მენსტრუაციის დროს ქალის სხეული მკვეთრი ჰორმონალური ცვლილებებია - რეალური ჰორმონალური ქარიშხალი. მეცნიერთა კვლევებმა აჩვენა, რომ მენსტრუაციის დროს კუნთების სიმტკიცე ძლიერდება, არტერიული წნევა აღწევს. იმუნური სისტემის შესუსტების გამო, სხეული უფრო მგრძნობიარეა ცივიდან. გარდა ამისა, ქალების სიცოცხლე კრიტიკულ დღეებში განიცდის მუდმივ გაღიზიანებას, დეპრესიის შესაძლო გამოვლინებებს. მათ განიცდიან უძილობა, განიცდიან თავის ტკივილი. ყურადღება გააქტიურებულია, კონცენტრაცია მცირდება. ამიტომ, როგორც წესი, არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას, პროგრესირებს ცუდად. როგორც ხედავთ, ამ პერიოდის განმავლობაში ქალების სიმპტომების მთელი ნაწილი შეიძლება. როგორ გააუმჯობესოს მენსტრუაცია ადვილია?
მთავარია სიმშვიდე
მენსტრუაციის დროს, ნებისმიერ ქალს სჭირდება დასვენება. ამ დღეებში, გინეკოლოგები არ იციან აქტიურ ფიზიკურ აქტივობას. ინტენსიური მოძრაობები შეიძლება იყოს ქალის გენიტალური ორგანოების დაავადებების მიზეზი. აქედან გამომდინარე, აერობიკა, ჩამოყალიბება, ცეკვა, ცურვა უკეთესია გააუქმოს. სპორტის ფორმა რამდენიმე დღეში თქვენ არ დაკარგავს, და შეგიძლიათ ბევრი ზიანი მიაყენოს თავს. ახლა უკეთესია შესვენება. თუ კრიტიკული დღეები შაბათ-კვირას დაეცემა, მაშინ უმჯობესია გადატვირთოს საკვები, მძიმე მოხსნას და ზოგადი წმენდა კვირაში. მიიღეთ უამრავი დასვენება, სცადეთ სულ ცოტა რვა საათის განმავლობაში.
კრიტიკულ დღეებში ქალები უკეთესად არ არიან პასუხისმგებელ გადაწყვეტილებებზე. თუ შესაძლებელია, გააუქმოს მნიშვნელოვანი საქმიანი შეხვედრა. შეინარჩუნე ცხოვრება, შეინარჩუნე სიმშვიდე, სტრესის გარეშე, სიტუაცია სახლში და სამსახურში. ზრუნვა და გაგება იმ ადამიანებისგან, რომლებიც გარს შემოგთავაზებენ ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. როდესაც ჰორმონალური ქარიშხალი სხეულში განიცდის, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაუმკლავდეთ ყველა საკითხს.
ნუ ჭამა წითელი და არ აცვიათ!
თუ რომელიმე ალერგიული დაავადება განიცდი, ამ პერიოდში შეიძლება იყოს ამ დაავადების გამწვავება. თავიდან აცილება, განსაკუთრებით ყურადღებით დაიცვას ყველა ექიმის ინსტრუქცია და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მონიტორინგი დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი პროდუქტი ალერგენების თავს. მარწყვი, კვერცხის იოლი, ყავა, სტაფილო ჩვეულებრივ პერიოდში შეიძლება არ გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები. მაგრამ სხეულის დამცავი ძალების გაზრდილი მგრძნობელობა მცირდება, მათ შეუძლიათ თავიანთი ფატალური როლი შეასრულონ. ამიტომ, უმჯობესია დაიცვას დიეტა პრევენციისთვის. კრიტიკულ დღეებში გამორიცხავს წითელი ფერის დიეტური პროდუქტები: ხიზილალა, წითელი ხორცი, წითელი ბოსტნეული, კენკრა და ხილი, წითელი თევზი. ნუ ყავთ ყავის და შოკოლადის ბოროტად გამოყენება.
წითელი ფერის ტანსაცმელი, უცნაურად საკმარისია, ასევე შეუძლია გააუარესოს მდგომარეობის გაუარესება. დროს მენსტრუაციის აცვიათ cool ტანსაცმელი - ლურჯი, რუხი, ლურჯი, მაგრამ არა ნათელი. Mystics ამ არა, უბრალოდ ნათელი ფერები (განსაკუთრებით წითელი shades) excite ნერვული სისტემა. გაზრდილი არტერიული წნევის, მეტაბოლიზმის - და ამიტომ სისხლდენა. იგივე შეიძლება ითქვას დეკორაციებზე. შეინიშნება, რომ ვერცხლი აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და ოქრო - ამაღელვებელი. ამიტომ, კრიტიკულ დღეებში, უპირატესობას ანიჭებს ვერცხლის სამკაულები.
ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ გარეშე აბი
ბევრი ქალი, რომლებიც განიცდიან ტკივილს დროს მენსტრუაცია, მუდმივად მერცხალი მედიკამენტები. ხოლო ისინი იშვიათად ფიქრობენ იმ ფაქტზე, რომ ეს არის სხეულის მსხვილი ნარკოტიკი. ითვლიან საკუთარ თავს: 3-5 დღე თვეში, 12 ან 14 ჯერ წელიწადში და ასე შემდეგ წლებისა და ათწლეულების განმავლობაში. ანალგეზიები, რომელთა შორის ყველაზე პოპულარული ანგიგენი, დიდ დოზებში არ არის გვერდითი მოვლენები სისხლისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მხრივ. მედიკამენტები არ არის გათვალისწინებული ექიმის მიერ მეტაბოლიზმში ხელის შეშლა და ნერვულ სისტემაზე ცუდად იმოქმედებს. უაზრო გამოყენება მათ შეიძლება გამოიწვიოს გაჩენის სამედიცინო დაავადება. ამიტომ, სცადეთ მაქსიმალურად ამოიღონ სამკურნალო დატვირთვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხშირად საკმარისია მხოლოდ დაწოლა - და ტკივილი კრიტიკულ დღეებში მცირდება.
თუ მენსტრუაციის დროს გაქვთ ძლიერი ტკივილი, თავბრუსხვევა, თუ სისხლდენა ძალიან უხვი ან, პირიქით, ძალიან იშვიათია, არ შეეცადოთ გაუმკლავდეს თქვენს პრობლემებს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავს. კითხვა, თუ რა სახის მკურნალობა დაგეხმარებათ, უნდა გადაწყვიტოს სპეციალისტი. ექიმ-გინეკოლოგმა კრიტიკულ დღეებში ქალის ცხოვრება უნდა გააუმჯობესოს. მას და ვრცელდება. ჯანმრთელობა და კარგი დანარჩენი!