პირველ რიგში, შეიძინეთ კვების პროცესორი და ჭურჭლის სარეცხი მანქანა. იმიტომ, რომ არასასურველია, რომ დიდი ხნის განმავლობაში დარჩე, მაგრამ თქვენ უნდა ჭამა ხშირად, მაგრამ სხვადასხვა. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დიეტური კვების სარგებელი არ გადაიზარდა ხანგრძლივი ფიზიკური აქტივობის ღუმელიდან, უზრუნველყოფს საკუთარ თავს საიმედო თანაშემწესთან. ის მოგცემთ ბოსტნეულს სალათებს და ბარსშტს დავუბრუნებთ და ნაყოფის წვენი შეისუნთქავს და შეამცირებს ხორცი ან თევზი.
Steamer
ორსული ქალების სათანადო კვების საფუძველია ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული. მათ უნდა მიიღონ 12-ჯერ დღეში. და თუ თქვენ საზ წიწიბურა ან garnish ყავისფერი რაისი ადვილად saucepan on ღუმელი, მაშინ ნედლეული სტაფილო და გოგრა შეიძლება მოგწყინდება შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში. შეიძინეთ steamer, დააყენა ნაჭერი ბოსტნეული თასი, სარგებლობენ ბუნებრივი გემოვნების გოგრა, ბროკოლი ან asparagus. მიიღეთ ნაჭერი დღის განმავლობაში და დააკმაყოფილებს გაზრდილი მადის ჯანსაღი საკვები. სტაბილური ბოსტნეულის წვნიანი ნაჭრები მთლიანად ჩაანაცვლებს საჭმლის მავნე "თეთრი" ნახშირწყლების სახით (შაქარი და ტკბილეული, რულონები, თეთრი ბრინჯი).
ერთი წვეთი ხორცის ან თევზის კერძები ორსულად უნდა ჭამა დღის განმავლობაში და არ შემოიფარგლონ ფეხმძიმე ქალებისთვის ჯანმრთელი და ჯანსაღი საკვები. უმჯობესია, თუ ხბოს ფილე ან თევზის კოტლეტი არ არის შემწვარი ცხიმი, რომლის ჭარბიც თავისთავად საზიანოა, მაგრამ frying pan- ს აწვდის წვის პროდუქტებს, ისინი ასევე carcinogens არიან. სასურველია, იგივე ფილე ან ნაჭრები გადააჭარბოს. ადრე გათიშეთ steamer ოდნავ მარილიანი, წიწაკა, სეზონი სუფთა მწვანილი. ნაჭერი ხორცი უფრო სავსეა სალათის ფოთოლით. თევზი მზად არის 15 წუთში, ხბოს steams ცოტა ხნით. მზადყოფნის სიგნალები: ნაჭრები წყვეტენ ბრწყინავს და ადვილად ჩანან ჩანგალით.
ბოსტნეული და ხორცი არ არის ძალიან მარილი: მორწყვა აძლევს ბუნებრივ გემოვნებას. პირველად თქვენ ცდილობენ კერძები steamer on ცარიელი კუჭის. ამ მდგომარეობაში, ფეხმძიმე ქალბატონის ნატურალურ პროდუქტს მიაღწევს.
იოგურტი ქალი
მარილი უნდა იყოს ყოველდღიურად თქვენი მაგიდაზე, გაატარეთ ნახევარი ჭიქა ჭიაფენკა, კეფირი ან იოგურტი. გარდა ამისა კალციუმის და ადვილად დაიჯესტი ცილა, ასეთი სასმელების მოგცემთ ვიტამინების, რომ გააძლიეროს თმის და კანის, აღადგინოს იმუნიტეტი და აღსაკვეთად სოკოები, რომ გამოიწვიოს thrush. რა თქმა უნდა, ჩვენ ვსაუბრობთ ხარისხის პროდუქციაზე. არ ვარ დარწმუნებული, რას ხედავთ კონტრზე? მომზადება ძალიან ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები ფეხმძიმე ქალებისათვის. შეიძინეთ შემქმნელის, მაგალითად, ტექნოლოგიური ინსტიტუტის რძე და ხორცი. მიიღეთ იოგურტი გოგო. მკაცრად დაიცვას ფორმულა და არ გამოამჟღავნებს პროცესის ტემპერატურა 40 გ-ზე მაღლა, რათა დააჩქაროს პროცესი: სასარგებლო ორგანიზმები იღუპება, რისთვისაც ყველაფერი დაიწყო.
საცხობი
ფქვილს არ დავთმობ? ორსული ქალებისთვის თქვენთვის სასარგებლო პურის მომზადება: ქატო, ხახვი ან ხილის ცალი. ყველაფერი, რაც თქვენ გჭირდებათ, არის რეცეპტის მიხედვით, საჭმლის შევსება. აირჩიეთ ობიექტი პროგრამა "წებოვანა თავისუფალი".
დღეს, ელოდება ბავშვის გახდა ბევრად უფრო ადვილი და უფრო სასიამოვნო! თქვენ შეგიძლიათ მოემზადოთ სასარგებლო და უგემრიელესი კერძები, მინიმუმ დრო და ძალისხმევა.
პროდუქტის durum ხორბლის ერთად spinach ჩანართი შეიცავს დაბალანსებული ვიტამინის კომპლექსი და ფოლიუმის მჟავა. და ბოლოს, უბრალოდ გემრიელი!
ხორბლის პური
წაიკითხე ეს სასარგებლო snack თქვენთან სასეირნოდ ან კონსულტაციისთვის კლინიკაში. ქუჩის სწრაფი კვების აღარ არის თქვენთვის.
თავდაპირველად მოხარშული ხორცი და ბოსტნეული. ამის შემდეგ, პროდუქციის გატანა არ არის, გადააქციოს გრაფა, დაამატეთ იგი ბაზაზე და სცემეს ბლენდერში. გააფუჭე თავი mousses, საწებელი და სუპები- mashed კარტოფილი!