ოდესმე თუ ფიქრობთ, თუ როგორ პლასტიკური ხართ? მაგრამ ჩვეულებრივი სიბრძნის მოქნილობა, პლასტიურობა და მადლი უნდა იყოს წარმოდგენილი სამართლიანი სქესის ყველა წარმომადგენლად. ყოველ შემთხვევაში, ყველაზე მეტად მამაკაცები ფიქრობენ. საცურაო დარბაზში შენიშნა, როდესაც ლამაზი, ელეგანტური ქალი ცეკვავდა, თითქოს ის რაღაცას უკავია, მისი მოძრაობები არაბუნებრივი და მოუხერხებელია, თითქოს დაძაბულია და ცეკვას მთლიანად არ აძლევს. კარგად, ვიდრე ხის პინოჩოი? პლასტიურობის ნაკლებობა არა მარტო თვითდაჯერებულობის ნაკლებობაა, არამედ საკუთარი სხეულის ფლობის უუნარობა. როგორ შეგიძლია სწავლა მთლიანად თქვენი სხეულისა და ბევრად უფრო პლასტიკური და მოქნილი გახდეს?
პლასტიურობისა და მოქნილობის განმტკიცების გზაა საცეკვაო კლასებში. In pinch, შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი დისკის ერთად sdeo- გაკვეთილი, და პირველი პრაქტიკა სახლში, შემდეგ კი დაპყრობა ცეკვის სართულები. მაგრამ ცეკვა ასევე განსხვავებულია და უნდა იცოდეთ სად უნდა დაიწყოს. ძალიან კარგი პლასტიურობა ზრდის ცეკვა ცეკვას და აღმოსავლურ ცეკვებს. სოზმეოზჰონო ლათინურ ამერიკას ან ნებისმიერ თანამედროვე ცეკას, მაგალითად, ახლა კლუბის ცეკვის ახალგაზრდული ხაზია - წავიდეთ.
იმავდროულად, ცეკვები ჯიუტად უნდა იქცეოდეს, ყოველგვარი გადაადგილებისას და არ გაჩერდება, თუ რამე მოულოდნელად ვერ ხერხდება, თუ შენს მწოლიარედ მოგიწევთ, მაშინ, სანამ შუადღისას დარეგისტრირდით, სულ მცირე რამდენიმე კვირაში, სახლში სარკეზე მუშაობენ. გაკვეთილები ნებისმიერ ცეკვის მიმართულებით მარტივად შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში. ასე რომ, თქვენ მოვახდენთ კლასებს მინიმუმ ცოტა მომზადებული და არ გრძნობენ არასასიამოვნო.
ცეკვის გარდა, ასევე რეკომენდირებულია გაჭიმვა. ნებისმიერი წვრთნები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების გაჭიმვას, დაეხმარება თქვენს სხეულს უკეთესად და მართოთ. თუ კვლავ გისურვებთ წონის დაკარგვას, გისურვებთ ყურადღებას ქანანეტიკას, ასევე მოუწოდა პლასტიკური ტანსაცმლის. Callanetics არის დიდი გზა, რათა თქვენი სხეულის უფრო პლასტიკური და მოქნილი, და ფიგურა უფრო ქალური, ასე რომ არ გაიაროს ასეთი მშვენიერი მიმართულებით სპორტული თამაშები. სავარჯიშოების კომპლექსური კომპლექსები კუნთების გაჭიმვისთვის კარგად განვითარდება. Callanetics შეიძლება გახდეს ნამდვილი კვერთხი, თუ არ მოგწონთ ძალიან აქტიური სპორტული თამაშები, სადაც თქვენ უნდა შეასრულოს სწრაფი და მკაფიო წვრთნები სწრაფი მუსიკა (მაგალითად, იგივე ფიტნეს). Callanetics- ში ყველაფერი მარტივია: მუსიკა სიმშვიდეა, მოძრაობები გლუვი და გაზომილია, ხოლო ასეთი წვრთნების შედეგი უარესია, ვიდრე სწრაფი და ხმაურიანი ფიტნეს, ასევე მიიღებთ კარგ მოქნილობას.
შემდეგი გზა თქვენი სხეულის პლასტიკური და მოქნილი - იოგას აკეთებს. ისინი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ თქვენი სხეულის უკეთესად გრძნობენ, არამედ გააუმჯობესონ თქვენი ჯანმრთელობა და საერთო კეთილდღეობა. იოგა - ეს ზოგადად არა უნივერსალური მედიკამენტი სხეულის მრავალი პრობლემაა. იოგას წვრთნები (asanas) სხეულის პლასტმასის და მოქნილი, და ასევე მოშორება პრობლემები ხერხემლის და სახსრების. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი asanas საკმაოდ მარტივია, yoga რეკომენდირებულია გამოცდილი ტრენერი საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, უკვე ერთი თვის შემდეგ რეგულარული იოგა ან ქანანეტიკები შეამჩნევთ, რომ ფოლადის უფრო მოქნილია და აღარასდროს თავს ასეთი მოუხერხებელი ინექცია. შენი სხეული გახდება ძლიერი, მბრწყინავი და უფრო მოქნილი.
უფრო პლასტმასის გახდება, უფრო მეტი გადაადგილება. საინტერესო დაკვირვება, მაგრამ ყველაზე ხშირად ნაკლებობა მოქნილობა გავლენას ახდენს იმ ადამიანებზე, რომლებიც იწვევს დაბალი აქტიური, sedentary ცხოვრების წესი. თუ თქვენი სამუშაო კომპიუტერთან უკავშირდება, მაშინ სადღესასწაულო სამუშაოების მაგიდაზე სავარუდოდ უმრავლესობით იჯარით. იგივე ეხება სეგმენტებს, ადმინისტრატორებს, სატელეფონო ცენტრის ოპერატორებს და ა.შ. უსიცოცხლო ცხოვრების წესით სხეული უმოქმედოა, კუნთების დაკარგვა ტონიანია და, ზოგადად, სხეული, როგორც ჩანს, "მტკივა". აქედან გამომდინარე, უფრო ხშირად ააშენეთ მუშაობა და ყოველ დილით იწყება სპორტული დარბაზი, რომელშიც უნდა გატარდეს წვრთნები კუნთების გაჭიმვა.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აირჩიოთ აღმოსავლური ცეკვები, მაშინ ჩვენ ყველას გირჩევთ, ვისწავლოთ როგორ გავაკეთოთ მუცლის ცეკვა. აღმოსავლეთ ლამაზმანების ეს მოძრაობა მუცლის ღრუს ორგანოებზე ძალიან კარგი ეფექტია, არეგულირებს მენჯის ორგანოებში სტაგნაციას და ლიმფს, აძლიერებს და აძლიერებს ქალი ენერგეტიკას და ხელს უწყობს მადლი გადაადგილებას. ასევე შეგიძლიათ შეისწავლოთ ცნობილი ტალღის შექმნა, როდესაც მუსიკის ვერტიკალურ პოზიციაში იწყება თქვენი სხეული, უფრო სწორად, მისი ზედა ნაწილი მდე (წელის), გლუვი ტალღის მსგავსი მოძრაობები. ეს ელემენტი ასევე ხშირად ჩანს აღმოსავლური ცეკებით.
მას შემდეგ, რაც ადვილი პლასტილია სახლში, თქვენ არ უნდა დარეგისტრირდეთ საცეკვაო სტუდიაში ან ფიტნეს ცენტრებში. რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ძალიან ერიდება. თქვენ შეგიძლიათ პირველად მიაღწიოთ პლასტიურობისა და მოქნილობის სახლში, უფრო თავდაჯერებულნი გახდეთ საკუთარ თავს, უფრო გაბედულად, უფრო უდრეკი და შემდეგ გადადით საცეკვაო სტუდიაში ან დაუყოვნებლივ საცეკვაო სართულზე. თუ სულელურ კომპლექსებს არ აწუხებთ, მასწავლებლებთან ერთად კლასები, რა თქმა უნდა, მხოლოდ ისარგებლებთ და სწრაფად მიაღწევთ სასურველ შედეგს.