ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი დიეტი მარწყვის დიეტაა. მართლაც, დიეტის ბევრი რამ არ არის, რომ მხოლოდ 4 კგ 3 კგ დაკარგოს. ჭარბი წონა. როგორც წესი, ეს დიეტა იწყება დაუყოვნებლივ ახალ მარწყვიში. მარწყვის დიეტის ყოველი დღე მოითხოვს 4 ჭიქა მარწყვი (0.8 კგ). მიუხედავად იმისა, რომ მარწყვის ითვლება ერთ ერთი ყველაზე გემრიელი კენკრა, შაქრის შემცველობა (ნახშირწყლები) ეს არის მინიმალური შედარებით სხვა კენკრა (ნაკლებად მხოლოდ Cranberries და ზღვის buckthorn) - რატომ ეს დიეტა ორივე ეფექტური და სასარგებლო.
მენიუ მარწყვის დიეტა (ტკბილი, საკონდიტრო, პური - ლიმიტი, ყველა სალათი მხოლოდ მარილი)
მარწყვის დიეტა მენიუ პირველ დღეს
• საუზმე: ჭიქა მარწყვის, მწვანე ვაშლის, ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი (1%) კეფირი, ერთი კოვზი თაფლი - ყველა grind და აურიეთ მისაღებად სალათი.
• სადილი: მარწყვის სალათი - ჭიქა მარწყვის, ორი ახალი კიტრი, 50 გრამი მოხარშული ქათამი, ახლად დაჭრილი წვენი ნახევარი ლიმონის, ერთი კაკალი, ნებისმიერი მწვანილი, ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი.
• პირობითი snack: ჭიქა მარწყვის მცირე ნაჭერი ჭვავის პური.
• ვახშამი: მარწყვის სალათი - 100 გრ კარტოფილი, პატარა ხახვი, მარწყვის მარცვლები, 50 გრამი ცხიმიანი კოტეჯის ყველი, ნახევარი ჭიქა კეფირი, ახალი ლიმონის წვენი ლიმონის წვენი.
მენიუ დიეტა 2 დღის განმავლობაში
• პირველი საუზმე: მარწყვის ჭიქა მარცვლეული პურის მცირე ნაჭერით.
• დამატებითი მეორე საუზმე: ჭიქა ადგილზე მარწყვის და ჭიქა შაქრის იოგურტი (არ დაამატეთ შაქარი).
• სადილი: სამი ბლინი, რომელიც გახეხილია მარცვლოვანი შაქრით (არ დაამატეთ შაქარი).
• ვახშამი: კომბოსტო სალათი მარწყვი - 100 გრამი ახალი კომბოსტო და მარწყვის მარცვლები, ბოსტნეულის ზეთი.
მარწყვის მენიუ მესამე დღეს
საუზმე: ჭიქა მარწყვი და სადღეგრძელო (ან კრეკერი, ან ჭვავის პურის პატარა ნაჭერი).
• სადილი: 200 გრამი ნესვი, ჭიქა მარწყვი, ნახევარი ბანანი.
• პირობითი snack: ჭიქა მარწყვის მცირე ნაჭერი ჭვავის პური.
• ვახშამი: სალათი - მოხარშული რძისთვის: 70 გრამი კარტოფილი, 70 გრამი სტაფილო, 70 გრამი კომბოსტო; დამატებით 2 საათით ადრე მარწყვის ძილის ჭიქა.
მარწყვის დიეტის მენიუ მეოთხე დღეს:
• საუზმე: ჭიქა მარწყვი და 50 გრამი ყველი.
სადილი: სალათის შაქარი - მარწყვის მარცვლები, პატარა ხახვი, 100 გრამი მოხარშული თევზი, სალათის ფოთოლი, ბოსტნეულის ზეთი.
• ვახშამი: კომბოსტო სალათი მარწყვი - 100 გრამი ახალი კომბოსტო და მარწყვის მარცვლები, ბოსტნეულის ზეთი.
მარწყვის დიეტის უპირატესობები
მარწყვის დიეტა, ეჭვის გარეშე, ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფია. იმიტომ, რომ მარწყვის დიეტის საფუძველზე, ეს დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი დიეტია - ეს მარწყვის დიეტის მეორე პლიუსია.
მარწყვის დიეტის უარყოფითი მხარეები
ხშირია ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანების უკუჩვენებები - აუცილებელია როგორც დამსწრე ექიმთან და ისე მკვლევართან კონსულტაციები. მეორე მინუს მარწყვის დიეტა მცირე ღირებულების ენერგეტიკული ნივთიერებების - რეკომენდირებულია ჯდომა ამ დიეტა შაბათ ან დროს დროს (ისევე, როგორც კომბოსტო დიეტა). ამ დიეტის განმეორებითი განმეორება შესაძლებელია არა უადრეს 2 თვის განმავლობაში.
vse-diety.com