სწორი კვების
იმისათვის რომ მივაღწიოთ შესამჩნევი შედეგს "ფორთოხლის ქერქის წინააღმდეგ", თქვენ ჯერ უნდა იზრუნოს თქვენი საკვებიდან. იმიტომ, რომ ცელულიტისგან სპეციალური დიეტა არ არსებობს, ჩვენ გამოვიყენებთ გარკვეულ წესებს, რათა შეამცირონ გარე გამოვლინებები:
- ჩვენ ხშირად ვჭამთ, ხოლო შემცირების ნაწილი.
- ჩვენ გაზრდის ბოსტნეულისა და ხილის, მთელ მარცვლეულ და თხილის, რძის პროდუქტების რაოდენობას და ჩვენს დიეტაში ლობიოებს. ამავე დროს, ჩვენ გამორიცხავს ტკბილეული და თეთრი პური.
- სასმელი მეტი და სასმელები დაბალი კოფეინის შემცველობა და დაბალი კალორიური შემცველობა. სასურველია შემცირდეს გაზიანი სასმელების მოხმარება.
- ძალიან მნიშვნელოვანია გრაფიკის მიხედვით ჭამა (რადგან შემთხვევითი კვების მიღება ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის და "ფორთოხლის ქერქის" გამოვლინებას).
- თქვენ უნდა დაიწყოთ ჭამა ბოსტნეულით ან ხილით (ცელულოზა შეისუნთქოთ და ნაკლებად ნახშირწყლები შეჭამთ).
მარჯვენა წვრთნები
სურსათის დახარისხებით, ფიზიკური აქტივობის მდგომ. ეს წვრთნები საშუალებას მოგცემთ გამკაცრდეს პრესა და ამოიღონ "ქერქი" თქვენს კუჭში:
- ჩვენ დავდგებით ქვემოთ უკან, იარაღის გადაჭიმული გარეთ სხეულის, პალმებით ეძებს ქვემოთ. ჩვენ "ველოსიპედს" ვაკეთებთ (ჩვენ ფეხებს დავუმატებთ და აღწერეთ წრეები, ცდილობს ფეხების გასწორებას.
- ერთ მხარეს იტყუება, ერთი ხელით დავდგეთ თავი, მეორე კი წელზე. ნელა ამაღლება და შეამცირონ ფეხი (გამოხატვა და შეამცირონ ქვედა).
ჰარმონია დაემატება დილით სირბილი (თუ ჭარბი წონა ხელს უშლის, უნდა დაიწყოს ფეხით და თანდათან ავაშენოთ მანძილი და ტემპი). ასევე დაეხმარება ჭარბი კალორიების წრეში "hula-hoop" (ყოველდღიური გაკვეთილი 20 წუთით, ამ უცნაურ წრეში, პირველ რიგში, ხელს შეუწყობს დილით სწრაფად გაღვიძებას და მეორე კი კუჭის ქუსლი გახდება). გარდა ამისა, სასარგებლოა იოგას, საცურაო, აკვა აერობიკის გაკეთება - ისინი ხელს უწყობენ სხეულის საერთო განმტკიცებას და ძირითად კუნთებს.
ცხენებით გასეირნება: ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემი და წვეთები
რა თქმა უნდა, დააჩქაროს ეფექტი კვების და ვარჯიში ხელს შეუწყობს საწინააღმდეგო ცელულიტს კრემი. დილით და საღამოს ვრცელდება შრატი ან კრემი ქვედა მხრიდან, ხოლო თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ მასაჟის პრობლემის ადგილზე (მასაჟი დაეხმარება გაზარდოს სისხლის ნაკადის).
კიდევ ერთი ეფექტური პროცედურა შეფუთვაა. მაგრამ მას აქვს მრავალი უკუჩვენება, ამიტომ ექიმთან კონსულტაცია გჭირდებათ. თუ კარგია, მერე მიდიხარ სესიაზე სილამაზის სალონში (ყველა გემოვნება და ფერები: ხილი და შოკოლადი, თაფლი და ალგალ).
ასე რომ, მიზნად ისახავს გეგმა, შედგენილია - ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში!