დიეტის ბევრ პერსპექტიულ და მშვენიერ სახელს შორის არის "მინუს ვახშმის" დიეტის პოპულარული და ყველაზე სადავო. ამ დიეტის პოპულარობა მისი სიმარტივეა. აუცილებელია დაიცვას მხოლოდ ერთი წესი, არ ჭამა 18 საათის შემდეგ. ზოგი მიიჩნევს, რომ ეს უშედეგო იდეაა, სხვები მიიჩნევენ, რომ წონის დაკარგვის ეფექტურ მეთოდად მიიჩნევენ. ზოგიერთი nutritionists რეკომენდაციას 4 საათით ადრე საწოლზე არ არის და არა 18 საათის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც უზარმაზარი შესვენების 12 საათზე, რომელიც საშიშია ჯანმრთელობისა და მონელების.
ყველა ადამიანი თავისუფალია იმის გადასაწყვეტად, გადაწყვიტოს ეს თუ არა. ყველა ქალი ხშირად სირთულეებს განიცდის, როდესაც ცდილობს ამ წესის დანერგვას ცხოვრებაში. საკვები არ არის მხოლოდ ენერგიის წყარო, არამედ "განკურნების განკურნება", ანტიდეპრესანტი, სიამოვნების წყარო. ნამცხვარის სუნი ან ყურძნის სუნიანი შეგრძნებით, გამოღვიძებით მაწუხებს, მაშინაც კი, თუ ჩვენ უბრალოდ შეჭამეს. და რა, და მხოლოდ pamper გემო buds.
როდესაც თქვენ გაქვთ ფირფიტა კრეკერით, ჩიპი, თესლი, თხილი, მაშინ მარტოხელა საღამო ტელევიზიით კიდევ უფრო მხიარული იქნება. როცა ჭამთ, ყოველთვის დაკავებული ხართ და არ შეწუხებული. მაშინაც კი, თუ არ შეამჩნევთ, რომ ერთ კალორიას მიღებას შეძლებთ, ძალიან გემრიელი ხარ.
ეფექტურობის შესანარჩუნებლად საჭიროა სწორი საკვები, მაგალითად, მოხარშული ბოსტნეული, მოხარშული ხორცი, სასიამოვნო გემოვნების შეგრძნება გვაძლევს შოკოლადისთვის, საიდანაც მალე ჭამა გვინდა. ან ჩვენ შეგვიძლია შეარჩიოთ ფრიდმა კარტოფილი, რომელიც დამატებით კალორიას მიანიჭებს. მათ შესახებ ხვალ გახსოვთ და ნახავთ, რომ წონაში მოიპოვეთ.
ეს ხდება, რომ ჩვენ მხოლოდ ჭამა ჩვევა და არ მესმის, თუ არა ჩვენ გვინდა ჭამა თუ არა. ხანდახან შიმშილი ვიღებთ ფსიქიატრიულ ზედმეტს ან წყურვილს, შიმშილს ვაწყდებით და უიმედებს ვატარებთ. საკვები შეიძლება შედარებით ნარკოტიკების, ჩვენ ვიცით, რომ ეს არის მავნე და არ შეუძლია უარი თქვას. ჩვენ ვცდილობთ წასვლა დიეტა და ვერ დავდგეთ. მათთვის, ვინც მინიმუმ გადაწყვიტა შეწყვიტოს კვების ღამე, ჩვენ ვურჩევ, თუ როგორ არ ჭამა შემდეგ 18 საათის განმავლობაში, რათა წონაში.
დიეტა, რომელიც აკრძალულია?
საუზმის შემდეგ დატოვებთ სახლს და მიდიხარ სუპერმარკეტში, რომ იყიდე კოლეგასთან ფუნთუშა და ყიდვა ფუნთუშა. მაგრამ რატომ? მეცნიერულად დადასტურდა, რომ რუდის ქერქის გამოჩენა და ახალი ცომის სუნი გამონაყარი. სურსათის დანახვაზე კუჭის წვენი გათავისუფლებულია და მშია. და შემდეგ ცალი ნაჭერი ჩვენ საჭმელად საკვები. როდესაც ადვილად მიაღწევს კვებავს, ადამიანს შეუძლია ის ორჯერ მეტი ჭამოს, რამდენიც უნდა გადადგას რამდენიმე ნაბიჯი.
საკვები არ არის - პრობლემა არ არის. ნუ დააყოვნებთ ერთი კვირის განმავლობაში დებულებებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ ოჯახში, გაიღვიძეთ ერთი საათით ადრე და ვახშამი დილით.
საღამოს, საზ საკვები, გაწმენდა ბოსტნეული ისე, რომ კარტოფილი არ darken, დატოვონ კარტოფილი წყალში, soak rump, unfreeze ხორცი. მომზადება ყველაფერი, უბრალოდ არ მოიტანს პროდუქციას მზადყოფნაში. მას შემდეგ, რაც ერთი პროდუქცია დარწმუნებულია, რომ სთხოვა პირში. თუ თქვენი ოჯახი არ არის მზად, 18 საათის შემდეგ არ დაუშვას ნამცხვრები და სენდვიჩები, დაამატეთ თქვენი პროდუქცია ცალკე. სავსეა, გაატარეთ ისეთივე საკვები, როგორც სადილად მიირთმევენ და დატოვებთ, ვიდრე შიმშილის წინ შიმშილის მოკვლა. ამდენად, თქვენ დანიშნავთ საზღვრებს, რომლითაც თქვენი მადლობა არ გამოვა.
მისი რაციონი უკეთესი არ არის მაცივარში, ასე რომ თქვენ არ უნდა მოეხდინა ყოველ ჯერზე მაცივარში და არ ჭამა სხვა არასწორი და გემრიელი საკვები. და კარგია, რომ 18:00 საათის შემდეგ სამზარეულოში არ შევიტანოთ, თქვენს ნათესავებს საჭმლის საჭმლის დასუფთავება არ მოუწევთ.
იმისათვის, რომ არ შევიდე სამზარეულოში და გვიან ვახშამი დავტოვო, თქვენ უნდა წავიდეთ საწოლზე ადრე. თქვენ შეგიძლიათ ძილი, და არ დააშინოთ თქვენი ოჯახი. სხვები ვერ იძინებენ, რადგან მათ სურთ ჭამა, რა იწვევს უძილობას და ღამით მატარებელს. ყველი შეიძლება იყოს პატარა ყველი ან 200 მლ დაბალი ცხიმიანი კეფირი. თქვენ უნდა შეზღუდოს მინიმუმ საკვები, რადგან არ ჭამა, მაგრამ მხოლოდ შეუშალოს თქვენი მადა იძინებს.
ვაზისაგან უარი
ხანდახან აიძულებ თავს საჭმელად ღამე. დილით არ გინდა, რომ დრო არ იყო ლანჩზე, და შენ მხოლოდ ბატარეა, საღამოს, საუზმეზე და სრული სადილისთვის კომპენსაცია, შეჭამა. შემდეგ დილით აღმოჩნდა, რომ წონაში მოიპოვე. თქვენ დაივიწყე წესი, რომლითაც ჭამთ საუზმეზე, გაეცანით სადილს მეგობარს და მისცეს სადილს მტერს. აღმოჩნდება, რომ შენი თავი მტერი გახდება.
მთავარი კვება საუზმეა. ეს ფიგურაა უსაფრთხო. რეკომენდირებულია 12 საათის განმავლობაში ჭამა არაფერი. დილით დილით "დამწვრობა" დღისთვის. და თუ თქვენ გაქვთ სრული საუზმე, ის დაეხმარება გაუმკლავდეს მადის საღამოს. თქვენ უნდა კარგი სადილი, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ბევრი სამუშაო, დარჩენა მუშაობა, მაგრამ დღის მეორე ნახევარში თქვენ უნდა გადადონ დრო სადილი. დაბრუნების სახლში, ძალიან გვიან აქვს ვახშამი, მაგრამ თუ გინდა ჭამა, თქვენ შეგვიძლია ცოტა snack. სასურველია საჭმლის საჭმელი ჭამამდე 19. 30-ზე მეტი ჭამის დროს, ვიდრე 21 საათის შემდეგ სრული კუჭის ქვეშ დაძინება.
მოიყვანეთ snack - სტაფილო, ყველი, ხმელი ხილი, პური, ხილი. დასასრულს დღეში შეგიძლიათ snack და შემდეგ სახლში არ მინდა ჭამა ყველაფერი.
მთავარია ფსიქოლოგიურად მორგება. და როდესაც გადაწყვეტთ თქვენი კვება განრიგის შესვენებას, ვიფიქროთ იმ ფაქტზე, რომ თუ თავს არიდებთ ჭამაზე, 1 კგ-ს ნაკლები წონა. თანდათანობით, თქვენ შეიმუშავებთ ჩვევა არ ჭამა 18 საათის შემდეგ და ადვილად შეგიძლიათ დაიცვას იგი. თუ არსებობს იდეა, რომ გინდა, რომ თავი გაანადგურო, წაიღე. მას შემდეგ, რაც მას ჩნდება ჩვევა და ყველაფერი კვლავ დაბრუნდება.
ახლა ჩვენ ვიცით, რატომ ვერ ჭამა 18 საათის შემდეგ და რა საშიშია overeating.