ორსულობის დასაწყისში ქალის სხეულში, ძლიერი ცვლილებებია "მძვინვარება", რამაც გამოიწვია ამაღლებული ჰორმონების დონე. მათი გამო, ქალის სხეული მუდმივი დაძაბულობითაა და არა უმნიშვნელო დასვენების შესაძლებლობა. ეს ასევე ეხება მომავალი დედის ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ თვისებებს.
და რაც არ უნდა აიცილონ ფეხმძიმე ქალებს ღამით საკმარისი ძილის მიღებისგან, მათ აუცილებლად უნდა დაეღწია. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსულ ქალებში ნორმალური ძილი არის ბავშვის ნორმალური ზრდის გასაღები. ორსულობის დაწყებამდე კი, დედმამიშვილ დედას ძალიან ადვილად ეძინა, შემდეგ კი საინტერესო სიტუაციის ზრდასთან ერთად, კიდევ უფრო გაძნელდა ღამეები.
მიზეზი, რის გამოც ორსული ქალები ვერ იძინებენ კარგად
ორსულობის დროს ცუდი ძილის მიზეზები ფსიქოლოგიური ხასიათისაა. მაგალითად, მუდმივი ნერვული დაძაბულობა, განსაკუთრებით იმ პირებში, რომლებიც პირველ რიგში მცირდება. ეს არის შიში, რომელიც მუდმივად haunted, დაკავშირებული მომავალი მოვლენები. ასევე ქრონიკული დაღლილობა, რომელიც ნორმალურ ძილს არ აძლევს. ასეთი პრობლემების თავიდან აცილების მიზნით, არ დაგდოთ შენი საყვარელი ადამიანების შიში. შეეცადეთ მათთან გაზიარება და კითხვები: საყვარელი ადამიანი, უფროსი დის, საუკეთესო მეგობარი. უკეთესი მაინც დედა და ბებია. ნუ დააყოვნებთ თქვენს პრობლემებს თქვენს ექიმთან. გახსოვდეთ, რომ გონივრული პასუხები აუცილებლად დაგმშვიდობებს და გესმით, რომ შეშფოთება არ არსებობს. გარდა ამისა, საჭიროა ფეხით გასეირნება უფრო ხშირად. ნუ შეეცდებით გონებრივად და ფიზიკურად გადატვირთეთ. მაგრამ გესტაციის ზრდა - ფიზიკური აქტივობა შეიძლება გაიზარდოს, თუ არ გაქვთ სპეციალური პათოლოგიები.
მაგრამ არსებობს ასევე ფიზიოლოგიური მიზეზები, რომ თავიდან იქნას აცილებული ნორმალური ძილის ორსული ქალები. ჩვეულებრივი ძილი არ არის შესაძლებელი, თუ ორსული ქალს აწუხებს ტოქსიკოზი. როგორც ბავშვი ვითარდება, ქალის გაიზარდა ტომი საშვილოსნოს და მუცლის, და ეს ართულებს იპოვოს კომფორტული პოზიცია საძილე. გარდა ამისა, ბავშვი იწყებს უფრო აქტიურ ცხოვრებას და ხელს უწყობს ძილის დარღვევას. ბევრი ორსული ქალს შეიძლება ჰქონდეს ტკივილი ქვედა უკან და უკან. გარდა ამისა, საშვილოსნო, იზრდება ზომით, აძლიერებს შარდის ბუშტუნებზე, რაც იწვევს ხშირი შარდის ღამეს. გარდა ამისა, საშვილოსნოს ზეწოლა ახდენს ფილტვებზე ზეწოლას, სუნთქვის გართულებას და შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის გართულება. ბევრი მგზნებარე დედები ასევე ხელს უშლის ძილის დარღვევის გამო კბილებს ან განიცდიან ქავილს, რომელიც მუცლის ღრუში გაჭიმვის ნიშნებია. ძილის ობსტრუქციის მნიშვნელოვანი როლი, ორსულ ქალებში საჭმლის მომნელებელი სისტემის ცვლილება - ხშირია გულძმარვა. მაგრამ ყველა დედა უნდა იფიქრო ბავშვის შესახებ და ისწავლოს სხვადასხვა ცვლილებების ადაპტაცია.
რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ ხართ ძილის დროს საინტერესო პერიოდში
ამ სიტუაციაში, ქალს სწორი გადაწყვეტილება სჭირდება, რამდენი სხეული სჭირდება. ის ფაქტი, რომ ყველამ იცის, რომ ძილის ნაკლებობა ზიანს აყენებს დედასა და ბავშვს. ამის გაკეთება, არ გამოიქცევიან წასვლა საწოლი დასაწყისში, მაგრამ წასვლა ქუჩაში საღამოს და სარგებლობენ სუფთა ჰაერი, ისე, რომ შემდგომი ძილის ძლიერია, რადგან ასეთი ფეხით ეხმარება სწრაფად იძინებს. გარდა ამისა, სასმელი ჭიქა თბილი რძე და მიიღოს შხაპი. სძინავს საშუალო ზომის საწოლზე და სულ მცირე რვა საათის განმავლობაში. ნუ დაგავიწყდებათ ventilate ადრე აპირებს საწოლი. ორსულობის დროს ქალებს შეუძლიათ დღის განმავლობაშიც დაისვენონ. უფრო რთულია მათთვის, ვინც მუშაობს. მაგრამ გარკვეული წესების დაკვირვებით, მათ შეუძლიათ მოითმინონ ძილიანობის მდგომარეობა უფრო მარტივად.
მაგალითად, იმ შემთხვევაში, თუ დღის განმავლობაში უფრო მეტი უნდა იყოს ჰაერში, მაშინ არ გინდა, რომ ძილი არ იყოს. ღამის ძილისთვის საკმარისი დრო იმისათვის, რომ დაგეგმოთ ყოველდღიური ყოველდღიური სიტუაციიდან. სამუშაო ადგილი უნდა იყოს საკმარისად სუფთა ჰაერი. ნაკლებად არის ძალიან ხმაურიანი კომპანიები და იმ ადგილებში, სადაც მოწევა არის დაშვებული. არ იყოს ძალიან გულმოდგინება სამუშაოზე - უფრო დანარჩენი შესვენებები.
მინდა აღვნიშნო, რომ ნორმალური ოცნება ქალებისათვის, რომლებიც ბავშვის მოლოდინშია საჭირო. ორსული არ უნდა იყოს shy მეტი დასვენება. ორსულობის დროს, საკუთარი მდგომარეობისა და ჯანმრთელობის მოვლა-შენახვა ქალისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა.