დიდი ბურთები ისტორია დაიწყო გასული საუკუნის 50-იან წლებში. შვეიცარიის ფიზიოთერაპევტი სიუზან კლეინ ვოგელბახი შეიმუშავა ცერებრალური დამბლით დაავადებულ ბავშვთა რეაბილიტაციაში გამოყენების შესახებ. ოცდაათი წლის შემდეგ, უნიკალური სიმულატორის მრავალი უპირატესობა აფასებდა არა მხოლოდ ექიმებს, არამედ სპორტის სკოლების პედაგოგებს. მას შემდეგ, ფტიფონის ფენომენი თითქმის მთელ მსოფლიოში მოიაზრებოდა და თითქმის ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდა ფიტნეს ცენტრში და სახლში. დიდი ბურთები შეიძლება ჩაერთონ და ქალები, და მამაკაცები, და პატარა ბავშვები. არ არის გამონაკლისი და ფეხმძიმე ქალები, მათ ასევე შეუძლიათ უსაფრთხოდ განახორციელონ წვრთნები fitbole.Segodnya ჩვენ ვისაუბროთ წვრთნები ერთად ფიტნეს ბურთი ორსულობის დროს.
Fitball არის ტანვარჯიშის ბურთი პრაქტიკოსი ფიზიოთერაპია და ფიტნეს, რომლის ძირითადი ფუნქცია არის გადმოტვირთვის სახსრების.
სავარჯიშოები ფიტნეს ბურთი, რომელიც ნაზად წყლით გამოდის ელასტიური მასალისგან, საიდანაც შეუცვლელია ვარიკოზული ვენების, ოსტეოქონდროზისა და ართრიტისთვის. ამ წვრთნებს აქვს ბენეფიციარი ეფექტი კუნთოვანი კორსეტის უკან და ხერხემლის, გაზარდოს პრესა. ფიბლის მიერ შექმნილი ვიბრაცია ტკივილის ანთების საწინააღმდეგო ეფექტია, ხელს უწყობს ნაწლავის პერისტალსტს, აუმჯობესებს კუჭის მუშაობას, თირკმელებსა და ღვიძლს.
ტანვარჯიშზე ბურთი არა მარტო აძლიერებს მთელს სხეულის კუნთებს, არამედ კლავს კალციუმების გამო ცხიმის შემცველობას. გარდა ამისა, fitball აუმჯობესებს განწყობას, ათავისუფლებს სტრესს, ათავისუფლებს სტრესს. ყოველივე ეს გამოწვეულია იმ ტალღებისგან, როდესაც წარმოიქმნება ბურთი ოსილიტები, რომლებიც ხერხემლზე ვრცელდება და ტვინის პოზიტიურ სიგნალებს აძლევენ. ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს არის სასარგებლო, რომ ისიც უბრალოდ იჯდეს fitball, როგორც fitball აუმჯობესებს პოზა დიდად. ყოველივე ამის შემდეგ, დაბალანსება გიგანტური ბურთი, თქვენ უნებლიეთ იწყება თქვენი უკან სწორი. აძლიერებს და ტონებს კუნთოვან სისტემაზე, აღადგენს წინა ოპერაციებში უკან.
და ცოტა ხნის წინ, fitball გახდა არა მხოლოდ შეუცვლელი თანაშემწე მომზადების ორსული ქალების სამშობიარო, არამედ შესანიშნავი ინსტრუმენტი, რომელიც ხელს უწყობს მდგომარეობის ქალთა მშობიარობის დროს. სხვათა შორის, ბევრ ევროპულ ქვეყნებში fitball ეწოდება - "ბურთი დაბადების."
კლასების დროს უზარმაზარი ბურთი მხარს უჭერს მენჯის არეალს მუდმივ მოძრაობაში და ამარტივებს სპაზმს, ტკივილს წელის რეგიონში, ასევე იბრძვის.
თუმცა, მიუხედავად ამგვარი ტრენინგის უვნებლობისა, მომავალი moms უნდა ყურადღება მიაქციოს უკუჩვენებას, ისევე როგორც მჭიდროდ მონიტორინგს მათი ჯანმრთელობის დროს კლასებში, რადგან წვრთნები ერთად ფიტნეს ბურთი მოითხოვს საფუძვლიანი მომზადება.
კლასების უკუჩვენებები სხვადასხვა სამეანო-გინეკოლოგიური პრობლემებით არის განპირობებული, მაგალითად, ნაყოფის მუქარის ან ნაყოფის არასწორი მდგომარეობის საფრთხე, ასევე ქრონიკული დაავადებები (გულის დაავადება, თირკმლის უკმარისობა და ა.შ.). ნებისმიერ შემთხვევაში, კლასების დაწყებისას საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.
პრენატალური Fitball
თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, ჯერ კიდევ აუცილებელია ორსულობის დროს სიფრთხილის ზომების მქონე ფიტნესის მქონე ვარჯიშების განხორციელება. არ ვფიქრობ, რომ თუ მცირე დროა, მაშინ დატვირთვა შეიძლება იგივე დარჩეს. თუ ორსულობის დაწყებამდე, დროდადრო გიმნაზიაში იყავით, ან საერთოდ არ უშვებენ სპორტს, მაშინ სასურველია, რომ მეორე ტრიმესტრში გაკვეთილი გადავიტანოთ, ეს ყველაზე უსაფრთხოა. მაგრამ დატვირთვის 6-7 თვის განმავლობაში უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე. უფრო უსაფრთხო იქნებოდა ოკუპაციის შემცირება მხოლოდ სუნთქვის წვრთნებზე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ტრენინგის ჩვეულებრივი პროგრამა ფეხმძიმობისთვის არ შეესაბამება ორსულ ქალებს, მომავალი დედებისათვის სპეციალურად განვითარებული კომპლექსები. იდეალურია, თუ კლასები გაიმართება მწვრთნელის ინდივიდუალური ზედამხედველობის ქვეშ. სანამ დაიწყებთ პრაქტიკას, აუცილებლად უნდა განემარტოთ მეან-გინეკოლოგის ნიუანსი და არ უნდა დაგვავიწყდეს მომავალში, რომ დაინტერესებული ხართ თუ არა გაგრძელდება კლასები და რამდენი ხანი.
ამჟამად, ბევრ ცენტრში მომავალი მშობლების მომზადება რბილი მშობიარობის მომზადება, კლასები იბეჭდება რეზინის ბურთები. სადაც ქალები მეტ-ნაკლებად ინტენსივობით, მაგრამ ზედამხედველობის ქვეშ სპეციალისტები ჩართული fitbolah ყველა 9 თვის განმავლობაში.
თუ არ არსებობს უკუჩვენებები და ექიმები არ იცვლიან საშვილოსნოს ტონის ზრდას, მაშინ ამ შემთხვევაში აერობიკაზე ბურთებზე გავლენას მოახდენენ ორსულობას და მხოლოდ დადებით მხარეს.
სავარჯიშო ბურთთან სავარჯიშოები, რომელთაგან დამზადებული მასალის ელასტიურობის გამო, ქმნის microvibration ღრმა ქსოვილებში, რაც ზრდის ტონს და ზრდის სისხლის მიმოქცევას. კლასები ფტიბოზე ხელს უწყობს ტკივილის მოხსნას ჰიპ-სახსრებში და მომავალი დედის უკან.
ყველა სავარჯიშო, რომელიც ორსულ ქალთა კომპლექსშია, მიზნად ისახავს კუნთის ბოჭკოების ელასტიურობას, ელასტიურობასა და ძლიერებას, რომელიც აქტიურად არის ჩართული მშობიარობის პროცესში, შეიმუშავებს ჰიპ სახსრებს. და არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ჩაერთვებით ბრწყინვალე ბურთში, ცრუობს, იჯდეს უკან, იჯდა, გასწორება, იდგება ოთხივე ან იკვებება გულმკერდის ქვეშ, ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენ დადებით განწყობას მოგცემთ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ შეიცავით გართობა მუსიკა. თუ თავბრუსხვევა, სისუსტე, სწრაფი სუნთქვა და უსიამოვნო შეგრძნებაა სავარჯიშოების დროს, აუცილებელია წვრთნების შეჩერება, შესაძლოა, ეს საშვილოსნოს შეკუმშვა გამოიწვიოს საშვილოსნოს მიერ, რომელიც იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას. ასეთი შემთხვევები არ უნდა იყოს 5 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში,
უმჯობესია თავი შეიკავონ მწვავე დაავადებების დროს (გრიპი, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექცია), გასტრიტის გამწვავება, გაზრდილი საშვილოსნოს ტონი, სისხლიანი გამონადენი, ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე, გამოხატული ტოქსიკოზი, შეშუპება, წარსულის გართულებები და ტკივილის ტკივილის შემდეგ.
მშობიარობა ერთად fitball
უზარმაზარი ბურთი შეიძლება გახდეს თქვენი აუცილებელი თანაშემწე და დაბადების პროცესის დაწყებამდე. მაგალითად, fitball on ინტერვალით შორის ბრძოლები და ფეხები ფართო გარდა, შეგიძლიათ გააფართოვოს უკან, ოდნავ bending ამავე დროს. ასეთი ქმედებების წყალობით ადვილად ათავისუფლებს მენჯის კუნთების დაძაბულობას, ექსპერტების აზრით, ესეც კი სუნთქვის გამო. ფილტვები გამდიდრებულია ჟანგბადებით, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ტკივილის შემცველი სპაზმი არბილებს.
იგი ასევე შლის დატვირთვას ხერხემლის, მენჯის და crotch. დიახ, და ყველაფერი არის ბევრად უფრო fun, რომ იჯდეს ბურთი, ვიდრე დაველოდოთ მკაცრად სხვა ნაწილი ტკივილი.
უმჯობესია, ფტიფელის გამოყენება პირველი ჩამოსვლის შემდეგ. მოძრავი მასზე, მასაჟი
კეხი, ქაფი და ქვედა კუჭი, რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს პატრიოტულ ტკივილს. მნიშვნელოვანია იპოვოს "საკუთარი" პოზიცია, პოზიცია, რომელშიც ქალი იქნება ყველაზე კომფორტული. პოზიცია "იჯდა ბურთი" სტიმულს მშობიარობის და უქმნის ბურთი ქვეშ მკერდზე, იდგა ყველა ოთხი, იძლევა საშუალებას მიიღოს "დრო out", დაისვენოთ და დაისვენოთ თქვენი კუნთების.
ახლა თქვენ იცით, რომ ვარჯიშები ფიტნეს ბურთი ორსულობის დროს და მოხარული იქნება შეასრულოს ისინი, რადგან ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ თქვენი შესანიშნავი ჯანმრთელობისთვის.