უფრო სწორად და თანამედროვე გზაა, რომ ამ მიკროელემენტის თანხის განსაზღვრა თქვენი სხეულის შარდის ანალიზია. ამ მეთოდის ერთადერთ პრობლემას წარმოადგენს ისიც, რომ იოდის ღირებულებები შარდის ცვლილების მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ მიიღოთ ზუსტი შედეგი, რომ საჭიროა რამდენიმე ტესტის გაკეთება დღეში - მინიმუმ 2. კიდევ ერთი მეთოდი არის სისხლის ტესტი თირეოიდული ჰორმონებისთვის (ფარისებრი ჰორმონები), შემადგენლობაში რომელიც იოდის შემადგენლობაში შედის - ამ კვალი ელემენტის ნაკლებობით, მათი კონცენტრაცია სისხლში მცირდება. ჰორმონების სისხლის ტესტირების საიმედოობისთვის საჭიროა რამდენიმე დღეში შესვენება 2-3-ჯერ და ამ პერიოდის განმავლობაში მთლიანად გამორიცხავს იოდის შემცველ პრეპარატებს და იოდირებული პროდუქტების დათმობას. ვიდრე ეს მიკრონაწარმე სასარგებლოა, თქვენ შეისწავლიან სტატიაში "იოდის, ბიოლოგიური როლი სხეულში".
ხალხური გზები
იოდინის არარსებობით, უფრო სწორად, შედეგად, ადამიანები დაეჯახებოდნენ დიდი ხნით ადრე აკადემიურმა მედიცინაში ყურადღება გაამახვილეს იოდის დეფიციტის პრობლემასთან. რა თქმა უნდა, გამოგონების ეფექტური გზები გამოიგონეს, რომლებიც ჯერ კიდევ პოპულარულია.
იოდინის წყალხსნარში მიღება
რა თქმა უნდა, არა სუფთა სახით, მაგრამ განზავებული თბილი წყალი ან რძე - 2-3 წვეთი თითო ჭიქა თხევადი. ითვლება, რომ ყოველდღიური გამოყენების ასეთი სასმელი - შესანიშნავი ალტერნატივა ძვირადღირებული დიეტური დანამატები. სინამდვილეში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ იოდის ნაერთები უკიდურესად ტოქსიკურია და შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა. გარდა ამისა, იოდის ყოველი წვეთი შეიცავს 6000 მგ იოდის - ეს არის 30-ჯერ მეტი ყოველდღიური მოთხოვნა. მიკროელემენტის ამგვარი შოკი შეიძლება ჩაეფლონ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას, ფარისებრი ჰორმონების სინთეზის სრულ შეწყვეტამდე.
წყალხსნარში გარე გამოყენების
ითვლება, რომ თუ სხეულის კანზე იოდის mesh ვრცელდება, პრეპარატი შეიწოვება შიგნით - ამით შეიძლება შეადგინოთ მისი დეფიციტი. გარდა ამისა, შეწოვის სიჩქარეზე შეიძლება გაირკვეს თუ არა თქვენი სხეული იოდის დეფიციტის დროს: სწრაფად იოდის შეწოვა, უფრო მაღალია ამ კვალი ელემენტის საჭიროება. სინამდვილეში. იოდის არ შეიძლება შეიწოვება მეშვეობით კანის, მაგრამ evaporate მისი ზედაპირზე - ადვილად. ეს პროცესი არანაირად არ არის დამოკიდებული თუ არა ეს მიკროელემენტი საკმარისად საკმარისად. იოდის აორთქლების დონე უკავშირდება თქვენს კანისა და გარემოს ტემპერატურას და არა იოდის დეფიციტის დონეს.
"ლურჯი იოდის" გამოყენება
"ცისფერი იოდონი" იოდის შემცველი სახამებელი ნივთიერებების სახით მიღებული ნაერთია. ამ ფორმით იოდინი კარგავს თავის ტოქსიკურობას, გარდა ამისა, ამ პრეპარატის კონცენტრაცია საკმარისია ყოველდღიური ნორმის დასაფარავად, ვიდრე საჭიროა. თანამედროვე ენდოკრინოლოგებმა პატივი მიაგეს ამ პრეპარატს, ამიტომ შეიძლება ადვილად შეძენილი იყოს რეგულარულ აფთიაქში. თუმცა, რეკომენდებული არ არის დოქტორის დანიშვნის გარეშე. პირველი, თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ არ გაქვთ ჰიპერთირეიდიზმი. მეორე, თქვენ უნდა აირჩიოთ ზუსტი დოზა ამ პრეპარატის, რომელიც იქნება ეფექტური და უსაფრთხო თქვენს შემთხვევაში. მესამე, გახსოვდეთ, რომ იოდის არ არის საკმარისი ცხოველის ცილის გარეშე. ამიტომ, ბოსტნეულებმა უნდა მიმართონ ექიმს პრეპარატის მიღებამდე.
რეზერვების შევსება
ერთდროულად გავაკეთებთ დათქმას: სპეციალური პროდუქტების დახმარებით შევსება და იოდის მძიმე ნაკლოვანებები შეუძლებელია, მაგრამ თუ მისი ნაკლებობა უმნიშვნელოა, ყველა ეს მეთოდი სასარგებლო იქნება.
იოდირებული მარილი
ჩვეულებრივი მარილი იოდის დამატებით არის იდეალური პროდუქტი, რომელიც შეავსებს ამ ელემენტის დეფიციტს. ამ მარილის შემადგენლობაში შედის იოდის იოდიდი და იოდეტის ორი ნაერთი. ეს უკანასკნელი უფრო სტაბილურად ითვლება - ასეთი მარილი შეიძლება ინახებოდეს და არ დაკარგოს თავისი ქონება 2 წლის განმავლობაში. მაგრამ იოდიდის მარილი არც ისე დიდი ხნის მანძილზე არ არის - ის ინარჩუნებს თვისებებს 6 თვის განმავლობაში. როგორ მივმართოთ. როდესაც მწვავე, იოდის შემადგენლობა განადგურებულია, იოდის აორთქლება, ასე რომ, სეზონი ამ მარილით მზადდება სამზარეულოს ბოლოს. შეინახეთ იოდირებული მარილი მჭიდროდ დახურულ კონტეინერში და ყოველთვის ყურადღება მიაქციონ მისი წარმოების პერიოდში ყიდვისას.
იოდიში მდიდარი საკვები
ყველაზე დიდი რაოდენობითაა ნაპოვნი ზღვის პროდუქტები. თუმცა, მაშინაც კი, თუ ზღვის ჭიქის კალიუმს ჭამთ, შეჭამეთ და შპლოპებს, ეს არ არის ის ფაქტი, რომ იოდის ყოველდღიური დოზა ადვილად მოიმატებს. ფაქტია, რომ ამ ელემენტის შინაარსი ასეთ პროდუქტებში მერყეობს. მაგალითად, თევზი და shrimp 5 დან 400 მგ ზღვის ზღვაში - დან 5-300 მგ 100 100. ასეთი გავრცელების კონცენტრაცია უკავშირდება ადგილი მოპოვების ზღვის პროდუქტები. მაგრამ მდინარის თევზისა და ხელსაყრელებში იოდის შემცველობა უფრო სტაბილურია - დაახლოებით 100 მგ-ზე 6 მგ-ზე, მაგრამ მცენარეებში მისი მოცულობა მცირეა: თუნდაც ვაქცინებსა და ფეიჯოაში 100 მგ-ში მხოლოდ 10 მგ-მდე. იოდის აორთქლება ხდება ტემპერატურის გავლენის ქვეშ, ასე რომ იოდით შემცველი პროდუქტებისგან მიიღებთ ყველაზე დიდ სარგებელს, თუ მათ მიიღებთ ნედლეულს (თევზი კარპაციოს სახით და ა.შ.). ექსტრემალურ შემთხვევებში გამოიყენეთ სწრაფი გამოწვის მეთოდი.
პროდუქტები ხელოვნურად გამდიდრებულია იოდინით
ესენია რძე, რომელიც ხელოვნურად იდო იოდის ნაერთებთან ან პურთან, რომელიც მზადდება იოდის გამდიდრებული ნიადაგით მოპოვებული მარცვლეულის ფქვილისგან. როგორ მივმართოთ. არ დაგავიწყდეთ: იოდის მაღალი ტემპერატურა ძალიან მგრძნობიარეა. აქედან გამომდინარე, უკეთესია, რომ იოდირებული რძის გაცხელება არ არის, მაგრამ გამოიყენეთ იგი გაცივებული.
იოდის შემცველი პრეპარატები
მედიკამენტები იოდის დეფიციტის პროფილაქტიკის მიზნით ნარკოტიკულ ნივთიერებებს ყიდულობს. მათი უპირატესობა არის კვალი ელემენტის ზუსტი დოზა. როგორ მივმართოთ. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ და ტესტების აღება.
იოდის შემთხვევაში შხამია!
ფარისებური ჯირკვლის ფუნქციების შემცირების შესახებ იოდის არარსებობის გამო ბევრმა მოისმინა, მაგრამ ამის შესახებ ის შეიძლება დაჩქარებულ რეჟიმში მუშაობდეს, ყველამ არ იცის. ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერფუნქცია გაცილებით ნაკლებად საერთოა - ამ შემთხვევაში იოდის შემცველი საკვების მიღება და მასზე დაფუძნებული ნებისმიერი პრეპარატი ემუქრება სერიოზულ ჯანმრთელობას. ასე რომ, სანამ თავს იოდით მდიდარ დიეტაზე დაამზადებ, კონსულტაციე ექიმს! ახლა ჩვენ ვიცით, რა არის იოდონი, ბიოლოგიური როლი ადამიანის სხეულში.