"უკმაყოფილო" ხდება მაშინ, თუ დატვირთვა იყო გადაჭარბებული, მით უმეტეს, რომ აქტივობა არ მოჰყვება სასურველ შედეგს. ასეთ დროს, სხეულის საშიშროება საშიშია.
დაძაბვის განცდა ფიზიოლოგიური მექანიზმი - ფიზიკური და განსაკუთრებით გონებრივი - საკმაოდ რთულია. "დაღლილობისთვის, ტვინი პასუხობს, რომელშიც არის საინტერესო და ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერები - ქიმიური ნივთიერებები ჩართული ნერვის იმპულსი. შუამავლებს შორის დისბალანსი ე.წ. დაღლილობაა. ის იწყებს ნერვული სისტემის ამოწურვის მექანიზმს ". ეს არის ამოწურვა, რომ ჩვენ განვსაზღვროთ, როგორც "ქვედა სიღრმე", დამახასიათებელი სენსაცია - "არ არსებობს ძალები!"
თითოეული ნერვული სისტემის ძალა ლიმიტია ინდივიდუალური. ბევრ ჩვენგანს აქვს ლაბილური ან სუსტი, ნერვული სისტემა. მისი ნაკლი არის ის, რომ დაღლილობა, ისევე როგორც სხვა არასასურველი სიგნალები სხეულის, იგრძნობა მოგვიანებით, ვიდრე რეალურად "ჩართული". დააკვირდით საკუთარ თავს: თუ ძალიან ხშირად დაღლილობისგან ხვდება, რომ გუშინდელი დღე ნამდვილად დაეცა, მაშინ, სავარაუდოდ, ასეთი მყიფე ნერვული სისტემა გაქვთ და საჭიროა განსაკუთრებით ყურადღებით დავაკვირდეთ სამუშაოსა და დანარჩენ რეჟიმს . ნუ დაგავიწყდებათ, რომ რეგულარულად "მიაწოდოს" სხეულის უამრავი საკვები ნივთიერებების სახით სრული კვება.
ფიზიკური და ფსიქიკური - გადაჭარბებული დაღლილობა საშიშია სხეულისა და ჭკვიანი ორგანიზმის ძალისხმევით "მკურნალობს", რომელიც თვითგამორკვევის სისტემაა. როგორც წესი, აღადგინოს ძალა, საკმარისი შაბათ ანუ - თუ იტვირთება იყო ძალიან დიდი - ორკვირიანი შვებულება. Okay დადის ბუნება, ურთიერთობა pets, იოგა და მედიტაცია კარგია - ყველას ბრენდირებული გზების განახლების ენერგეტიკული რეზერვების სხეულის.
მაგრამ თუ დაღლილობა არ მიდიან და დასვენების შემდეგ - ამბობენ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში მუშაობდით, ორ კვირაში დასვენების შემდეგ, წავიდა ზღვაში და დაბრუნდა, აღმოაჩინა, რომ ყველაფერი კვლავ იცვლება ენერგეტიკის ნაკლებობისგან - ეს ნიშნავს, რომ დრო ექიმი იხილო. უნდა გამაფრთხილებელი და მოულოდნელი დაღლილობა, რომელსაც არ აქვს ობიექტური მიზეზი - შეიძლება იყოს იგივე სამუშაო სამუშაო, ან სტრესი, ან გრძელი ფრენა დროის ზონებში ცვლილებებით. ექიმმა ასევე უნდა გაფრთხილება.
ნიღაბი, მე ვიცი შენ?
უცვლელი, თანდათანობით ამოწურვას სხეული ათობით მიზეზს შეუძლია, რომელთა შორისაც ძალიან სერიოზულია. მათი დასადგენად, ზოგჯერ მთელი რიგი კვლევები საჭიროა, რომელთა უმრავლესობა თითქოს ზედმეტი გადაზღვევაა, მაგრამ - როგორც ჩანს. (ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მოთხოვნების შესაბამისად პაციენტის ტესტებისა და გამოკვლევების საჩივრების განხილვა მოიცავს: ზოგადი სისხლის ტესტი და ანალიზი შაქრის, ზოგადი შარდის ტესტის, ფლუოროგრაფიის, თერაპევტის გამოკვლევას, urologist ან გინეკოლოგი მამაკაცებისა და მამაკაცებისათვის , ასევე კარდიოგრამა). სხეულისთვის სახიფათო დაღლილობის მიზეზები შეიძლება იყოს ძილის, არასტაბილურობის და შეშფოთებული სტრესის ნაკლებობა.
უპირველეს ყოვლისა, ექიმი გამორიცხავს კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებებს, ასევე ონკოლოგიური შემთხვევების შედეგებს, რაც გამოკვლევის შედეგებს ეფუძნება. ეს უკანასკნელი, უბრალოდ, ყველაზე მზაკვრულს მიეკუთვნება: მათ შეუძლიათ "დამალვა" დიდი ხნის განმავლობაში, არ აძლევენ თავიანთ თავს, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც სხეულის მუდმივი ამოწურვა. სიმსივნური დაავადებების ადრეულ ეტაპზე გამოვლენილია უმეტეს შემთხვევებში მკურნალობა და მთლიანად, ამიტომ ეშინია საშინელი სიტყვა "ონკოლოგია" არ ღირს.
სისხლის ტესტი ხელს უწყობს სხეულის ანემიისთვის საშიში ზედმეტი დაღლილობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზს, სისხლში ჰემოგლობინის თანხის შემცირებას. ქალებში, ეს ავადმყოფობა უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში - კერძოდ, ხშირად ხდება მშობიარობის შემდეგ ან მძიმე მენსტრუაციის გამო. მძიმე სისხლძარღვამდე იწვევენ ფარული შიდა სისხლდენას: კუჭისა და ნაწლავის წყლულები, საშვილოსნოს ეროზია. გარდა ამისა, ზოგიერთი დიეტის დროს, განსაკუთრებით გრძელი, შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, თუ ისინი გამოიწვიოს ნაკლებობა რკინის, მთავარი "სამშენებლო მასალა" ჰემოგლობინის. "ხშირად გამოვლინდა ანემია მცენარეებში. ფაქტია, რომ რკინის სახით ყველაზე მოსახერხებელი ასიმილაციის შეიცავს წითელი ხორცი. " ჰემოგლობინი შეიცავს სისხლის წითელ უჯრედებსა და დაღლილობის განცდას პირდაპირ კავშირშია: ის არის ჟანგბადის მიწოდება ქსოვილებსა და ორგანოებში, და როდესაც ჟანგბადი არ არის საკმარისი, ჩვენ სასწრაფოდ გაღიზიანებულია.
ანემიის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა თქვენი დიეტის მონიტორინგი: წითელი ხორცით (სასურველია მჭლე) და ღვიძლისა და რკინის სიმრავლისა და მწვანე ბოსტნეულისა (ბრინჯი, ბროკოლი, ბარდა) და ნედლეული მარცვლეული მარცვლები, ასევე ნედლეული, ბროწეული, ვაშლი. ჰიპნოტიზმის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზია ჰიპოთირეოზი, ანუ, ფარისებრი ფუნქციის შემცირება. იგი აკონტროლებს თითქმის ყველა მეტაბოლიზმს, მისი გაუმართაობა მეტაბოლიზმობს. ჰიპოთირეოზის იდენტიფიცირება უნდა მოხდეს ფარისებრი ჯირკვლის ულტრაბგერითი და დამატებითი ჰორმონების შემცველობისთვის სისხლის ტესტი. შემთხვევების 70% -ში დაავადება იოდის უკმარისობას უკავშირდება - ჩვენი შუალედში მისი ნაკლებობა, ზოგადად, ყველგან არის, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ბუნებრივი წყაროები - ზღვის თევზი, ზღვის პროდუქტები, ზღვის მცენარეები და იოდირებული მარილი. სხვათა შორის, არსებობს საკვები, რომელიც ხელს უშლის იოდის შეწოვას, მაგალითად, ნედლეული კომბოსტოს, სოიობებს, არაქისის.
გენიტარული სისტემის პრობლემები , მუდმივად, სამწუხაროდ, ლამაზი სქესის გატარებას, ასევე შეუძლია დაღლილობის ნიღაბი. "ასეთი დაავადება, ისევე როგორც პიელონეფრიტი, ექიმები დიდ იმიტიტორს უწოდებენ. ეს არ შეიძლება რაიმე სიმპტომების ჩვენება, გარდა მუდმივი შემცირების ძალა. " გლომერულონეფრიტი (თირკმლის დაავადება) და ცისტიტი ორიგინალურია "მასკარადი".
სხეულის და ინფექციური დაავადებების, განსაკუთრებით ქრონიკის, ძლიერ აღშფოთება. ასე რომ, ჰეპატიტის A შეიძლება ხშირად გამოვლინდეს მხოლოდ ტესტებით, რადგან ის ურჩევნია არ გამოავლინოს სიმპტომები, ხოლო პაციენტში ღებინება და მწვავე დაძაბულობა ღამის საათებში უძილობაა. ლატენტურ ფორმაში, ტუბერკულოზი ასევე შეიძლება მოხდეს, ხველის ტიპის აშკარა გამოვლინების გარეშე, მისი გამოვლენისთვის საჭიროა დამატებით მოსავალს ფილტვების კულტურები.
ურთიერთობები ძალებისა და დაავადებების შემცირებას შორის, შეიძლება ითქვას, ერთმანეთისგან სასარგებლოა - ისინი ერთმანეთს შესანახი. (მედიცინაში მას უწოდებენ მანკიერი წრე: ხანგრძლივი დაღლილობის ფონზე, ქრონიკული დაავადებების გაუარესება და ახალი წარმოიქმნება, რაც, თავის მხრივ, ორგანიზმის კიდევ უფრო ამოწურვას გამოიწვევს). თუმცა, ზოგადად, დაღლილობა სიმპტომია, რომელიც დაავადების მკურნალობის წარმატებით მიმდინარეობს.
ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, შესაძლებელია გამოვიყენოთ სხვა "საგამოძიებო ჰიპოთეზები" - მათ შორის ისეთი პოპულარული განმარტება, როგორიცაა სეზონური დაღლილობა. ზაფხულამდე ზამთრისა და პირიქით მიდის, ჩვენ ვგრძნობთ თავს - ეს არის ცნობილი ფაქტი. ამ "დამნაშავეში", უმეტესწილად, განათების პროცესში ცვლილება და, შესაბამისად, ძილის და დანარჩენი რეჟიმის ცვლილებები, ისევე როგორც სეზონური ჰიპოვიტამინოზი. განსაკუთრებით რთულია "შემოდგომაზე" სხეულის შემოდგომაზე: მზის ნაკლებობა შეზღუდულია წარმოების რაოდენობის სასარგებლო ნივთიერებების ორგანოს. და გაზაფხულზე ჩვენ ძალიან "დაღლილი" ნაკლებობა ვიტამინების.
საათის თარგმნა კიდევ ერთი დარტყმაა biorhythms . "თუ ჩვენ გამოვთვალოთ დანაკარგები, რომლებიც საჭიროა, გამოსწორდეს ჯანმრთელობისთვის, რომელიც შეარყია ისრებით გადაცემის გზით, მაშინ ისინი შეუდარებელი იქნება ელექტროენერგიის დანაზოგით, რომლისთვისაც ეს კეთდება". და სტატისტიკას მიუთითებს, რომ ზაფხულში ან ზამთარში გადასვლის დღიდან ერთიდან ორ კვირაში, ექიმთან დაკავშირება, მათ შორის სისხლძარღვთა პრობლემების ჩათვლით, მნიშვნელოვნად იზრდება. დიახ, და ჩვენ დაღლილი ამ დღეებში ბევრად უფრო ძლიერია.
ერთი დაღლილობის ქრონიკა
ეს სინდრომი რამდენიმე წლის წინ პრესაში აქტიურად იყო გაჟღენთილი. ახლა მისი "პოპულარობა" უარი თქვა, მაგრამ განაგრძობს დიაგნოზი და მეცნიერებმა მნიშვნელოვანი შესწავლა მის შესწავლაში. ეს არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (CFS). ტერმინი პირველად გამოჩნდა 1984 წელს აშშ-ში, ნევადის შტატში. სოფელ ინინლაინ სოფელი იყო პოლ ჩეინის მიერ, რომელიც უტარდებოდა 200 უცნაური დაავადების შემთხვევას: პაციენტები დაიჩივლა დაღლილობა და კუნთების სისუსტე, თავის ტკივილი, უუნარობა კონცენტრირება, ზოგჯერ - კუჭის კრუნჩხვები, გულისრევა, ტკივილი მთელი სხეული ... დიდი ხნის განმავლობაში ტერმინი " ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი "აღიარებითი ჩვენება არ მიუღიათ, შემდეგ კი დაიწყეს ყველაფერი, რაც ვიტამინების სეზონური დეფიციტისაგან იმავე ანემიის ჩამოწერა დაიწყო.
საინტერესოა, რომ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მიზეზები ჯერ კიდევ გაურკვეველია. ამჟამად უფრო აქტიურად ვითარდება სხვები ჰიპოთეზა, რომ CFS- ის გამომწვევი აგენტი გარკვეული ვირუსია, შესაძლოა ჰერპეს ან ჰერპესის მსგავსია, რომელიც მსოფლიოს მოსახლეობის 90% -ში ცხოვრობს. ზოგიერთი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ ეს არ არის ერთი ვირუსი, არამედ მთელი ჯგუფი. CFS- ის მიზეზებს ასევე მოუწოდა შემცირებული იმუნიტეტი, ლატენტური ალერგია, ორგანიზმის მოწამვლა "ხანგრძლივი" შედეგებით ...
თუმცა, დღემდე, ყველა ეს ვერსია კლინიკური კვლევის ეტაპზეა: "ტაბლეტები ძალაუფლების შემცირებით", ჩვენ დიდხანს არ დაველოდებით. CCS მკურნალობა სიმპტომურად: გაძლიერდეს იმუნური ან იმუნომოდულატორების იმუნიტეტი (ჯინსენგი, ელეუტეროკოკები, ვარდისფერი რადონნი, პანტოკრაინი და სხვ.), გამოიყენება ჰიპნოზისა და ჰიპნოზის გამოყენება და თითოეული ცდილობს ინდივიდუალური მკურნალობის რეჟიმის შერჩევას.
განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა გონებრივ დამოკიდებულებას და ცვლილებას პაციენტის აზრით. ყოველივე ამის შემდეგ, შემთხვევითი არ ყოფილა, რომ დაავადება პირველად ჩაიწერა აშშ-ში - ეფექტიან მართვაში. კარიერული მიღწევების გულისთვის საკუთარი თავის გაჯანსაღება და საკუთარი ჯანმრთელობის შესწავლა ჩვეულებისამებრ არ ყოფილა, როგორც შრომისმოყვარე პროტესტანტ ამერიკაში. ექიმთან მკურნალობა ხშირად ექვემდებარება კონსულტაციას ფსიქოთერაპევანთან, რომელიც ასწავლის "ქრონიკულ მაშველს", რათა გადახედოს ღირებულებების იერარქია და მისი საკუთარი ცხოვრების ცენტრში ყოფნა საკუთარი ცხოვრებისათვის, არ უნდა იყოს მითიური "ხვალ", რათა შეეძლოს ყოველდღიური ზრუნვისაგან განთავისუფლება და გაწყვეტა.
ნებისმიერი დაღლილობა, დროებითი ან ქრონიკული, ბუნებრივი ან ავადმყოფობის გამო, არის სხეულის სიგნალი: "დიახ, დაფიქრდით საკუთარ თავზე!" თუ ამ "ზურგს" არ მიაქცევთ, სხეული შურისძიებას იწვევს, ზოგჯერ ძალიან სერიოზულად. ჩვენი ძალით არ აძლევდა მას შურისძიების უმნიშვნელო მიზეზს.
დაღლილობის შესამცირებლად და მისი ეფექტის შესამცირებლად, რამდენიმე მარტივი წესის დაცვა:
1) ნუ უგულებელყოფთ საუზმეზე. დილიდან "გადატვირთვა" ბევრ შემთხვევაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გაივლის დღე. მიეცით სასურველი მარცვლეული, მუსელი, კოტეჯი და ყველი - ყველაფერი, რაც შეიცავს ცილებს და "ნელი" ნახშირწყლებს. ახლად მოჭრილი წვენი დილით არის დიდი შესაძლებლობა, მიიღოთ აუცილებელი ვიტამინების დოზა.
2) ნუ ბოროტად კოფეინს. ყავა შეიძლება იყოს კარგი სტიმულატორი, განსაკუთრებით შემცირებული ზეწოლის ქვეშ. მაგრამ, როგორც ყველა სტიმულატორია (მათ შორის ალკოჰოლი), ის ხელს უწყობს ძლიერ ინახება ენერგიის სწრაფი გათავისუფლებას და შედეგად - სხეულის ამოწურვა. ერთი ან ორი ჭიქა კარგი ყავა დღეში საკმაოდ საკმარისია.
3) აქტიურად გადაადგილება. მოძრაობა აუცილებელია, მაგრამ უმჯობესია, თუ ეს ყოველდღიური გასეირნებაა, ვიდრე კვირაში ორჯერ.
4) მიიღეთ საკმარისი ძილი. ყბადაღებული "რვა საათი ძილისთვის" სინამდვილეში შვიდიდან ათამდე მერყეობს და თითოეულს თავისი ნორმა აქვს. განსაზღვრა ხანგრძლივობა თქვენი ძილის, და თუ ეს უფრო მეტია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ, რომ შეგვიძლია, მოტყუება ქვემოთ დასაწყისში. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას ძილის რეჟიმი საათში ხელების თარგმანის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
5) შეეცადეთ დაისვენოთ და არ დაგროვოთ სტრესი.