აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა ყურადღებით გაეცნოთ და შექმნას სპეციალური რეჟიმი, კვების საექთნო დედა - ისე, რომ არ არსებობს ძლიერ ბავშვი.
დედის კვების, რომელიც კვებავს, უნდა არსებობდეს საკმარისი საკვები, რომელიც შეიცავს საკმარის ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, მინერალებს და ვიტამინებს. აუცილებლად ყველაფერი უნდა იყოს დაბალანსებული და ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.
მეძუძური დედის კვების მოითხოვს ყოველდღიურად მოხმარებული კალორია. საშუალოდ, დიეტოლოგებმა განსაზღვრავენ მათი რაოდენობა 4000 კკალ დღეში. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენს მეტ-ნაკლებად ვერ შეძლებ. აქ მთავარია, რომ არ დაუშვას უკიდურესი. იშვიათად საჭმელზე იკვებება, რამაც შეამციროთ მკერდის რძის შემცველობის შემცველობა, რათა თქვენი ბავშვი არ შეჭამონ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გააცნობიეროს შესაძენად გაცილებით ადრე.
გახსოვდეთ, რომ ბავშვის ნაწლავში ბავშვი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, რაც დედა ჭამს. მეძუძური დედის კვების რეჟიმი (ისე, რომ ბავშვი არ არის ნაწლავის გაღიზიანება), გამორიცხავს შემდეგ საკვებს: შავი პური, მწვანე ვაშლი, ლეგამი, საუარხრატი, კეფირი, კაკალი. ყველა მათგანი ხელს უწყობს აფეთქებას - და ბავშვი ჯერ კიდევ სუსტია და არ შეუძლია დამოუკიდებლად გაათავისუფლოს ნაწლავები დაგროვილი გაზიკიდან.
აქ არის კიდევ ერთი სასარგებლო და გემრიელი რჩევა: მეძუძური დედის დიეტაში მცირე რაოდენობით უნდა იყოს წარმოდგენილი გამხმარი გარგარი, ნაღების კარტოფილი და ბანანი - ეს პროდუქტები ბავშვის ნაწლავებს ამშვიდებს. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული კუჭ-ნაწლავის პისტოლეტი, ასევე რეკომენდირებულია, რომ ზოგჯერ საჭმლის მომწიფება ხარ. თუმცა, არ გადააჭაროთ მას, რადგან ამ ხმელი ნაყოფის ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს უკუჩვენებები, რაც ასევე არ არის სასურველი.
მეძუძური დედის ყოველდღიური დიეტაში უნდა იყოს ბევრი სითხე. იმისათვის, რომ არ დაარღვიოს ეს ბალანსი, დალევა დღეში ლიტრი რძე და რამდენიმე ჭიქა ჩაი.
საკვები უნდა იყოს მოხარშული ან მოხარშული წყვილისთვის, მხოლოდ იმ პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც ყველაზე ადვილად შეიწოვება და არ იწვევენ bloating.
უხეში ბოჭკოვანი წყაროა ბოსტნეული და ხილი. მწვავე კერძების დიეტა უნდა გამოვრიცხოთ (სამწუხაროდ, მაგრამ უკეთესად მოითმენთ - იმიტომ, რომ ბავშვი ძალიან ცუდია).
აღსანიშნავია ასევე დამახსოვრები, რომ ორსულობის დროს უშვებენ იმ საკვებს, რომლებიც მეძუძური დედის რაციიდან გამოირიცხა. მკაცრი ტაბუი მოთავსებულია მკვეთრი და შემწვარი კერძებით, ასევე კერძებით, რომელსაც თან ახლავს დიდი რაოდენობით სანელებლები, თამბაქოს და ალკოჰოლზე. განსაკუთრებით მინდა აღვნიშნო, ბოლო პუნქტი, რადგან ალკოჰოლის ყველაზე მცირე რაოდენობა ძალიან უარყოფით გავლენას ახდენს ბავშვის საერთო მდგომარეობაზე.
ჩვენ გვინდა გითხრათ რამდენიმე კერძების რეცეპტები, რომლებიც არა მარტო გემრიელი და სასარგებლოა საექთნო დედისა და მისი ბავშვისთვის, არამედ ხელს უწყობენ ნაწლავის ძლიერ მოშორებას.
მიიღეთ 100 გრამი თეთრი კომბოსტო და სალათის ფოთოლი, ორი საშუალო სტაფილო, ერთი კიტრი, ოცი გრამი ნიახური, პატარა რამოდენიმე კამა, ორი სამი tablespoons არაჟანი და ერთი კოვზი შაქარი, მარილი გემოვნებით. წვრილად დაჭრილი მწვანილი და ბოსტნეული, დაამატეთ შაქარი, მარილი, არაჟანი და კარგად ავურიოთ. თუ სასურველია, არაჟანი შეიძლება შეიცვალოს მცენარეული ზეთით.
კარტოფილის სუპი
მომზადება ამ კერძი მოგიწევთ ორი ასეული გრამი კარტოფილი, ათი გრამი კარაქი, ორმოცდაათი milliliters რძე, ფრჩხილის ფქვილი, ერთი კვერცხი yolk და ზოგიერთი მწვანეთა არჩევანი. წვრილად chop და მზარეული კარტოფილი. Fry ფქვილი კარაქი და დაამატეთ წვნიანი. შემდეგ დაამატეთ რძე, მწვანილი, ირონი, მარილი გემოვნებით და ემსახურეთ მაგიდას ცხელ ფორმაში.
ბოსტნეულის წვნიანი
აიღეთ 100 გრამი ჯიქჩინი, სამოცდაათი გრამი კარტოფილი, პატარა თეთრი კომბოსტო, ორი პომიდორი, სუფრის კოვზი, კარაქი და მწვანილი (ოხრახუში, კამა) მარილის გემოვნებით. წვრილად დაჭრილი ბოსტნეული და stew მათ ნავთობის. შემდეგ შეავსეთ იგი წყლით და მოიტანს boil, შემდეგ დაამატეთ spoonful of არაჟანი. Solim, ჩვენ დავამატებთ მწვანილი - და ბოსტნეულის წვნიანი მზად არის. სხვათა შორის, ეს სურნელოვანი და უჩვეულოდ გემრიელი წვნიანი (ნუ ისაუბრებთ მის შეღავათებზე!) უნდა დაექვემდებაროს საპატიო ადგილს მეძუძური დედის დიეტაში, რადგან ის ხელს შეუწყობს დედისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებების მიღებას და არ გამოიწვევს ბავშვის ნაწლავურ ძლიერებას.
ჭარხლის სუპი
იმისათვის, რომ ეს გემრიელი წვნიანი იყოს სახლში, საჭიროა ოთხმოცი გრამი ჭარხალი, ერთი სტაფილო, სამი კარტოფილი, ოცდახუთი გრამი კომბოსტო, ერთი პომიდორი, სუფრის კოვზი, კამა და კარაქი. განათავსეთ წვრილად დაჭრილი ბოსტნეული ზეთი, შეავსოთ იგი წყლით, მოაყაროთ boil. მას შემდეგ, რაც მარტივი მანიპულირება, დავამატოთ კამა და მარილი გემოვნებით. აქ, ფაქტობრივად, ეს ყველაფერი! Beetroot წვნიანი მზად არის.
ხორცის ბორში
მომზადება ინგრედიენტების: ნახევარი ლიტრი ხორცის ბულიონი, ერთი სტაფილო, სამოცდაათი გრამი კომბოსტო, 100 გრამი ჭარხლის, ერთი პომიდორი და ხახვი, სუფრის კოვზი და ფქვილი, პატარა მწვანილი, კოვზი ძმარი, ნახევარი ჩაის კოვზი შაქარი.
დაამატეთ ძმარი წვრილად დაჭრილი ბოსტნეულით და შეფუთვით, მუდმივად აღვივებს, რის შემდეგაც შაქრის დამატება. Fry in ხახვი და ფქვილი და დამატება ბოსტნეული. შემდეგ დაამატეთ ცოტა ბულიონი და გააგრძელეთ. პარალელურად, ჩვენ დავჭრათ კომბოსტო და დავამზადეთ ის ბულით, თხუთმეტიდან ოცი წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეურიეთ ეს ყველაფერი ერთ პანში და საზ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ მწვანილი და მარილი და ემსახურება არაჟანით მაგიდას.
დაჭრილი დაჭრილი
აიღე ასი ორმოცდაათი გრამი ხორცი, რამოდენიმე ნაჭერი პური, ერთი ჭიქა წყალი, კვერცხი, კარაქი და ძროხა. ხორცი და თეთრი პური ხორც-პროდუქტების საშუალებით, დაამატეთ წყალი, კვერცხი, კარაქი და აურიეთ. კოტლეტი დაჭრილი breadcrumbs და fry.