ამჟამად, დიდი რაოდენობით ადამიანს აქვს ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობა, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში მათ არც კი იციან ამის შესახებ. მაგრამ ფოლის მჟავა (ან, სხვა გზით, ვიტამინი B9) არის სხეულის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტი, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიტამინი. კერძოდ, გამოვლინდა ამ ვიტამინის დეფიციტი ორსულობის დროს ბავშვებში და ქალებში.
B9 ვიტამინის ნაკლებობა ძალიან ხშირად მიედინება. თუმცა, დროთა განმავლობაში ადამიანი გაღიზიანებული, დაღლილობის იზრდება და მადას მცირდება, მაშინ ღებინება, დიარეა შეიძლება მოხდეს და საბოლოოდ თმა გამოიყურება, და ფორმის პირში. ფოლიუმის მჟავა ორგანიზმში მრავალი პროცესის მონაწილეა: ერითროციტების ჩამოყალიბება, გულსისხლძარღვთა, ნერვული და იმუნური სისტემის ფუნქციონირება, მეტაბოლური პროცესები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა. ფოლიუმის მჟავის მძიმე დეფიციტით განვითარდება მეგალომბასტიური ანემია, რომელიც ზოგჯერ სიკვდილს იწვევს.
ვიტამინი B9 იხსნება წყალში, ადამიანის სხეული არ არის სინთეზირებული, გააჩნია საკვები და შეიძლება წარმოიქმნას მიკროორგანიზმები მსხვილი ნაწლავში.
ფუნქციები ვიტამინი B9
თვისებები ფოლიუმის მჟავა ბევრია, ამიტომ მნიშვნელოვანია:
- მონაწილეობს პროტეინების ასიმილაციის, ტრანსპორტისა და დეზის დროს;
- აუმჯობესებს ფიზიკურ და გონებრივ შესრულებას;
- მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში;
- აუცილებელია RNA და დნმ-ის სინთეზში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მემკვიდრეობითი თვისებების შენახვისა და გადაცემისათვის;
- ხელს უწყობს ამინომჟავებისა და შაქრის ასიმილაციას;
- ხელს უშლის სიმსივნის ფორმირებას;
- აქვს იმუნური ეფექტი;
- მონაწილეობს სისხლის უჯრედების ფორმირების პროცესში (ლეიკოციტები, ერითროციტები და თრომბოციტები);
- ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას;
- აჩქარებს რეგენერაციის (სამკურნალო) პროცესებს;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზება;
- ხელს უწყობს რძის პროდუქტების ზრდას.
ორსულობის პერიოდში ვიტამინის საჭირო რაოდენობა ორმაგად მნიშვნელოვანია, ვინაიდან ვიტამინი B9 ჩართულია არა მხოლოდ ნაყოფის ნერვული მილის ფორმირებასა და განვითარებაში, არამედ ხელს უწყობს პლაცენტის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
საკვები, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას
ფოლიუმის მჟავა შესაძლებელია სხვადასხვა საკვებიდან: ესაა მცენარეთა და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები.
პირველ რიგში არის: ფოთლოვანი ბოსტნეული (სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, მწვანე ხახვი, ისპანახი), ლობიო (მწვანე ბარდა, ლობიო), ზოგიერთი მარცვლეული (შვრია და წიწიბურა), ქატო, ბანანი, სტაფილო, გოგრის, საფუარი, კაკალი, გარგარი, ფორთოხალი, სოკო .
ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების ნუსხაში: ქათამი, ღვიძლი, თევზი (ორაგული, ტუნინა), ცხვრის, რძის, საქონლის ხორცი, ყველი, კვერცხი.
ორსულობის დროს ფოლის მჟავის ნაკლებობა
ორსულობის დროს, B9 ვიტამინის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი ეფექტი:
- ცერებრალური თიაქარი;
- ორსულობის miscarriage;
- მგლის პალატის ან კურდღლის ტუჩს;
- ნაადრევი მიწოდება;
- ტვინის შეშუპება (ჰიდროცეფალასი);
- პლაცენტური გაუქმება;
- ბავშვის ფსიქიკურ განვითარებაში შეფერხება;
- ბავშვის შხამი;
- შებრუნება და სპონტანური აბორტი;
- ტვინის არარსებობა (ანენფალია);
ყველაზე მეტად ორსულობის დეფიციტი შეიძლება გამოჩნდეს სახით:
- ტოქსიკოზი;
- ტკივილი ფეხებში;
- დეპრესია.
საჭიროება ფოლის მჟავა დღეში
ზრდასრული ყოველდღიური მოთხოვნა 400 მგ. ორსული ქალებისათვის, მოთხოვნა ორჯერ მეტია - 800 მკგ.
გარდა ამისა, ვიტამინის მიღება უნდა დაიწყოს იმ შემთხვევაში:
- ფოლიუმის მჟავის მომატებული აუცილებლობა (ლაქტაციის პერიოდი, ორსულობა, ბავშვთა ასაკი (ზრდის პერიოდი), კონტრაცეპტივების მიღება, კიბოს მქონე ადამიანები);
- საკვები ნივთიერებების არასაკმარისი მომარაგება;
- შეწოვის პროცესის დარღვევა ნაწლავში.
ორსულ ქალებში ვიტამინი B9 აღების პერიოდი
იდეალური ვარიანტია სიტუაცია, როდესაც ქალი იწყებს ვიტამინის მიღებას ორსულობის დაწყებამდე სამი თვით ადრე. ორსული ფოლიუმის მჟავა ინიშნება ნაყოფის ნერვული მილის ჩამოყალიბებისა და ფორმირების პერიოდში, ანუ პირველი 12-14 კვირაში. პრევენციის მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს ნევროლოგიური მილის დეფექტების განვითარებას და სხვადასხვა გართულებების წარმოქმნას.