1. მიეცი ცუდი ჩვევების ჭამა ძეხვი, რადგან ეს არის პროდუქტი მავნე შემადგენლობა და შებოლილი და მოხარშული და მავნე ხარისხის. ძვირადღირებული. საკმარისი ხორცი იქნება, თუ მჭამელი ძროხის ნაჭერით შეჭამეთ.
2. ჭამე სხვადასხვა მარცვლეული. დღეს არის დიდი შერჩევა შიდა, მაღალი ხარისხის მყისიერი პრეპარატები და დიდი შერჩევა მარცვლეული. სცადეთ ალტერნატიული სხვადასხვა მარცვლეული და შეიცვალოს გზა ისინი მოხარშული. ამრიგად, ფაფა დაგეხმარებათ დილით მიატოვოს ძეხვი. მაშინაც კი, თქვენი გემოვნების შეგრძნებები, რომლებიც ძეხვეული იყო გაფუჭებული, ნორმალურად დაუბრუნდებიან, შემდეგ კი დათანხმდებით, რომ ფაფა ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ძეხვი.
3. ზოგჯერ დილით ჭამენ კვერცხებს. გაატარეთ რბილი მოხარშული კვერცხების კარგი გემოვნება, ცდილობენ კვერცხუჯრედ კვერცხებს, მაგრამ არა ძეხვეულით. ეს არის იაფი, მაღალი ხარისხის ვიტამინები და ცილები. აუცილებელია ჭამა ზომიერი რაოდენობით კვერცხი, რათა თავიდან იქნას აცილებული სისხლში ქოლესტერინის დონის გაზრდა.
4. შხამი - ცილის იაფი წყაროა, რომელიც აღადგენს სხვადასხვა ფიზიკურ ექსპრესიას. ნაცრის ნაცვლად რძის ნაცვლად შეგიძლიათ სხვადასხვა კერძების მომზადება.
5. თუ ბოსტნეული იზრდება ფასში, გაყინეთ ბოსტნეულით.
6. გამოიყენეთ მულტივიტამინები, მაშინაც კი, როდესაც ხილით სარგებლობას შეძლებთ, მათ არ გააჩნიათ საკმარისი ვიტამინები.
7. ჭამა თევზი, ეს ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ამცირებს ქოლესტერინის. თუ თქვენთვის თევზი ძვირადღირებული პროდუქტია, შეიძინეთ მარილი ქაშაყი. ჭრის შემდეგ ჭრის, თქვენ უნდა soak მას ამოიღონ ჭარბი მარილი. ეს კარგად მოხარშული ბოსტნეულით.
8. საკვები უნდა შეიძინოს ჩვეულებრივი, არ გადაიხადე ფული, ყიდულობს პროდუქტების ზოგიერთი "პრესტიჟული ბრენდი".
9. შეიძინეთ პროდუქტი ერთ ადგილას და ნაყარი, ერთი კვირის განმავლობაში ან ერთი თვის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ფასი, დროულად და ბენზინზე.
10. თქვენ არ უნდა წავიდეს მაღაზიაში მშიერი, რადგან ცარიელი კუჭის ცუდი მრჩეველი. წინასწარ, ვიფიქროთ და გააკეთეთ პროდუქციის ჩამონათვალი.
11. იმისათვის, რომ არ დახარჯოს ფული კაფეში, საჭმელთან ერთად საჭმელთან ერთად, საჭმელზე გამოაფართოებოდეს საჭმელზე, იტანჯებინა თქვენი საფულე და საკუთარ თავს.
12. არ დალიოთ ტკბილი სოდა ქიმიური რეაქტორის მშენებლობის გარეშე საკუთარი ფულისთვის.
13. მომზადების მარტივი კერძები, ექსპერიმენტი, გახსოვთ თქვენი დავიწყებული რეცეპტები.
14. მაღალკალორიულ კვებაზე უნდა თქვან, ძვირი და სასარგებლოა. შეიძინეთ არაჟანი 15% -ზე მეტი ცხიმიანი შემცველობისგან, ხოლო რძე თხელია. მცენარეული ზეთის ფასი რეალურად მცირეა, დამოკიდებულია ხარისხზე, მაგრამ უფრო განისაზღვრება მარკეტინგული თვისებები და პოზიცია, რომელიც მიმწოდებელი ბაზარზე იღებს. კარაქი ნაკლებია, სალათებში გამოიყენეთ მცენარეული ზეთი და არა მაიონეზი. Rapeseed ნავთობის ითვლება იაფი და არანაკლებ ღირებული ვიდრე მზესუმზირის ზეთი.
15. ნუ ეცდებით, ცდილობენ ჭამა ნაკლები. მუშაობა საკუთარ თავს, არ გახდეთ მონა თქვენი კუჭისთვის. სასმელი მეტი წყალი, სასურველია სუფთა, ის დაგეხმარებათ. ასე რომ, წააგეთ დამატებითი ფუნტი, ეს სასარგებლოა.
16. საჭიროა ფულის დაზოგვა საკვები, მაგრამ ეს არ უნდა იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. არ შეიძინოთ ალკოჰოლური სასმელები, ცუდი ხარისხის პროდუქცია, ვადაგასული, აშკარად გაფუჭებული პროდუქცია. ზიანის, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულის მიღება შეძლოთ, სავარაუდოდ, საეჭვო სარგებელს მიიღებს. როგორ გადავარჩინოთ საკვები ჯანმრთელობასთან ერთად, შეგიძლიათ ისწავლოთ სტატიიდან, ესაა ხარისხიანი საკვები, ბოსტნეული და ხილი, გამოიყენეთ მულტივიტამინები, ნაკლებად ტკბილი და ცხიმიანი საკვების მიღება, უფრო ბუნებრივი პროდუქტები მოიხმარენ. ამდენად, ჯანმრთელობის დაზიანების გარეშე, შეგიძლიათ შეინახოთ კვებაზე.