სპეციალისტები გამოირჩევიან ქრონიკულ და მწვავე ტკივილს შორის ხერხემლეულში. მწვავე ტკივილი შეგიძლიათ ძალიან მოულოდნელად და ინტენსიურად გრძნობს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების დეფორმაცია. მწვავე ტკივილი შეიძლება რამდენიმე დღის განმავლობაში გაგრძელდეს, მაგრამ ექიმები ამბობენ, რომ ხერხემლის ტკივილის თავიდან აცილება შესაძლებელია, მაგრამ ამისათვის აუცილებელია საჭირო ინფორმაცია.
პირველი წესი არის - არ ფეხზე თქვენს ფეხზე. და რომ თქვენი უკან მადლობა გადაგიხადოთ. "უკიდურესად ძლიერი ტკივილით," ამბობს ქირურგი ედუარდ აბრაამი, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, მიდის საწოლად. " სინამდვილეში, თავდასხმის დროს ეს იქნება ერთადერთი, რაც გინდათ, რადგან ნებისმიერი სხვა მოძრაობა შეიძლება დაგატყუოს. შესაბამისად, პირველი ორი დღის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობა მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს.
თუმცა, არ overdo ერთად ცრუობს საწოლში. იმავე ექიმ აბრაამს მიაჩნია, რომ საწოლში გატარებული დრო დამოკიდებულია მდგომარეობის სიმძიმეზე. და თუ თქვენ კვლავ განიცდიან მწვავე ტკივილს ორი დღის განმავლობაში გატარებულ საწოლში, ზედმეტი დღე, რა თქმა უნდა, არ დააზარალებს. თუმცა, ყველა იგივე, უმჯობესია გავიდნენ საწოლი, რაც შეიძლება სწრაფად. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ტკივილზე.
და ამდენი ხალხი იწყებს ფიქრობს, რომ კვირაში საწოლის დასვენება ყველა პრობლემას გადაურჩება ხერხემლის ტკივილით, მაგრამ ეს ვარაუდი სიმართლეს არ შეესაბამება. იმის გამო, რომ ყოველ კვირას საწოლი დასვენების, იქნება 2 კვირის აღდგენა. ტეხასის უნივერსიტეტის სამედიცინო კვლევითი ცენტრი ჩაატარა კვლევა, რომლის შედეგებიც დაადასტურა. მკვლევარებმა გამოიკვლიეს 200-ზე მეტი პაციენტის გამოკვლევა ხერხემლის ტკივილის მქონე საჩივრებით, რის შემდეგაც ერთი კვირის განმავლობაში დაისვა კვირაში ერთხელ, კიდევ ორი დღე. და როგორც აღმოჩნდა, ორივე პაციენტს ერთდროულად სჭირდებოდა ტკივილის მოშორება, მაგრამ ისინი, ვინც მუშაობის დაწყებამდე ორი დღით ადრე იმყოფებოდა. აქედან გამომდინარე, სიგრძე ყოფნის საწოლში თითქმის არ ეფექტი აღდგენა.
კიდევ ერთი მარტივი და სასარგებლო რჩევაა ყინულის ნაცვლად ყინულის ადგილზე. ეს ხელს შეუწყობს დაზიანებული ქსოვილების გაჭიმვას და შეშუპებას. საუკეთესო ეფექტისთვის რეკომენდებულია ყინულის მასაჟის შესამოწმებლად. დაამატეთ ყინულის პაკეტი მწვავე ადგილზე და მასაჟი 7-8 წუთის განმავლობაში. ეს პროცედურა რეკომენდირებულია ორი დღის განმავლობაში.
ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ტკივილის განმუხტვა სითბოს, განსაკუთრებით პირველი დღის შემდეგ ყინულის მკურნალობის შემდეგ. Dip რბილი პირსახოცი შევიდა აუზი ცხელი წყლით, შემდეგ squeeze და გავრცელებული სწორად, ისე, რომ არ არსებობს ნაოჭები. ჩაუყარა გულმკერდის, დააყენა ბალიშები ქვეშ shins და thighs, შემდეგ გავრცელდა პირსახოცი ადგილზე, სადაც ის გტკივა. თავზე, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ცხელი წყლის ბოთლი თბილი წყლით.
მაგრამ როგორ უნდა დავაღწიოთ ტკივილს იმ მწვავეებზე, რომლებიც მუდმივად დევნიან? ქრონიკული ტკივილის საწინააღმდეგოდ, სპეციალიზებული წვრთნები რეკომენდირებულია, რომელიც ზოგჯერ საუკეთესო საშუალებად იქცევა. ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ ხართ თუ არა მისი მხარდაჭერა.
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო სავარჯიშო შეიძლება იყოს ბიძგი. დაიცავი იატაკზე თქვენი კუჭის, დააჭირეთ მენჯის სართული და ნუ ბიძგი- ups ხოლო bending თქვენი უკან, თითქოს თქვენ ცდილობთ გააუქმოს თქვენი shoulders off სართული. რეკომენდირებულია ამის გაკეთება ორჯერ დღეში, დილით და შუადღემდე.
შემდეგი სავარჯიშო ეწოდება ნახევრად ლიფტით. ამჯერად, თქვენს უკან სართულზე. მყისიერად დაჭერით ორივე ფეხზე სართულზე და bending თქვენი მუხლებზე, შეასრულოს ნახევარი ლიფტით, შემდეგ ცდილობენ გამართავს ამ თანამდებობაზე 1-2 წამში და ვიმეორებ ერთხელ.
მომდევნო წვრთნას ეწოდება მიწის ნაკვეთი. ამისათვის საჭიროა დიდი და რბილი ხალიჩა. მოტყუება თქვენი კუჭის და მოხსნის თქვენი მარჯვენა ფეხი და თქვენი მარცხენა მკლავი. შეინახეთ კიდურები ამ თანამდებობაზე 1 წამში, შემდეგ შეიტანეთ ხელი და ფეხი.
რა თქმა უნდა, ხერხემლის ტკივილის პრობლემა საკმაოდ სერიოზულია და ამიტომ ყოველთვის არ უნდა ჩაერთოს თვითრეპატრიაციაზე და სიგნალის სიგნალის აღიარების შემდეგ, რის შემდეგაც ექიმთან კონსულტაციებს უნდა მივცეთ შემდეგი რჩევები.
სიგნალიზაცია:
1. ტკივილი უკან მოულოდნელად ჩნდება ძალიან მოულოდნელად და აღქმადი მიზეზით.
2. უკან ტკივილი თან ახლავს ტკივილს მკერდზე, მაღალი ცხელება და სუნთქვის სირთულე.
3. მწვავე შეტევა 2-3 დღის შემდეგ არ გაივლის და არც კი სუსტდება.
4. უკან ტკივილი იძლევა ფეხი, ფეხი ან მუხლს
ზოგიერთი ადამიანი, უკან ტკივილი არის მათი ყოველდღიური ცხოვრება. ასეთი ტკივილი ეწოდება ქრონიკას. მათთვის, ვინც განიცდიდა თავის საშინელებათა, შემდეგი რჩევები სასარგებლო იქნება:
1. მოათავსეთ ბორბალი ლეიბები. მიზანი უნდა იყოს სიტუაცია, როდესაც საწოლი არ შრება შუა დროს ძილის დროს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ ნაჭერი პლაივუდი ან ყიდვა ლეიბები სპეციალური წყაროები.
2. სძინავს წერილში S. ავადმყოფი ხერხემლის არ მოითმენს, თუ სახეზე ჩამოიშორებთ. მოათავსეთ ბალიშის ქვეშ თქვენი კისრის და ხელმძღვანელი, შემდეგ კი თქვენი მუხლებზე. ამ სიტუაციაში, არაფერი დააჭერთ თქვენს უკან.
3. სცადეთ დღეში ერთი ასპირინის მიღება. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს ხელს შეუწყობს ტკივილის განმუხტვას, რადგან, როგორც წესი, თან ახლავს ტკივილის ფოკუსის გარშემო ანთებითი პროცესები და, შესაბამისად, ასპირინის ისეთი ელემენტარული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები დაგეხმარებათ.
4. სცადეთ ტირიფი ქერქი - ეს არის ბუნებრივი, ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო. ეს არის მისი აქტიური ნივთიერება, რომელიც აძლევს ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს ასპირინისა და მრავალი სხვა პრეპარატის მიმართ. გარდა ამისა, თუ თქვენ მას ჭამის შემდეგ ჭამა, არ ექნება უარყოფითი გავლენას თქვენი კუჭის და ამავე დროს იქნება გაათავისუფლოს ზომიერი უკან ტკივილი. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან წყლულები და გულძმარვა არ უნდა გამოიყენონ ეს საშუალება.
5. სცადეთ ჩინურ ტანვარჯიშები tai chi. ეს უძველესი ტექნიკა, რომელიც გლუვი, ნელი მოძრაობისგან შედგება, არის ძალიან კარგი გზა, რათა დაისვენოთ და გაათავისუფლოს ტკივილი. ასევე, ამ ტანვარჯიშის მოიცავს ბევრი სუნთქვის წვრთნები და გაჭიმვა წვრთნები. რა თქმა უნდა, ამ ტექნიკის შერჩევა გჭირდებათ დროსა და დისციპლინაში, მაგრამ საბოლოო ჯამში შედეგი დაგვეხმარება, ტკივილის მოშორება და სრული სხეულის ჰარმონია.
თირკმელზედა ჯირკვალი უნდა განიხილებოდეს მაქსიმალურ სიმძიმეში და, შესაბამისად, პირველი შემაშფოთებელი ტენდენციის დროს, უნდა გამოიყენოთ ეს რჩევები, რათა არ მოხდეს გართულება, რომელიც მოგვიანებით ვერ გადაწყდება სამედიცინო ჩარევის გარეშე.