დადგენილია: უფრო მეტად გიყვარს თქვენი სამუშაო, მით მეტი დრო დაუთმეთ მას და ნაკლებად დაღლილი. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ბედნიერი რომანი თქვენი პროფესიით, ადრე თუ გვიან დაღლილობა კვლავ მოვა.
როგორ შეამციროს მისი შედეგები და სწრაფად აღადგინოს ძალა? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენი საქმიანობის ბუნებაზე.
საოპერაციო ქირურგები, მოსამართლეები, საჰაერო მიმოსვლის კონტროლერები, ოპერატორები, ტოპ მენეჯერები, ანუ, რომელთა საქმიანობა დიდ პასუხისმგებლობას უკავშირდება. ზოგადად სჯეროდა, რომ თანამედროვე ადამიანი ფიზიკური და სულიერი ძალების მუდმივ დაძაბვაშია. და თუ ეს ასეა, მაშინ ასეთი პროფესიის მქონე ადამიანს აქვს ხარისხი და ეს დაძაბულობაა. ისინი, რა თქმა უნდა ცხოვრობენ, მუდმივი hassle მდგომარეობაში, მათ აქვთ რაღაც დაკარგოს, და მათი შეცდომები ძალიან ძვირია. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ფული, ადამიანის სიცოცხლე და სიცოცხლე საფრთხეშია.
როგორ დაისვენოთ?
300 გრ ალკოჰოლს ან დოზას კიდევ ერთი ძლიერი სედატიური შეუძლია ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. მაგრამ მხოლოდ მოკლე დროში.
მაგრამ გვერდითი ეფექტები იმდენად, რომ მთავარი პრობლემა, რომელიც, სინამდვილეში, ცდილობდა გაუმკლავდეს, მალევე გამოიყურება უბრალო წვრილმანი ან თუნდაც შეუსაბამო გახდეს. ამიტომ, ვისწავლოთ დაისვენოთ უალკოჰოლო და არასამთავრობო მედიკამენტების საშუალებით.
ჩაერთეთ სპორტში, მაგრამ არა მხოლოდ ერთფეროვანი წვრთნები და სათამაშოები, რომელთა საშუალებითაც შესაძლებელია ემოციების გასახსნელად. აგრესიული დამოკიდებულების გამო, სპორტულ კლუბში პაჩინგის ჩანთა სცემეს (ეს ბევრად უფრო სწორია, ვიდრე კოლეგებსა და სახლში). სხვათა შორის, სპორტული წარმატებით შეიძლება ჩაანაცვლოს ცეკვები, სადაც ადგილი აქვს ემოციურ გათავისუფლებას და ფიზიკურ აქტივობას.
მიიღეთ აბანო ზღვის მარილი , არომატული ზეთები დამამშვიდებელი მუსიკა. ჩაიკოვსკის, შუბერტის, ლისტის, შოპენისა და მოცარტის ნამუშევრები ხელს უწყობენ სტრესისა და ჭარბი სტრესის მოშორებას, რადგან მელოდიულობაა.
სექსუალური, სენსუალური, ნათელი ორგაზმი, არის უნივერსალური საშუალება ფიზიკური და გონებრივი დასვენებისთვის.
უჩივიან საჩივრებს, მოთხოვნებს, პასუხებს, უპასუხებს გაუთავებელ კითხვებს ყოველდღე, მუდმივად შევა ვინმეს პოზიცია, განმეორებით ხელახლა იბრუნებს და არ მიდიან გიჟური, უნდა გვქონდეს ანგელოზის მოთმინება, შესანიშნავი კომუნიკაციის უნარი და სწორად ჩაატაროს მისი დასვენება.
როგორ დაისვენოთ?
შევამციროთ კომუნიკაცია და დაუკავშირდით შვებულებაში მხოლოდ იმ ადამიანებს, რომლებსაც სასიამოვნო აქვთ თქვენთვის, ქმნიან საკუთარ თავს ორაზმს ურთიერთგაგებისა და დამაკმაყოფილებელად.
მიიღეთ თბილი საშხაპე ყოველ ღამეში, გაღიზიანებას გამოიღებთ. მოაწყოს წყალი არა მარტო ჭუჭყიანი, არამედ დაღლილობა, სტრესი და უარყოფითი ემოციების მთელი ტვირთი, რათა მიიღოთ სიწმინდის, მშვიდობისა და შინაგანი ჰარმონიის გრძნობა. ეზოთერიციზმის მხარდამჭერები ურჩია, რომ შხაპი შუქზე ან სანთლები ჩაიტანონ. პროცესი მინიმუმ 10 წუთი უნდა გაგრძელდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველი ეფექტი არ მიიღწევა.
მიიღეთ ე.წ. მუსიკალური აბანო. დაიცავი იატაკზე თქვენი ფეხით სპიკერი. დამშვიდდით და წარმოიდგინეთ, რომ მუსიკა, ისევე როგორც წყალი, დაიბანეთ ყველა მხრიდან, შეავსებს მთელ სხეულს და ნელ-ნელა აიღებს მას, ტალღებს და ქერქიზე. არჩევა kitty, ძაღლი, hamster, თევზი ... არჩევა pet, რკინის ის, გასეირნება პარკში, უბრალოდ უყუროთ მას. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ფსიქიკის დაბალანსებას, თქვენს კონტაქტებთან კონტაქტებს.
სტატისტიკური მონაცემებით, ერთსულოვანი აქტივობით დაკავებულთა 80% ქალები არიან. ითვლება, რომ ჩვენ უკეთესად ვქადაგებთ ერთფეროვნებას. მაგრამ მუდმივად ვმუშაობთ "მანქანაზე" საშიში. როდესაც ადამიანი ყველაფერს ხედავს იმავე ოპერაციებში, გაიმეორებს იგივე ოპერაციებს, თუნდაც გაურთულებელი და ნაცნობი, მისი ფსიქიკა თანდათანობით და გარდაუვალია შევიწროება: შეურაცხყოფა, დეპრესია, შეუქცევადი აგრესიის შეტევები.
როგორ დაისვენოთ?
შეცვლის სურათები, სტერეოტიპები, სხვადასხვა ვიზუალური და შთაბეჭდილებები, ემოციური გამონათქვამები, ტურები, ექსკურსიები, მოგზაურობა, ანუ ნებისმიერი აქტიური დასვენება კარგი იქნება.
გადადით თეატრებში, კინოში, გამოფენებზე, წაიკითხეთ. მონოტონური ნამუშევარი გაანადგურებს ფანტაზიას, ადამიანს ფანტაზიებს, ოცნებობს, ცდილობს რაღაცისკენ. რეგულარული შეხვედრები ულამაზეს შეუძლია ამ კომპენსაციისთვის კომპენსაცია და სიცოცხლის დიდი ინტერესი გამოიწვიოს. დარწმუნდით მისაღებად ჰობი. ამ შემთხვევაში, რეალური, მგზნებარე გატაცება (თუ არა ფერის გამოყვანა, შუშის, დეკოპეზე ან სხვა რამეზე მხატვრობა) შეუძლია შეავსოს ეს ბათილობა, რომელიც "მანქანა-კაცის" სულშია ჩამოყალიბებული და უზრუნველყოფს Tactile შეგრძნებების შეცვლას.
ამ ქალების ცხოვრება, როგორც წესი, დახურულია ყოველდღიურ ცხოვრებაში და, შესაბამისად, ერთფეროვანია. ლაშქრობა ბავშვის კლინიკაში ან მათთვის სუპერმარკეტში შევიდა უკვე ღონისძიება, თითქმის დღესასწაული. ახალი შთაბეჭდილების ნაკლებობა ხშირად "კომპოზიტორთა", "თოქ-შოუების" და "ვარსკვლავების" ცხოვრებიდან მოთხრობილია. კომუნიკაციის არარსებობა ინტერნეტის საშუალებით მეგობრებთან ან კორესპონდენციასთან სატელეფონო ზარების მრავალ საათს მოიცავს. ამ ტიპის დაღლილობის, ამოიღონ "საიზოლაციო დაღლილობის" ქალი უბრალოდ უნდა წავიდეს out შევიდა ნათელი.
როგორ დაისვენოთ?
რეგულარული ვიზიტები კაფეში პარტნიორი და / ან მეგობრები, სილამაზის სალონი, საცურაო აუზი, სპორტული დარბაზი, გასართობი ცენტრები ბავშვებთან, სტუმართან ვიზიტი - ასეთი დღესასწაული მნიშვნელოვნად შეამცირებს შიდა პრესის ზეწოლას.
შეხვდით თქვენს საყვარელ მეგობარს.
დეტალური ინტიმური საუბარი მასთან და ახალი ამბების გაცვლით შეიძლება შეცვალონ სემინარი თერაპევტით. კერძოდ, პენსილვანიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ქალებთან მეგობრებთან ერთად, აქტიურად გაათავისუფლეს ჰორმონი ოქსიტოცინის სტრესის შემცირება. ასე რომ ჩვენი ჩვევა მეგობრების გაზიარება ყოველ ჯერზე ხდება ან, როდესაც ნერვები მათი ლიმიტის დროს, სრული სამეცნიერო ახსნა აქვს.
წავიდეთ შვებულებაში ბავშვის გარეშე.
არ ინერვიულოთ: თუ ბავშვი უკვე სამი წლისაა, მოკლე დედობა მისი დედა (მხოლოდ რამდენიმე კვირის განმავლობაში!) არ იქნება ფსიქოლოგიური ტრავმა მისთვის. პირველ რიგში, ფსიქოლოგები ვარაუდობენ, რომ ბავშვები ხანდახან მშობლებისგან დასვენებას საჭიროებს. მეორეც, ეს "ოჯახიდან გამოყოფა" დიდ გავლენას მოახდენს ქალის ფსიქიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობას, საშუალებას მისცემს მას განახლებული და დაისვენოს.
ნახეთ ტელევიზორი.
არავის არ ეთანხმება, მთელი დღის განმავლობაში ტელევიზორში უაზროდ სხდომა კარგავს კარგს. მაგრამ! კვირაში ერთხელ მოაწყოს სახლის კინოთეატრმა მაინც არ აწუხოს ვინმე. უფრო მეტიც, ეს იქნება დამატებითი მიზეზი იმისა, რომ მოიწვიოთ თქვენი საუკეთესო მეგობრები. ნაადრევად ელაპარაკებ მათ შესახებ, თუ რა საინტერესო იქნებოდა. ყოველ დროს, შეგიძლიათ შეცვალოთ მოსაზრებების თემები. მაგალითად, საღამოს "ბავშვობის დამახსოვრება". მისთვის, საფონდო up ბავშვთა ფილმების, ზღაპრები ან საყვარელი მულტფილმები. და აუცილებლად ტკბილეული და ლიმონათის, და მაშინ რა ბავშვთა პარტიის გარეშე დელიკატესები. და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რეტროსპექტივა თქვენი საყვარელი ფილმების და plunge შევიდა მსოფლიოს adventure ერთად ინდიანა ჯონსი. Mad races, წარმოუდგენელი მოვლენები ... მაგრამ მაინც, რასაც თქვენ ამბობთ, ამ საღამოს მთავარი გმირი იქნება ტელევიზია. რა თქმა უნდა, ხმის და გამოსახულების ხარისხი დამოკიდებულია თქვენი აღქმაზე.