფიკი საშუალებას გაძლევთ. და თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ოჯახს საღამოობით, რათა მოგცეთ დამამშვიდებელი მასაჟი. და გრაფიკი შეიძლება შესწორებული. ზოგიერთი პრობლემა, რომელსაც სურს, რომ მიიღოთ თქვენს მხრებზე, შეიძლება დარჩეს ყურადღების გარეშე, მოდით მათთან გამკლავება. ეს იქნება მხოლოდ სასარგებლო თქვენს მეგობრებს, ნათესავებსა და კოლეგებს. და თქვენ, თავის მხრივ, მიიღებთ თავისუფალ წუთი, რომელიც შეგიძლიათ დაუთმოს საკუთარ თავს!