Როგორ არ წონაში ორსულობა

ქალების ერთ-ერთი უმთავრესი შიში, რომლებიც დედად მზადაა, ჭარბი წონაა, რადგან თუ ეს ზედმეტი იყო, უფრო ძნელი იქნება დაიბრუნოს დაბადებიდანვე. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობს წონაში "გრაფიკი", მათ შორის სწორი ყოველდღიური და დაბალანსებული კვების.

მიზეზები გამოჩენა დამატებითი ფუნტი

ზოგჯერ პირველი ტრიმესტრში, ფეხმძიმე ქალს შეუძლია წონაში მკვეთრად დაკარგოს გემოვნების შეღავათების, ტოქსიკოზის და მცირე ნაყოფის ზომის ცვლილების გამო. მაგრამ მეორე ეტაპზე, როდესაც საშვილოსნოს და მომავალი ბავშვი აქტიურად იზრდება, წონა შეიძლება გაიზარდოს მკვეთრად. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს არასასურველი კილოგრამების გაზრდას:

• თუ სხეულის წონა საკმარისად დიდია ორსულობისთვის, ჭარბი წონის მიღების ალბათობა იზრდება.
• პარადოქსულია, რომ ქალების ასაკი გავლენას ახდენს სხეულის მოცულობის ზრდაში, ვინაიდან წლების განმავლობაში სხეული უფრო მგრძნობიარეა ჰორმონალური ცვლილებებისთვის.
• ჩვენ უფრო დავკარგავთ - ჩვენ უფრო მეტს ვასახლებთ. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ორსულობის პირველ კვირებში არსებობს მკვეთრად წონის დაკარგვა. მაგრამ არ დაკარგოთ დანახვა იმ ფაქტზე, რომ მოგვიანებით სხეულის კომპენსირება მოახდენს მის დანაკარგს და ზრდა გადააჭარბებს ნორმად.
• ჭარბი წონა არის წონის მომატების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი - იწინასწარმეტყველო, რომ თქვენ უნდა შეზღუდავთ საჭმელსა და წვრთნებს და არ უხსენოთ "ორი" ჭამის დროს.

რა არის ყველაზე საშიში გადახრები ორსულობის დროს წონის მოპოვების ნორმისგან?

ყოველი ინდივიდის ან ქალის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით, დამატებით კილოგრამების რყევები ძირითადად 12-13 კგ-შია დაცული. ექიმების უმრავლესობაში აცხადებენ, რომ პირველი ტრიმესტრის ბოლოს თქვენ გექნებათ ერთი კილოგრამის მიღება, მომავალში - კვირაში ნახევარი კილოგრამი არა უმეტეს 30-იანი წლებიდან. ბოლო თვეების განმავლობაში ზრდა შეიძლება გამოითვალოს მარტივი ფორმულით: 22 გ ყოველ 10 სმ ზრდისთვის. მაგალითად, 170 სმ-ის ზრდით, ჯამში უნდა იყოს დაახლოებით 374 გრამი.

თუ შეამჩნევთ, რომ დაიწყებთ ჭარბი წონის მოპოვებას, ნორმავილს, დაუყოვნებლივ კონსულტაციებს გინეკოლოგს, რადგან ეს შეიძლება იყოს გარკვეული შედეგებით.

• გაზრდილი შეშუპება, გართულებული ორსულობა.
• შედეგად, იქმნება ცხიმოვანი ქსოვილების დიდი მოცულობა, რაც გავლენას ახდენს ხერხემლის დატვირთვის ზრდაზე და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ინტერვერტებერალური თიაქრის წარმოქმნა.
• ჭარბი წონის მქონე, ვარიკოზული ვენები ასევე გამოჩნდება, თრომბოზისა და დამატებითი შეშუპების საფრთხეს ქმნის.
• გარდა ამისა, ძალიან ინტენსიური წონაში იზრდება გულისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემისადმი ტვირთი, რაც შეიძლება უარყოფითი შედეგების მომტანი იყოს მომავალში.

ორსულობის დროს ჭარბი წონის მიღება?

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია კვების მკაცრი კონტროლის დაწესება - დიეტაში მხოლოდ ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები შეიტანოს, რაც დაბალანსებული და სრული გახადა. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა უკუნაჩვენებია მხოლოდ მუცლის საფრთხის შემთხვევაში, ყველა სხვა შემთხვევებში, ფიტნეს წვრთნები, სადღეღამისო წვრთნები ან საცურაო აუზი არ დააზარალებს ნაყოფს, მაგრამ ხელს არ უწყობს წონის ჭარბი წონის შენარჩუნებას.