ეს უსიამოვნოა იმის გააზრება, როდესაც ღამე კვების სინდრომი განიცდის თქვენს პიროვნებას - თქვენ უნდა ყურადღებით დაიცვას თქვენი ურთიერთობა. სავარაუდოდ, ეს არის საკითხი, ვინც მშვიდობიანად მძინავს მშიერს. ფსიქიატრიაში აზრი გაცილებით ძლიერია, რადგან, როგორც წესი, ღამის ქრონიკები ქრონიკული სტრესით არიან განწყობილი, მძიმე დანაშაულებით, რაც დამოკიდებულია ტკბილი და ფქვილის კერძებზე.
ისინი ღამით ვერ ჭამენ, მათ სეროტონინი სჭირდებათ, როგორც საძილე აბები - ბედნიერების ამ ჰორმონის გარეშე, რომელიც სრული კუჭის მიერ წარმოქმნილია, ისინი უბრალოდ ვერ იძინებენ. ღამის საჭმელს უყვართ საყვარელი ადამიანების ყურადღება, თერაპევტის ექიმის დახმარებით, დიეტა, რადგან ისინი ღამის კვებაზე არიან დამოკიდებული.
სხეულის მუშაობის დასაფიქსირებლად, საჭიროა გარკვეული ნაბიჯების გადადგმა:
1. ძალიან მჭიდრო საუზმე, თუნდაც ძალით. იყიდება საუზმე - ხორცის თურქეთის ან ქათმის, ყველი, ხაჭო. თხილი, ქიშმიში, ბანანი, თევზი, ყველაფერი უნდა იყოს ლამაზად მსახურობდა და გემრიელია, მაშინაც კი, თუ არ გინდა, მაინც ჭამს.
2. ორჯერ დაყოფილი 2-3 საათის განმავლობაში.
3. სასმელი წყლის მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი.
4. ვახშამი ძილის წინ 2 საათით ადრე. ვახშამი უნდა იყოს ლამაზი, სასურველია მთელი ოჯახი, სავალდებულო დესერტით ტკბილი ხაჭოთი, შემწვარი ბანანი, იოგურტის ნაყინი. სადილის შემდეგ, სუფთა ჰაერში 30 წუთი სჭირდება.
5. საწოლამდე მიდიხარ, სვამს ჭიქა იოგურტი, რაჟანენკა ან შვილი. ღამის შიმშილის შეტევის შემთხვევაში, მორსის ჭიქა უნდა მოათავსოთ
6. ფიტნეს თუ ცეკვა. ან ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, არ არის მძიმე, მაგრამ სასიამოვნო. ამის შემდეგ, ქმარმა დაიწყო მშვიდად და ღამით ღამით ჭამა.
ღამის თეორიის სინდრომი
ექიმები ამბობენ, რომ ადამიანებს, რომლებიც ღამით კვებავენ ღამით, აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები. და არსებობს უამრავი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ღამით მაცივარზე დგება.
მაგალითად, ძალიან დაკავებული დღე ცხოვრება. დილით, თქვენ არ გინდა ჭამაზე საერთოდ, სამუშაოზე ხელი ჩაგეჭაროთ, საღამოს კი ისე დაიღალა, რომ სადილად არ ჭამთ. მაშინ, როდესაც თქვენ დაწოლა ქვემოთ საათი - კიდევ ერთი, სასიცოცხლო ენერგია ბრუნდება, და არსებობს გრძნობა შიმშილი. თქვენ ხარ საჭმელზე ... და შედეგად - ჭარბი წონა, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, უძილობა.
მეორე მიზეზი სტრესია. ისინი ზრდის თირკმლის ჰორმონების (ნოორფინეფრინი, ადრენალინი და კორტიზოლის) წარმოქმნას, სხეულის მობილიზებას. და ამავე დროს ქვედა დონის ჰორმონის - სეროტონინის, რომელიც პასუხისმგებელია ძილის. შემდეგ ღამის საკვები, როგორც საძილე აბი - ის ზრდის წარმოების serotonin. აუცილებელია სტრესული შიმშილით ბრძოლა - მეტი ფეხით, ფიზიკური ჩართულობის საქმეში, არ იყოს ნერვული.
ხანდახან ღამის საკვები მოდის მოწყენილობისგან. არ იცის, რა უნდა გააკეთოს, უბრალოდ წასვლა მაცივარი. ღამის მოვალეობის დროს ასეთი ძლიერი შიმშილი გამოჩნდება, როცა ძილი არ შეგიძლია და არ არსებობს რიგგარეშე ინციდენტები. ყოველ ნახევარ საათში სჭირდება მეტი სითხე.
Nighttime შიმშილი შეიძლება იყოს სიმპტომია კუჭის წყლული ან გასტრიტი. ამ მდგომარეობაში კუჭის წვენი იწარმოება დიდი რაოდენობით, რაც იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს, ხოლო საკვები ამ უსიამოვნო შეგრძნებებს ხსნის. კვების გარეშე, დიაბეტით დაავადებულს არ შეუძლია, თუ მათ არ აქვთ სადილი, მათ სისხლში შაქრის ძალიან დაბალი დონე აქვთ და საჭიროა რაიმე ჭამის გარეშე.
ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ შეგიძლიათ ბრძოლა ღამის კვება სინდრომით, რჩევები, ღამით ჭამთ.