Ჯანმრთელი ჭამა - ბავშვების განვითარება

თუ ბავშვი ცუდად განათლებული იყო სკოლაში, ეს სულაც არ არის გამოხატული ბავშვის დაბალი გონებრივი შესაძლებლობები. ეს შეიძლება იყოს მაჩვენებელი, რომ პატარა მამაკაცის დიეტა არ არის საკმარისი ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის სწორ განვითარებას. ყველამ იცის, რომ ბავშვის ჯანსაღი ჭამა და განვითარება უშუალოდ არის დაკავშირებული. ადამიანის ტვინი, განსაკუთრებით ბავშვი შთანთქავს უზარმაზარ რაოდენობას ნუტრიენტებით. ეს ნუტრიენტები შეუძლიათ მხოლოდ ორგანიზმში შეიყვანონ ჯანსაღი დიეტა. თუ აღელვებთ ბავშვების სრულ განვითარებას, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მისი დიეტა შემდეგ პროდუქტებში შეიტანოთ:

ორაგული.
ჯანსაღი დიეტა, ეს ცხიმიანი თევზი იდეალურია. ეს პროდუქტი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავით. იგი ხელს უწყობს ტვინის შემეცნებითი ფუნქციის განვითარებას. ბავშვები მართლაც მოსწონთ სენდვიჩები ბოსტნეულთან ერთად - ჩაის კოვზი, პომიდორი ან სალათის ფოთლები.

კვერცხი.
Yolks კვერცხები შეიცავს choline. მას აქვს სასარგებლო ეფექტი ბავშვთა განვითარებაზე, კერძოდ, აუმჯობესებს მეხსიერებას. გააკეთეთ სკოლის მოსწავლე მრავალფუნქციური სენდვიჩი ომელეტი და მთელი მარცვლეული პურით. ან უბრალოდ ფრაის კვერცხი.

მთელი მარცვლეული.
ჯანსაღი დიეტა, საჭიროა გარკვეული რაოდენობის გლუკოზა. მთელი მარცვალი შეიცავს გლუკოზას, ბოჭკოს, რომელიც არეგულირებს სისხლში გლუკოზის რაოდენობას. და როგორც მთელი მარცვლეულის მდიდარია ვიტამინი B ჯგუფში, რომლებიც ზრდის ნერვულ სისტემას.

შვრიის
შვრიის მდიდარია ვიტამინებით E და B, თუთია და კალიუმი. ყველა ეს ვიტამინები და ნივთიერებები დაზვერვის განვითარებას უწყობს ხელს. თუ თქვენი შვილი უარს ჭამს შვრიის ფაფაზე - ამის გასაკეთებლად. დაამატეთ ცოტა შვრია წვენი, იოგურტი, ბლინები ან სირნიკი.

მარცვალი.
ყველა კენკრა მდიდარია ანტიოქსიდანტით, რომელიც ხელს უშლის კიბოს. გარდა ამისა, მოცვის და მარწყვის გაუმჯობესება მეხსიერება. ჟოლოს, მაყვალი, მარწყვი და მარწყვი შეიცავს ომეგა -3.

ლობიო
ბარდა, ლობიო, ოსპი, ჩიყეები შეიცავს ცილებს, კომპლექსურ ნახშირწყლებს, ბოჭკოებს, ბევრ ვიტამინს და მინერალს. ლეგომები - შესანიშნავი მხარე კერძი, სალათების გარდა.

მრავალფეროვანი ბოსტნეული.
ჯანმრთელი ჭამა გულისხმობს დიდი რაოდენობით ყველა სახის ბოსტნეულის, ანტიოქსიდანტების მდიდარ რაოდენობას. მიეცით ბავშვის დაჭრილი ბოსტნეული ან საზ საწებელი პასტა, მარცვლეული. ეს შეიძლება იყოს პომიდორი, ბადრიჯანი, გოგრა, ისპანახი, კომბოსტო, სიმინდი, ბულგარული წიწაკა.

რძის პროდუქტები.
ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს და ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინებს - ტვინის ქსოვილების ზრდის კომპონენტს. იოგურტი, კეფირი, ფერმენტირებული რძე, არაჟანი ან რძე შესანიშნავი საუზმეა ჯანსაღი საუზმეზე.

უცხიმო საქონლის ხორცი.
ხორცს აძლიერებს ტვინი რკინისა და თუთიისგან, რაც ხელს უწყობს თავის ტვინის შემეცნებითი ფუნქციის განვითარებას. რკინის უკეთესი ათვისება, ვიტამინი C- ზე მდიდარ საკვებთან ერთად საჭმელად

დამახსოვრება ჯანსაღი დიეტა - ბავშვთა განვითარება, არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური.

ოლგა სტოლიაროვა , სპეციალურად საიტი