ტრენინგის დროს თქვენი კისრის კუნთებში კრუნჩხვაა. ამ ფენომენის მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვადასხვა სახის არასათანადოდ შერჩეული ფიზიკური აქტივობისგან და ფეხით სტრუქტურის სერიოზული ცვლილებებით დასრულდეს. უნდა იყოს მინიმუმ კონსულტაციები სპეციალისტთან. მათ შეუძლიათ დამოუკიდებლად შეაფასონ ორივე ფიზიკური მდგომარეობა და განხორციელდეს წვრთნების სისწორე. გარდა ამისა, აუცილებელია იმის გაგება, რომ ჯგუფის სხდომები ყველაზე ხშირად ორიენტირებული ხდება საშუალო ადამიანის ჯანმრთელობაზე ", - ამბობს ორთოპედიელი ანდრეი კარანდოვი. პრობლემის გადაწყვეტა: სასურველია, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ფეხით წასულიყო სპორტებში ჩასვლამდე. იმ შემთხვევაში, თუ ამბობენ, ოფისის თანამშრომელი დღეში 99% -ის მაღალ ქუსლზე 7 სმ სიმაღლეზე ხარჯავს, ხოლო საღამოს მოულოდნელად გადადის სველებსა და საფეხურზე გადაადგილება, შეუძლია შეამციროს არა მარტო ფეხი, არამედ ფეხებიც. ეს არის რეაქცია მკვეთრი ცვლილების ფეხსაცმელი და ფიზიკური აქტივობა.
ხშირად ფეხის კრუნჩხვები მიუთითებს დეფიციტი მაგნიუმის სხეულში. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს მისი რეზერვები, ჭამა გამხმარი გარგარი, ზღვის თევზი, ფეტვი, სასმელი მაგნიუმის B6, სუფთა წყალი მდე 2 ლიტრი დღეში. მოდის მოდის, ჩვენ ხშირად დაივიწყოს ჯანმრთელობის ფეხზე. მაგრამ აღნიშნული დაავადებები და უსიამოვნებები იწვევს ფეხსაცმლის დიზაინის ზუსტად "სამუშაოებს". ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია გაიგოს საკუთარი თავი, აქვს თუ არა მას ბინა ფეხით. საკმარისია გადახედეთ სველი ფეხით. როგორც წესი, უნდა გამოიყურებოდეს რაღაც ჰგასისს, და მრავალფეროვანი ფორმის ფროფტის, imprint მნიშვნელოვნად შეცვლილი.
პროცესში ფეხით თქვენ განიცდიან ძლიერი aching ტკივილი ბაზაზე ქუსლი. ალბათ თქვენ გაქვთ გაჩერება დაავადება მოუწოდა calcaneal SPUR. ეს არის არაფორმალური ტერმინი, ვარაუდობს, რომ ტკივილის არსებობა ერთადერთია ქუსლის ბაზაზე. ე.წ. "ძვლის ხერხემლის" წარმოქმნა არის კალკანუსის შემაერთებელი ქსოვილის ანთება. ამ დაავადების გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს გრძივი პლატფორმის, სწრაფი წონის მომატება ან ფიზიკური გადატვირთვის დეკომპენსაცია, მყარი საფარის გაშვება, ფეხების რადიკალური ცვლილება (მაგალითად, ბინადან მხოლოდ ქუსლიდან), ხანგრძლივი ყოფნა ფეხზე და ა.შ. გარდა ამისა, "ჩაღრმავება" შეიძლება ჩამოყალიბდეს ქუსლის ძვლის დაზიანების გამო და სისხლძარღვების ცუდი გამტარიანობის მქონე ადამიანებში ფეხის ტირაჟის მნიშვნელოვანი დარღვევა.
სპორტის სავარჯიშოდ, გამოიყენეთ ორთოპედიული ინსული. მკურნალობის მეთოდის არჩევისას სპეციალისტის დახმარებით "ტრადიციული მედიცინის" საშუალებით, ეფექტურია გამოიყენოთ ყინულის ყველაზე მტკივნეული წერტილი 4-5 ჯერ დღეში 5-10 წუთის განმავლობაში. მაგრამ უმჯობესია კონსულტაციები გაუწიოს სპეციალისტს პირველ სიმპტომებში. ჩვეულებრივ, ამ პრობლემასთან ერთად, შესაძლებელია შესაბამისი ნარკოტიკების ერთი ან ორი ინექცია ანთების ზონაში მოქცევა და ყველა ზემოაღნიშნული ღონისძიება უნდა იქნას მიღებული. არც ბალეტი ფეხსაცმელები და არც ugg boots შეიძლება მოუწოდა კარგი ფეხსაცმელი. ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს ბინის ფეხების განვითარებას იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ გააჩნიათ და პროგრესირებას, ვისაც უკვე განიცდიან ფეხის სტატიკური დეფორმაციები. ფეხსაცმელი უნდა იყოს საკმაოდ მძიმე უკან, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაფიქსირება heel ვერტიკალური პოზიცია. ბალეტის ფეხსაცმლის უფრო რაციონალური ანალოგია მოქცევა. ისინი და ქუსლები გააჩნიათ და საშუალებას იძლევა ორთოპედიული ინსულირების ეფექტური გამოყენება.
წვრთნების დროს, განიცდიდით მწვავე ტკივილს ფეხის არეში. ძლიერი ფიზიკური აქტივობა, უხერხული მოძრაობები შეიძლება გამოიწვიოს ლოდების გაჭიმვა, რაც ზუსტად ასე გამოიხატება. მთავარია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ფიზიკური დატვირთვა რამოდენიმე დღის განმავლობაში და ღამით აცვიათ ბანაკი (თუნდაც ღამით) სანამ სრულ აღდგენამდე. საბედნიეროდ, ამ სეზონის მოდის ფეხზე უფრო ხელსაყრელია: მაღალი ვარცხნილობა მცირე ზომის ქუსლქვეშ მოათავსებს, პლატფორმები უფრო სტაბილურია და ბალეტი არ აძლევენ თავიანთ პოზიციებს. თუმცა, ჯერ კიდევ ჩვენი კარადები დომინირებს jeggins - ვიწრო შარვალი, რომლებიც არა მხოლოდ სექსუალური, არამედ საშიშია: მათი ფეხები, როგორიცაა corset, ისინი გამოიწვიოს შეშუპება და დაღლილობა. საღამოს რთული დღე არ გადაიტანეთ ფეხები, მაგრამ flutter, ყოველდღიური ზრუნვა მათ აუცილებელია.
რეგულარული ფეხით მოვლის მოიცავს:
1.ღლის დაღლილობა. თბილი ფეხები აბაზანები სპეციალური მარილების ან ზეთების დამატებით სასარგებლო იქნება ყოველდღიური დატვირთვის შემდეგ. აბანო უნდა იქნეს მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.
2. კვების. არჩევა პროდუქტები, რომელიც შეიცავს კომპონენტს ინტენსიური კვების და ტენიანობის spike. ასეთ კომპონენტებს, როგორიცაა შატო კარაქი, ავოკადო და ა.შ., მრავალენოვანი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარია, ხელს შეუწყობს კანის ლიპიდების ნაკლებობას და გააძლიეროს დამცავი ფუნქციები. ეს შეამცირებს ტენიანობის დაკარგვას კანის ზედაპირზე, რაც ხელს შეუწყობს ტენიანობის საჭირო დონეს.
3. წმენდის კანი. კვირაში ორჯერ თქვენ უნდა გადააგდოთ კანი თქვენი ფეხები. აგენტი უნდა შეიცავდეს საკმაოდ დიდ ნაწილაკებს, ვინაიდან ის ხშირად იწყება. სქრაბი ხელს შეუწყობს მკვდარი უჯრედების ჩამოშორებას და ამზადებს კანს კრემის გამოყენებისათვის.