ქალის სხეულში ფიზიოლოგიური ცვლილებები, კერძოდ საშვილოსნოს ზრდა, იწვევს გარკვეულ ორგანოების - ნაწლავისა და კუჭის ჩახშობას. ამ მხრივ, ორსული ქალმა უნდა გაიზარდოს საკვები მცირე რაოდენობით გაზრდილი სიხშირით.
ორსულობის პირველ თვეებში ქალმა უნდა მიიღოს საკვები 5-ჯერ დღეში, ხოლო სიხშირე 7-ჯერ გაზრდის ტერმინი მეორე ნახევარში.
არსებობს პროპორციული სქემა საკვები ნივთიერებების გავრცელებისათვის. მაგალითად, 30% უნდა იყოს საუზმეზე, 40% ლანჩზე, 10% საუზმეზე და 20% სადილად. პირველ თვეებში ორსული ქალების კვება ვრცელდება იმით, რომ პირველ ნახევარში ხორცის, თევზისა და მარცვლეულის საკვების მიღება ხდება. შუადღისას, დიეტა შეიძლება გაიზარდოს მჟავე რძის პროდუქტებით, ასევე ბოსტნეულით და მცენარეული წარმოშობის სხვა პროდუქტებით.
არ არის რეკომენდირებული ჭამა დაუყოვნებლივ საწოლზე, საკმარისი იმისათვის, რომ შეაჩეროს პაუზის 2 საათი, რაც ხელს უშლის დაგროვების ცხიმი. დაბალანსებული და მაღალხარისხიანი კვებადან, ორსული ქალის ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა დამოკიდებულია წარმოშობის ბავშვის ორგანიზმის ნორმალურ განვითარებაზე. ორსულობასთან დაკავშირებული გართულებების განვითარება, როგორიცაა ტოქსიკოზი, ვარიკოზული ვენები, სისტემატიური ყაბზობა, შეიძლება გამოწვეული იყოს არასათანადო და გაუწონასწორებელ კვებაზე. ვიტამინი C- ის მოხმარება, ამცირებს ვარიკოზული ვენების რისკს.
რკინის შემცველი საკვების მოხმარება, ხელს უწყობს ანემიის დადგომას. წონის გლუვი ზრდა, არ სპაზმოდიური, მიუთითებს ორსულობის სწორი კურსი და ორსული ქალის დაბალანსებული დიეტა.
მკვეთრი წონის ცვლილებები, შემცირების ან გაზრდის მიმართულებით, მიუთითეთ დარღვევების არსებობა. არასაკმარისი კვება, ისევე როგორც მისი ჭარბი, ხელს უწყობს ნაყოფის განვითარებას და შესაძლო ხარვეზის ალბათობას .გადახდის ნიშნები და ნაწიბურები ორსული ქალის ჭარბი წონის შედეგია.
წონის რეგულირების მიზნით საჭიროა იცოდეთ. ამ მიზნით, თქვენ უნდა შეიძინოთ სართული სასწორები და წონა ყოველ დღე, წერენ ინდიკატორებს ნოუთბუქში. ხელმისაწვდომი ინფორმაცია საშუალებას მისცემს ფეხმძიმე ქალს დამოუკიდებლად დააწესოს წონა. ითვლება, რომ პირველი სამი თვის განმავლობაში ფეხმძიმე ქალს უნდა ჰქონდეს 1500 გრამი წონა და მომდევნო სამი - 5 კგ, ბოლო 3 თვის განმავლობაში 4 კგ შეემატა.
აუცილებელია თითოეული ქალის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება. თუ ორსულობის მომწესრიგებელი დედა იყო სუსტი, მაშინ აუცილებელია, რომ გესტაციის პერიოდის პირველი სამი თვის განმავლობაში, პირველ სამ თვეში, 800 გრამი, 2400 გრამი მეორე ტრიმესტრში და 2 კგ.
თუ ორსულ ქალს აქვს წონის მკვეთრი ზრდა, მან უნდა შეამციროს ცხიმის მოხმარების შემცირება, დაბალი კალორიური საკვების გამოყენება.
მიუხედავად რეკომენდებული დიეტისა, ქალმა უნდა მიიღოს ბევრი საკვებ ნივთიერება, როგორც ეს შესაძლებელია, რომ საკმარისია ორი. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ერთი კვებაზე ერთი ქალბატონი საჭმელს ორმაგ ნაწილად უნდა მოიხმაროს.
პირველ თვეებში ორსული ქალების დიეტაში საკვები მზად უნდა იყოს მომზადებული მხოლოდ სუფთა პროდუქციით, ვინაიდან მავნე ელემენტებში მყოფი მავნე ელემენტები უფრო დიდი გავლენას ახდენენ უნაყოფო შვილზე, ვიდრე ორსულ ქალზე.
ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ფრიდმა ან მზარეულის ხორცი, გამოაშკარავდეს დიეტა ნედლი კვერცხის მოხმარებას, სულ ცოტა 10 წუთს. Fry ან საზ თევზი რამდენიმე საათის განმავლობაში. არ დაუშვას საკვები, რომელიც შეიცავს მავნე ქიმიური ელემენტების ფეხმძიმე ქალბატონს. ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის აუცილებელია დიდი ნაწილის გრიდები, რომლებიც ხელს უწყობენ ქალთა სხეულისგან დროში გათავისუფლებას. ცილების, ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების მკაცრი ბალანსი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პირველი 14 კვირის განმავლობაში, როდესაც ბავშვი ვითარდება ძირითადი ორგანოები და სისტემები - გული, თირკმელი, ღვიძლი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვს აქვს ძვლის ჩონჩხის ფორმირების დარღვევა, ასევე გულის დაავადება. დღის განმავლობაში, პირველი სამი თვის განმავლობაში ორსულობის, ქალის სხეულის უნდა მიიღოს 100 გრამი ცილის, 350 გ ნახშირწყლები და 75 გრამი ცხიმის მთელი დღის განმავლობაში. ექვსი თვის განმავლობაში ბავშვი ქმნის თავის ტვინის შექმნას, რაც მოითხოვს უფრო მაღალი კალორიით, რომელიც დიდი რაოდენობით ცილის პროდუქტებს გამდიდრებულია. უმნიშვნელოვანესი მასალა ბავშვის სხეულის მშენებლობაშია ცილა, რომლის საშუალებითაც ხდება პლაცენტის, სისხლისა და ანტისხეულების წარმოქმნა. ცილის საკვების დაბალი მოხმარება, მოქმედებს სპექტაკლი, ამცირებს იმუნიტეტს.
ხორცი, რძე, თევზი, კვერცხი - ცხოველური წარმოშობის ცილის განსაკუთრებული წყარო. თხილი, ბრინჯი, ხორბალი და მთელი რიგი ვაშლის წარმოება ბოსტნეულის ცილებს აწარმოებს. მომავალი ბავშვის ნერვული სისტემის ჩამოყალიბება დამოკიდებულია ნახშირწყლების რაოდენობაზე, რომელიც გლუკოზაში გარდაიქმნება. ბოსტნეული, მაკარონი, პური, შვრია, ბრინჯის ძირითადი წყაროები ნახშირწყლები.
მარტივი კარბოჰიდრატების გამოყენება, რომელიც შეიცავს ტკბილ საკვებს, ხელს უწყობს ალერგიული რეაქციების წარმოქმნას უშვილო შვილიში. შაქრის შიგთავსით ორგანიზმში შეგიძლიათ წვენებისა და ხილის მიღება. ექსპერტები რეკომენდაციას იღებენ ფეხმძიმე ქალის დიეტაზე, განსაკუთრებით ორსულობის დასაწყისში, ნამცხვრებსა და შოკოლადში. მოხმარებული ნახშირწყლების რაოდენობა უნდა ყოფილიყო კალორიის მთლიანი რაოდენობის 60% ფარგლებში. ყველამ იცის, რომ ადამიანის სხეული 80% წყალია, ამიტომ მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის სუფთა და სუფთა სასმელი წყალი, რომელიც შეიცავს მის სიაში არსებულ მინერალურ და კვალი ელემენტებს.
დღის განმავლობაში ფეხმძიმე ქალმა უნდა მოიხმაროს 2.5 ლიტრი სითხე.
ამ მოცულობის თითქმის ნახევარი მოდის საკვებიზე, რომელიც უნდა იქნას გათვალისწინებული. როგორც წესი, ორსულობის პირველი თვის განმავლობაში ქალი ავითარებს ტოქსიკოზის და ღებინების განვითარებას. მისი სხეული სითხის დაკარგავს. სხეულის სითხის დაკარგვით, მისი ნაკლებობა შეიძლება 200 მლ-ს ყოველთვიური სასმელებით ყოველდღიურად ანაზღაურდეს, წვენები ან წყალი, სასურველია გაზის გარეშე.
ამდენად, უნდა აღინიშნოს, რომ ორსული ქალისთვის, განსაკუთრებით ორსულობის პირველ თვეებში, მნიშვნელოვანია ახალი პროდუქტებისგან მომზადებული ხარისხის საკვები. საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული, რომელიც შეიცავს შემადგენლობაში ვიტამინებს, მინერალებს, ცილებს, ნახშირწყლებს და კვალი ელემენტებს. ყოველივე ეს, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შედეგად, გარანტირებულია უნაყოფო ბავშვის ნორმალურ განვითარებაზე და შეინარჩუნებს დედამიწის მშვენიერ მდგომარეობას სრულყოფილი ფორმით, ხელი შეუწყოს მომავალი ბავშვის ნორმალურ განვითარებას და შეინარჩუნოს ქალის ფიზიკური მდგომარეობა ნორმაში.