კარანას დიეტის აღწერა
"მარტინ კატენ როლერიკასტერის" დიეტა ოცზე მეტი წლის წინ მოვიდა ჩვენთან, დიდი ხნის განმავლობაში ბევრ ქალს განიცდიდა და დარწმუნებული ვარ, რომ მისი ეფექტურობა. ეს დიეტა მოიპოვა ნდობა და გახდა ნამდვილი თანამგზავრი ქალების უმრავლესობისთვის, რომლებიც იბრძვიან საუკეთესო და წონის დაკარგვის საკითხებზე.
ქალი ორგანიზმი, რომელიც არ გვთხოვს ჩვენს სურვილებს, ხელს უწყობს კალორიების ჩამოყალიბებას, ამ უკანასკნელის რეზერვებს გამოხატავს ცხიმოვანი დეპოზიტები, რომლებიც ძნელია გამოსწორდეს. დიეტა და წონის დაკარგვის დროს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს პროცესი სწრაფად ვითარდება, სხეული განიცდის დიდ სტრესს და ამ ტესტების დასასრულს ის ცდილობს დააჩქაროს კალიუმის დაჩქარება, ხოლო ნახშირწყლებისა და ცხიმების საჭმლის მომატება. ამიტომ, სტაბილური წონის მისაღწევად, ქალები მუდმივად უნდა იჯდეს მრავალფეროვან დიეტზე ან გადადგეს თავი. მაგრამ ხანგრძლივი პერიოდის მკაცრი დიეტის არსებობის შემთხვევაში, სხეული საბოლოოდ ადაპტირებულია მინიმალური დოზით, ხოლო წონა მცირდება უფრო და უფრო რთულ მდგომარეობაში.
ეს თეორია 1980-იანი წლების დასაწყისში დიეტოლოგებმა განაპირობეს, რაც იმ დროისთვის რეალური აღმოჩენა გახდა, დიეტოლოგიაში ნამდვილი გარღვევა და დღესაც პოპულარულია. ანუ, ნებისმიერი დიეტა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ სინამდვილეში, ჩვენი სხეული, მისი მორგება, იწყებს წონის დაკარგვას, რადგან იგი გადადის გადარჩენის რეჟიმში. მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა შეიცვლება ყველა დროის, მაშინვე დაკარგულთა კილოგრამების დაკარგვა გაგრძელდება, ნორმალური და არა ნელი მეტაბოლიზმის წყალობით.
ამ დიეტის ძალიან მნიშვნელოვანი თვისებაა დიეტაში არსებული მინიმალური რაოდენობა, რადგანაც ყველა გამოუყენებელი კალორია რჩება ცხიმის დეპოზიტების სახით, სხეული იწყებს ენერგიის დახარჯვას პროტეინებისა და ნახშირწყლების გადამუშავებისათვის.
დიეტის საფუძველი არის მუდმივი ცვლილება კალორიების რაოდენობებში საკვები, რომლის წყალობითაც წონის დაკარგვა ხდება მუდმივი ოპტიმალური ტემპით, რაც კეთილდღეობას ახდენს ქალის კეთილდღეობაზე.
რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ფიზიკური ზედმეტობის შესახებ, რომ საჭიროა ჭარბი კკალავრის დაწვა. თუ შეადარებთ დიეტის შედეგებს ფიზიკურ დატვირთვასთან და მათ გარეშე, ხედავთ, რომ იმ ქალებმა, რომლებიც ყოველდღიურად ატარებდნენ კვებეტების, ფერდობებისა და წვეთების საწყისი წვრთნებს, ერთ კვირაში შეეძლოთ წონაში 9 კგ. და ვინც არ მოსწონს ფრაზა "დილით ტანვარჯიშის" და არ ჩატვირთვა თავს თითქმის ფიზიკური exertion, მოახერხა დაკარგავს მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამი კვირაში. ასეთი მნიშვნელოვანი განსხვავებაა ის ფაქტი, რომ ნებისმიერი არჩეული დატვირთვის სარგებელი, მიუხედავად იმისა, რასაც აპირებთ - საცურაო ან ფიტნეს. ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვას მხოლოდ ერთი წესი: არ არის გადაჭარბებული დატვირთვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიეტა ვერ შეძლებს სასურველ შედეგს, და გარდა ამისა, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ემოციურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
დიეტა ეფექტურობა და როგორ უნდა ჩატარდეს
ამ დიეტის ეფექტურობა - რეგულარულად სპორტის გარეშე, სამი კვირის განმავლობაში 3-დან 7 კგ-ზე მეტი ჭარბი წონის დაკარგვა, ყოველდღიური ვარჯიშებით, სულ მცირე 40 წუთი, შეგიძლიათ ისარგებლოთ 8-9 კილოგრამი იმავე სამ კვირაში.
კათანა მარტინის დიეტაში, საჭიროა საკმაოდ მარტივი სქემის დაცვა:
პირველი კვირა:
3 დღე - 600 კკალ დღეში,
4 დღე - 900 კკალ დღეში.
მეორე კვირა:
კალიფორნიული საკვები დღის ყველა დღე არა უმეტეს 1200 კკალ დღეში.
მესამე კვირა:
გაიმეორეთ 1 კვირა.
ასე რომ, ამ დიეტის ხანგრძლივობა მხოლოდ სამი კვირაა, ხოლო შემდეგ შეგიძლია დაბრუნდეს თქვენს ჩვეულ დიეტში, რომელშიც ჭარბი წონა არ იქნება დაჩქარებული იმდენად სწრაფად, რომ სტანდარტული დიეტის გამოყენების შემდეგ.
ასე რომ, თუ სასურველია, ეს სამი კვირის კურსი შეიძლება განმეორდეს, მაგრამ დრო გვიჩვენებს, რომ შედეგი შენარჩუნდება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ამ დიეტაზე ნაკლოვანებებით შეიძლება აღინიშნოს, რომ მკაცრად დაიცავთ კალორიების რაოდენობას, არ არის ადვილი, ყველაზე დიდი სირთულეები ადრეულ დღეებში ხდება. გარდა ამისა, ცხიმის აბსოლუტური აღმოფხვრა შეიძლება ძალიან ნეგატიურ ეფექტს გამოეყოს კანს, ესაა შემცირებული მათი რიცხვის შემცირება.
დიეტა აშკარაა პლუს მისი სიმარტივე, რათა მიიღოთ თხელი ფიგურა, საკმარისია თქვენი დიეტაში საკვებით კვების შესწავლა და გამოთვლა. ასევე დადებითი ისაა, რომ საჭიროა ამ დიეტაზე მუშაობა.
Katana დიეტა არის სწრაფი და ეფექტური გზა შეიძინოს იდეალური სხეული და მშვენიერი განწყობა.