საბედნიეროდ, მეცნიერები არ იგნორირებას უკეთებენ ამ თემას და შესთავაზებენ პროგრამას სწრაფი აღდგენისთვის. დასაწყისისთვის, შეცვალეთ ძილის რეჟიმში - კარგად უნდა სძინავთ, ყოველ 8-9 საათის განმავლობაში. პირველი ორი განიხილება ოქრო, რადგან სხეული აქტიურად აწარმოებს ზრდის ჰორმონს, რაც აუცილებელია ყველა სამკურნალო პროცესისთვის. არანაკლებ მნიშვნელოვანი და სწორი დიეტა, მდიდარი მარტივი ცილები, საკვები მაღალი ვიტამინებით და ჯანსაღი ცხიმები. თუმცა, თქვენი ფეხების კიდევ უფრო სწრაფად მიღება, ყურადღება მიაქციეთ ამ საოცარი, მაგრამ თანაბრად ეფექტურ სტრატეგიას. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ყინვაში ცივი გქონდეთ, ფეხი გააღვიძა, ან ემზადება რუტინული ოპერაციისათვის, ამ 5 სამკურნალო საშუალება დაეხმარება აღდგენის დაჩქარებას და დღის განმავლობაში რამდენიმე დღის განმავლობაში.
თაფლი და მისი ტალანტები
მეტი: ყველამ იცის, რომ ეს არის ნომერ პირველი ინსტრუმენტი, თუ თქვენ გაქვთ ცივი თქვენს ყელის ან ვერ ძილის დიდი ხნის განმავლობაში. სინამდვილეში, მისი უფლებამოსილება ბევრად უფრო ფართოა. ის არის აუცილებელი სამზარეულოში, სადაც აითვისეთ ცხელი ფრჩხილის პან, დაჭრილი თითი. გარე ზედაპირული ჭრილობების, როგორიცაა ჭრილობები და წვა, თაფლი მუშაობს ანტიბაქტერიული აგენტი. იგი სწრაფად ასუფთავებს ზედაპირს და აფერხებს ინფექციის განვითარებას. ასეთ დასკვნამდე მეცნიერები მოვიდნენ, ჰოლანდიელ კოლეგთა ორი ათეული კვლევა გაანალიზეს. მათ აღმოაჩინეს, რომ დამწვრობა და შემცირება მკურნალობა ბუნებრივი ანტისეპტიკური, მოშუშებისა 4 დღის უფრო სწრაფად (11 დღე) შედარებით, ვინც არ მკურნალობა არაფერი. კიდევ ერთი სასიამოვნო ბონუსი: თაფლი ამცირებს ნაწიბურების და ნაწიბურების ფორმირებას და სწრაფად იხსნის შეშუპებას. სცადეთ: ექსპერიმენტების დროს, მეცნიერებმა გამოიყენეს სახლის თაფლი (რომელიც მაღაზიაში იყიდება, მაღალ ტემპერატურაზე დამუშავებული, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ანტიბაქტერიულ თვისებებს). მიიღეთ ნებისმიერი - ყვავილების, ცაცხვი, წიწიბურა, აკაცია. ისინი თანაბრად ეფექტურია. იმისათვის, რომ ჭრილობა უფრო სწრაფად გადაიტანოთ, მოათავსეთ თაფლის თაფლი პატარა სტერილური ნაჭრებით და დაამატე მას ჭრილობა. განაახლოთ შევსება 24 საათის განმავლობაში.
იოგა და მისი შესაძლებლობები
მეტი: სამართლიანობის გულისთვის აუცილებელია ვთქვათ, რომ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, სტრესის შემცირება და ამით გააუმჯობესოს თქვენი აღდგენა რაიმე სახის ფიზიკური აქტივობით. მაგრამ იოგა არის საუკეთესო! იოგა ხელს უწყობს უკან ტკივილს და დააბრუნებს მარტივად მოძრაობა სწრაფად, ვიდრე სხვა წვრთნები. არ არსებობს შეზღუდვები ასაკისა და სპორტული მომზადების შესახებ. ასე რომ არ დაკარგოთ ძვირფასი დრო. სცადეთ: არსებობს ბევრი სკოლა და ცენტრები, სადაც იოგა ასწავლიან. ისინი ყველგან არიან, და არსებობს შანსი, რომ იპოვოთ რაღაც გზაზე მუშაობისთვის ან შორს სახლიდან. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ძალიან მჭიდრო გრაფიკი და ვერ გაიქცევით საჭესთან ერთად, შეიძინეთ შესავალი დისკი დამწყებთათვის და გააკეთე იგი საკუთარ სახლში.
თერაპიული მასაჟი
მეტი: ხანგრძლივი სამუშაო დღე ერთ პოზიციაზე ზეგავლენას ახდენს - ის იზრდება და არ აპირებს უარს. მაგრამ ყველაფერი არის დასაბუთებული: ერთი საათის განმავლობაში მასაჟის მაგიდაზე - და ისიამოვნებთ თავისუფალი მოძრაობის სიხარულს. ზოგადი მასაჟი მოაქვს მგრძნობიარე კუნთების, ტკივილისა და დისკომფორტის შემცირებაზე. თუ თქვენ ფეხით დარტყმა ან დაზიანდა, მაგალითად, ველოსიპედიდან ჩამოვარდნით, სამკურნალო მასაჟი დაგეხმარებათ სწრაფად აღდგეს. ის აჩქარებს ქსოვილებში სამკურნალო პროცესებს, აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და სწრაფად იხსნის შეშუპებას. ავსტრალიელი მეცნიერები ამბობენ, რომ თუკი მასაჟი თერაპევტთან მივუახლოვდებით, შემოდგომაზე 3 საათის შემდეგ, შემდეგ 3 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გაჩერდეთ ფეხის ფეხი. სცადეთ: მინიმუმ ერთი მასაჟის სესია, რათა დარწმუნდეთ ექიმები. მაშინაც კი, სტანდარტული 45 წუთი დაეხმარება კუნთებს ნორმალურ სწრაფად დაუბრუნდეთ. თუ პოლიკლინიკაში ხშირი სტუმარი ხართ, თხოვეთ თერაპევტს, რომ კარგი მაასეს რჩევა გამოვიჩინოთ ან შეეცადოთ იპოვოთ იგი უკრაინის მასაჟის ფედერაციის მეშვეობით.
დღესასწაულები სახლში
მეტი: შიმშილი, ცივი და დასვენება - დიდი ხნის განმავლობაში ყველა დაავადება განიკურნა. დღეს, პირველმა ორმა დაკარგა პოზიცია, მესამე კი - არა. მიუხედავად იმისა, რომ სიტყვა "დასვენების" მნიშვნელობა ოდნავ შეიცვალა. თქვენ შეგიძლიათ დახაზოთ სურათი, ჯვარს ჯვარედინი, მოუსმინოთ მუსიკას, პოლონელს ვერცხლს ან კონცერტს ღუმელში - ეს ყველაფერი დანარჩენი ითვლება. მაგრამ მიიღებთ პრემიებს ჯანმრთელობისთვის მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შენს თანამდებობას დატოვებთ თქვენს სამსახურში - შეშფოთება და შეშფოთება ცრემლიდან იცვლება და წვიმის შემდეგ ბაღი სუფთა გახდება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებმაც არ იციან თავიანთი დროებით იშვიათად დააზარალებენ და მთელი კვირის განმავლობაში იხსნიან, სწრაფად აღადგენს. სცადეთ: დანარჩენი 10-20 წუთი მაინც დღეში რამდენჯერმე. ამავე დროს, მნიშვნელობა არ აქვს, თქვენ უნდა ჩაანაცვლოთ ქოთნები ან ქსოვის ნემსით ჩამოსასხმელად. მთავარი ისაა, რომ ხელმძღვანელმა უნდა გაიწმინდოს აზრები ყოველდღიური შეშფოთების შესახებ.
ჰარმონია ოჯახში
სხვა: თუ ფირფიტები რეგულარულად ცემენ, კარების კრახი და სიტყვიერი შეტაკება ყოველდღიური რიტუალი ხდება, ხანგრძლივი დრო დასჭირდება ავადმყოფთა სიაში. ეს არ არის ვარაუდი, მაგრამ დადასტურებული ფაქტია. ოჯახში დაძაბულობის შემცირება ცივი, დაზიანებები ან ოპერაციების შემდეგ. პირიქით, სიყვარული და მზრუნველობა შეამცირებს სახლის დაპატიმრების დროს. მეცნიერებმა არა ერთი ათასი წყვილის ჯანმრთელობის მდგომარეობა შენიშნეს და შეამჩნიეს, რომ მეუღლეები, რომლებიც ერთმანეთში მუდმივად ფიცულობდნენ, 40% -ით უფრო ნელა აღწევდნენ, ვიდრე უფრო მეგობრულ წყვილებს. დამნაშავე არის კორტიზოლი, სტრესის ჰორმონი. ჯაჭვი მარტივია: მეტი კონფლიქტები, უფრო კორტიზოლი; მეტი კორტიზოლის, ნელი აღდგენა. რატომ არ უნდა დავასკვნათ სამყარო? დროებით, სანამ ფეხი იზრდება ან ცივი გათავისუფლდება. სცადეთ: ოჯახში ურთიერთობების დამყარება, საჭიროა დრო (და ზოგჯერ მიმართვა სპეციალისტებისთვის). თავდაპირველად, უბრალოდ ვცდილობთ ყველაფერს გავაკეთოთ ძალისხმევა მშვიდად. თუ შესაძლებელია, არ შეეხოთ მტკივნეულ თემებს, რომლებიც წარმოქმნიან ძალადობრივ კლანებს. უფრო ხშირად შეგახსენებთ, რომ სხვადასხვა ადამიანს აქვს განსხვავებული აზრი სიცოცხლეზე, არ მიიღოს კატეგორიული მოთხოვნები და მეტი მოთმინება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ექსპერტების აზრით, კომუნიკაციის სტილი, რომელიც პირდაპირ დამოკიდებულია სისხლის კორტიზოლის დონეზე. ეს იზრდება, თუ კონფლიქტები ნათელი ფორმითა და უარყოფით კომენტარებს ქმრისა და მეუღლისგან.