Ნაწილი 2. ორსულობის დროს დასვენება: რა შეიძლება და არ გაკეთდეს?

ჩვენ კვლავაც განვიხილავთ ისეთ ვარიანტებს, როდესაც მომავალმა დედამ უნდა გაატაროს დასასვენებელი გართობა და საინტერესო, მაგრამ ამავე დროს დარჩენის ადგილებში არ დააზარალებს ორსული ქალის ჯანმრთელობა და მისი მომავალი ბავშვის მდგომარეობა. შეიძლება თუ არა შესაძლებლობა, დაესწრონ ინსტიტუტებს, როგორიცაა კინოთეატრები, კონცერტები, წყლის პარკები და ბოულინგის კლუბები ორსულობის დროს? და რა წესები უნდა დაიცვას?
სანახაობრივი მოვლენები
ორსულობის დროს, ძალიან კარგია, რომ მიიღოთ დადებითი ემოციები და შთაბეჭდილებები, როდესაც კონცერტებს ესწრებიან სასიამოვნო ფილმების ან თეატრის წარმოდგენები. ამ შემთხვევაში სხეული ქმნის ჰორმონების სიხარულს - ენდორფინს, რომელიც ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და ორსული ქალისა და მისი ნამსხვრევების კეთილდღეობას. საშინელებათა ფილმების დაცვა, ძალადობის სისხლიანი სცენებით, სპექტაკლებითა და ფილმებით ორსულობის დროს მძიმე ფსიქოლოგიური ნაკვეთებით, უმჯობესია თავი შეიკავონ. ამ ფილმებისა და სპექტაკლების დათვალიერებისას პირის მიერ განიცდის სტრესი, რეფლექსიულად წარმოიქმნება გარეუბანში. სტრესის ჰორმონები გამოიწვიოს სისხლძარღვთა სპაზმი, გაზრდილი არტერიული წნევის გაზრდა, გულისცემის მომატება, სისხლის სიბლანტის გაზრდა, საშვილოსნოსპეციალური სისხლძარღვების გაუარესება. ორსულობა დიდი დროა თქვენი საყვარელი ფილმების გადახედვისთვის, კითხულობს თქვენს საყვარელ წიგნებს. ახლა ბევრი მუსიკალური დისკია მელოდიები დასვენებისთვის, ბუნების ხმები, რომლებიც განკუთვნილია მომავალი დედების მოსმენისათვის.

მასობრივი შეხვედრები, ფეხბურთი გულშემატკივრები, პოპ-როკ-მუსიკის ვარსკვლავების გულშემატკივარი ორსულობის დროს უნდა იქნას აცილებული, რადგან ეს ძალიან საშიშია: გულშემატკივრებს შეუძლიათ დაიტეხონ, დააშინონ, დაზიანებების ალბათობა მაღალია. აქედან გამომდინარე, გამოჩენის საფეხბურთო მატჩები, კონცერტები, სადაც ბევრი ზედმეტად აქტიურად მოაზროვნე ახალგაზრდები უკეთესია გადადება.

წყლის საქმიანობა
სამთო-სათხილამურო კურორტები ერთ-ერთი თანამედროვე გასართობია. მსხვილი ქალაქები ქმნის უზარმაზარ კომპლექსებს სხვადასხვა წყლის ატრაქციონებით, საცურაო აუზებით, საუნებითა და აბანოებით.

არარსებობის უკუჩვენებები და გართულებები, შეგიძლიათ დაიწყოს პრაქტიკოსი ნებისმიერ დროს ორსულობა. წინასწარი აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციისთვის, რომელსაც უშვებენ ორსულობას. განსაკუთრებით საეჭვო ქალები შიშობენ, რომ წყლის პარკები და საცურაო აუზები ინფექციის შიშის გამო ეშინიათ. თუმცა, პირადი ჰიგიენის წესების დაცვით (რეზინის ფლოსტები, საცურაო ქუდი, საცურაო აუზში ჩამოსვლით და საცურაო აუზით), წყლის პარკის აუზებში აბსოლუტურად უსაფრთხოა. საცურაო არის ორსული ქალების ოპტიმალური სახეობა და რეკომენდირებულია მრავალი სპეციალისტი. ეს იმის გამო ხდება, რომ ბავშვის ტარების დროს იტვირთება სხეულის კუნთოვანი სავარჯიშო აპარატი, განსაკუთრებით კი კუნთებსა და ფეხების სახსრებზე და უკან. გესტაციის პერიოდში ზრდის სხეულის სიმძიმის ცვალებად ცენტრს, იცვლება ორსული ქალის მოძრაობის კოორდინაცია. წყალი მწვავე მოძრაობებს აძლიერებს, მნიშვნელოვნად იხსნის ზურგის სვეტების სახსრებს, ხელს უშლის კუნთებისგან დაძაბულობას, რაც ნორმალურ პირობებში დამატებით სხეულის წონას იძლევა საშუალებას, დაისვენოთ, ამცირებს დაღლილობას, შეშფოთებას, ხელს უწყობს ძილის ნორმალიზებას. წვრთნა წყალში ფიზიკური წვრთნები (საცურაო, აკვა აერობიკა) ხელს უწყობს უკან, მუცლის პრესის, ფეხების გაუმჯობესებას, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, სისხლძარღვთა მდგომარეობას, რესპირატორულ, ცენტრალურ ნერვულ სისტემებს. ეს არის კარგი მომზადება და მომავალი დედის ორგანიზმის მომზადება დაბადებისთვის. წყალში ტვირთი ტვირთიანი აპარატი მცირდება, რაც ხელს უშლის ვარიკოზის მანიფესტაციის განვითარებას ან შემცირებას.

თუმცა, ეს არ არის შეუსაბამო, რომ მომავალი დედა სერია სიფრთხილე. ორსული არ არის რეკომენდებული წყლის სლაიდების გათიშვა: სხეულის შერყევა, კედლების, შიშისა და დაძაბვის წინააღმდეგ შესაძლო ზემოქმედება, რაც საშვილოსნოს შეკუმშვას გამოიწვევს, აბსოლუტურად არ სჭირდება თქვენი მომავალი ბავშვი. იმავე მიზეზით, უმჯობესია, წყლის პარკების მონახულება რამდენიმე საათის განმავლობაში. ხმაური, ყვირილის საბურავი და წყლის მოედნების შესაძლო შეჯახება ან აუზის ბილიკებზე შეიძლება დამღუპველი დედების დაცვა. როდესაც ცურვა აკრძალულია მკვეთრ მოძრაობებზე, ფრიალებზე, ძლიერ უკუმაცილებზე, რომელიც გამოირჩევა Crawl- ის სტილში, პეპელა, წყლით ჩამოსხმული გაზაფხულისა და კოშკებისგან, დატკეპნით და დაზიანებით. ნებადართულია წყლის, ზურგისა და მხრის ჰიდრომასაჟის ზომიერი წნევა, მაგრამ უნდა უზრუნველყოს, რომ წყლის ჭავლი არ მოხვდა კუჭში.

წყლის პარკში ფეხმძიმე ქალთა ან საუნაში ჩასვლის შესაძლებლობის გათვალისწინებით, ყველაზე მეტად ექსპერტები ამ საკითხზე კატეგორიულად არიან განპირობებული: ორსულობის დროს არ არის რეკომენდებული ორთქლის ოთახის მონახულება. აქედან გამომდინარე, კითხვაზე, თუ არა თუ არა სხეულის დამატებითი დატვირთვა საუნა ან საუნაში, საჭიროა ექიმთან განსახილველად. შეშუპება ძალიან საშიშია ბავშვთა ორგანიზმის განვითარებისა და ორსულობის ნორმალური კურსისთვის. საუნასა და საუნას მონახულება უსაფრთხოა ორსულობის ორ ტრიმესტრში, საუნაში ტემპერატურა 80 გრადუსი უნდა იყოს. პირველ და მე -3 ტრიმესტრში, აბანოსა და საუნის დათვალიერებისას, ორსულობის შეწყვეტის ალბათობა მაღალია. აქედან გამომდინარე, ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია ზომიერება და თანდათანობით ყველაფერი.

ბურთები და ქინძისთავები
ბოულინგის თამაში იზრდება პოპულარობა. ბოულინგის უპირატესობები, რომ არ საჭიროებს სპეციალურ, ხანგრძლივ წვრთნას და სპეციალურ ტრენინგს, საშუალებას გაძლევთ ალტერნატიული დატვირთვა დასვენება, თავიდან აცილება მოთამაშეების ამოწურვისგან.

ორსულობის გართულებების არარსებობისას, ბოულინგი არ უკრძალავს მომავალ დედებს. თუმცა, უნდა ითქვას, რომ ბურთის წონა არ უნდა აღემატებოდეს 2-2,5 კგ, ასევე აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული ძალიან მკვეთრი მოძრაობები, დიდი ამპლიტუდის ნაზავი. ორსულობის დროს წარმოქმნილი ჰორმონალური რელაინის გამო, უფრო სახიფათოა - სახსრების სარძევე ჯირკვალი უფრო გაფართოვდა - ესეც მენჯის სახსრების წარმოქმნას ქმნის ყველა სხვა სახსარს (მუხლები, მუხლებზე) უფრო დაუცველი, რაც ზრდის ტრავმის ალბათობას დიდი ფიზიკური ძალისხმევის დროს. ეს ასევე უნდა გვახსოვდეს ბურთი ჩააგდოს.

ამდენად, ბავშვის მოლოდინში დრო შეიძლება გადაიზარდოს მომხიბლავი თვისებით, რომელიც საშუალებას იძლევა სრული სიცოცხლე ცხოვრების ამ მნიშვნელოვან სასწაულის რეალიზაციისთვის არც ისე დიდი ხნის მანძილზე ცხოვრება - დაბადებიდან დიდი ხნის ნანატრი ჯანმრთელი ბავშვი.