თუ თქვენ მიეკუთვნება იმ ადამიანთა ტიპებს, რომლებიც ჭამაზე საბაბს იყენებენ, მაშინ უკეთ უნდა გააკონტროლო შენი ემოციები. შურისძიება, შფოთვა, მწუხარება, გული, უკმაყოფილოება, ნერვულობა და სიხარულიც - ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს მაცივარზე თავდასხმის მიზეზი.
Eaten შოკოლადის muffles უარყოფითი ემოციები, შფოთვა გადის, მაგრამ აუცილებლად მივყავართ პრობლემებს ფიგურა.
ემოციების "ჩახშობის" ჩვევა შეიძლება განვითარდეს მუდმივ დამოკიდებულებაზე და საჭმელზე ზრუნვაც კი მაშინაც კი, როცა კარგი განწყობა ხარ.
და ეს არის პირდაპირი გზა სიმსუქნე. დაკავებული დღის შემდეგ, ნამცხვრის ნამცხვარი ასეთ ადამიანებს ალკოჰოლური დოზით ცვლის. ფაქტია, რომ საქაროზა ზრდის ჰორმონი სეროტონინის დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია სიამოვნებისა და კარგი განწყობისათვის, ამცირებს ტანჯვას, ნერვულობას და ა.შ.
"ტკბილი მოაზროვნე" ფსიქოლოგი და ფსიქოთერაპევტი ოლგა ტესარი პირველ რიგში რეკომენდაციას იძლევა რეგულარული ფიზიკური წვრთნების დამკვიდრება, რადგან მათ გარდა კალორიების დაწვა, ასევე აწარმოებენ სეროტონინს. თუმცა, არ უნდა დავივიწყოთ ემოციური სფერო. ჰკითხეთ თერაპევტს იმის გასარკვევად, თუ რომელი ემოციები იტანჯება ჭამაზე, სავარაუდოა, რომ მათი დიაპაზონი ძალიან შეზღუდულია. თუ თქვენ უკვე გაქვთ გადაჭარბებული წონა, კონსულტაციებს ენდოკრინოლოგს ან კვების პროდუქტს. დიეტები, რომლებიც გპირდებიან წონის დაკარგვის სასწაულებებს, შეიძლება უარყოფითი ემოციების პროვოცირება და, შესაბამისად, წონის მომატება.
აქ არის ემოციები, რომლებიც ყველაზე ხშირად იწვევენ მაცივარებს:
- სირთულეები სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას
- შეგრძნება, თქვენ არ გიყვართ
- ფინანსური პრობლემები
- საყოფაცხოვრებო კომფორტის არარსებობა
- უკმაყოფილება
- გაყოფა
- გეგმების ჩაშლა
- შიში
- ლტოლვა
- დაბალი თვითშეფასება
- მწუხარება
- მარტოობა
- გაურკვევლობა
- პესიმიზმი
- სიღარიბე
როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?
- ვისწავლოთ საკუთარი თავი. ცოტა ხნის წინ შეჭამეს და ფიქრობთ, რომ ჭამას ისევ ჭამთ? მაგალითად, გადაიტანეთ 10 წუთიანი ბრალდებით, რომელიც მიმართულია პრობლემურ სფეროებზე. ჭამის სურვილი შეიძლება გაქრება, თუ არა, ჭამა ნაცვლად ტკბილი ხილი.
- სცადეთ გარკვეული დროით ჭამა, სრულიად საღეჭი.
- სპორტისთვის შემოიერთეთ აერობიკის ჯგუფში, აუზში და ა.შ. წონის პრობლემების გადაჭრის გარდა, ჯგუფში სპორტის სახეობა შეცვლის თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, იქნება დადებითი ემოციები, ახალი მეგობრები.
- არ მიდიხარ მაღაზიაში, შეგრძნება მშიერი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბევრ პროდუქტს ყიდულობთ.
სიყვარული Lyulko
pravda.ru