არაჯანსაღი puffiness და ფერმკრთალი კანის არის თქვენი დილის პრობლემა? ოსტეოპოტი განსაზღვრავს: ელასტიური სინათლის კანს და წმინდა ოვალური სახე - სისხლში სწორი სისხლის მიმოქცევის დროს. რეგულარულად ასრულებს სამი მარტივი სავარჯიშო, დაიბრუნებთ ყვავილობას.
აქტიური ათი წუთი დატენვა არის ახალი და ახალგაზრდობის გასაღები. ინტენსიური მოძრაობები აღმოფხვრას სხეულის სითხის "სტაგნაციისთვის", რომელიც სისხლში ჟანგბადისგან იცვამს. აქედან გამომდინარე, ასწავლე დილით დავიწყოთ მარტივი, მაგრამ ენერგიული ვარჯიში: კრატი, ხტომა, ფერდობები და საქანელები, ცეკვავენ რიტმული მუსიკით. შედეგი იქნება ბევრად უფრო ეფექტური, თუ თქვენ დაამატოთ მსუბუქი თვითმმართველობის მასაჟი სახლში ფიტნეს: რუბლს სხეულის მძიმე ტერი washcloth, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოს ზონაში კისრის, shoulders და მხრის პირები.
ყოველდღიური წვრთნები კისრისთვის - სილამაზის გეგმის აუცილებელი ნაწილი. კუნთების მექანიკური გაჭიმვა ხელს შეუწყობს სახელის კანის ტურგისა და ელასტიურობის შენარჩუნებას. გაიგეთ ქვედა ყბის მარჯვენა პალმები და მარცხენა დაისვენებს კანაფის არეში და ნაზად კისრის კუნთებს გადააქვთ. იგივე გააკეთე მარჯვენა მხარესთან. უკან კუნთების შემუშავება, ხელები "ჩაკეტვაში" შეიტანეთ, ჩაიკეტებით თქვენს თავზე და მსუბუქად დააჭიროთ მას, დააკვირდი თქვენს ხელმძღვანელს სხვადასხვა მიმართულებით. შემდეგ დაიხარეთ თქვენი უფროსი და გაჭიმეთ თქვენი შინი და წინ.
მას შემდეგ, რაც თბილი და წვრთნები, ნორმალიზება სისხლის მიწოდება. ეს შეიძლება გაკეთდეს რბილი ეფექტი ბიოლოგიურად აქტიური წერტილი VB5 (აღმოსავლური მედიცინაში - Xuan-Lu acupuncture). წერტილი ორი მიმართულებით კვეთს: ჰორიზონტალური ხაზი, რომელიც გონებრივად გადადის ყურის წვერიდან და ვერტიკალურად, წინა საზღვრის გასწვრივ. პრესა ერთი წუთით აქტიური წერტილი - ასე რომ თქვენ არა მხოლოდ მოშორებას puffiness, არამედ აღმოფხვრას დაღლილობის ან მოულოდნელი თავის ტკივილი.