რა არის სწორი კვების? ჩემი აზრით, ყველაზე სათანადო საკვები ის არის, რაც შეესაბამება კონკრეტულ პირს. და ვინ განსაზღვრავს, რა არის შესაფერისი ამ კონკრეტული პირისთვის? კაცი ან ექიმი? თუ პრობლემა არ არის overweight, მაშინ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ადამიანი ჭამს სწორად. უბრალოდ გამოიცანი! იმის გამო, რომ ნორმალური წონა, ისევე, როგორც კარგი მდგომარეობის კანის, თმის, ფრჩხილების, vivacity და ნაკლებობა ტკივილი, ჯერჯერობით არ არის ჯანმრთელობის მაჩვენებელი. თუ ადამიანი არ იცის, რა არის მავნე საკვები, რას ჭამს და რას არ ჭამთ, დაიწყეთ ჯანმრთელობაზე ადრე საუბარი. ალბათ, მხოლოდ "დასუფთავების სისტემები" სხეულის ძალიან კარგი საქმე ე.წ. მავნე საკვები, და თქვენ ჯერ კიდევ არ ვფიქრობ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ ჭამა ან რა ვერ ჭამა.
მოუსმინეთ თქვენს ინსტინქტებს!
პირადად ჩემთვის, არ არსებობს სასარგებლო და არახელსაყრელი პროდუქტები და მე არ შეწუხება თუ არა ჭამა უფლება. მე ჭამა, რაც მე მომწონს და რა მინდა, მაგრამ რა არ მინდა, მე არ ჭამა, თუ ეს ათასი ჯერ სასარგებლოა. თუ ყურადღებას აქცევთ ცხოველებს, ეს არის "დიდგვაროვნები", რომლებსაც არ უტარდებათ მავნე საკვებიდან დაცვის მექანიზმები, განასხვავებენ რა შეგიძლიათ ჭამეთ და რას არ ჭამთ. კატები, მაგალითად, ბოსტნეულად ჭამენ ბოსტნეულს და არ გვინდა თევზის ჭამა. და თუ ცხოველი რაიმე მიზეზით არ სურს ჭამა საყვარელი მკურნალობის ჯერჯერობით, იქნებ რაღაც არსებობს, და ჩვენ ასევე უნდა დაიცვას მათი მაგალითი?
სლაშტანამ შენიშვნაზე
ითვლება, რომ ხალხი იწყებს წონაში ტკბილი ფიზების სასმელების, ჩიპების, საუზმე მარცვლეულის და ა.შ. პატიოსნად, მე არ ვსვავ ნებისმიერი გაზიანი სასმელი სასმელების, მე უბრალოდ არ მომწონს, მე იშვიათად ჭამა ჩიპი, და არ ვიცი რა მშრალი საუზმეს. ტკბილი სოდა, რომელიც "ორსულებს" ერთდროულად ორჯერ მოისურვებს - სავარაუდოდ "სხეული" სხეული, რაც ტკბილი გემოთი რეაქციას იწვევს, როგორც ნახშირწყლების საკვების მიღება და უვნებელი ნახშირორჟანგი - კუჭის გაზრდა სეკრეციას . ბავშვებს კი წყალი სვამს, როცა მათ სვამენ, არა "სოდაში" და ძალიან კარგად იციან, რა არის მავნე საკვები, რას ჭამთ და რას არ ჭამთ. ისინი იმ დროისთვის აიძულებენ სხეულს. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ისინი სწავლობენ მშობლებს, მიიღებენ სხვა კვების ჩვევებს. უნდა ვთქვა, რომ "შემდეგ" მინერალური წყლის არასაკმარისი ორგანიზაცია, წავა და ჩიპი, და სწრაფი საუზმეს და არაფერი?
მუსელი, მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი საკვები გამოიგონა, მავნეა. დაქანცული ხილი (დაშაქილი ხილი), შებმული მარცვლეული ნაცვლად მთელი მარცვალი და შაქრის ზღვის - ეს ყველაფერი სავსეა სავსე რძით და სასიამოვნოა.
საკვები, როგორც ცხოვრების ფილოსოფია
ჯანსაღი კვების შესახებ, მავნე საკვებიდან განსხვავებით, ბევრმა თქვა, და არანაკლებ "healers" და naturopaths გვითხრათ რა შეგიძლიათ ჭამა და რა არ შეიძლება. მაგრამ ყველა რჩევა, ყველას უნდა აირჩიოს საკუთარი რეცეპტები ჯანსაღი ჭამა. მე მაქვს ჭიქა წყალი საუზმეზე შესვენების დროს, ერთი მარილის შემდეგ, მარილის პენქში (პოპულარული მირონოვის რჩევის გათვალისწინებით), შემდეგ კი ჭიქა თაფლის კოვზი (კარგად მიყვარს თაფლი), შემდეგ სენდვიჩით გავრცელებული და ყველით. მე არ მომწონს კარაქი, მე მომწონს, რატომღაც, ეს სუნი ძროხა ... მე მომწონს ბოსტნეული და ხილი ძალიან, მაგრამ მე არ ჭამა მათ ხშირად და არა იმდენად, რამდენადაც მინდა. მაკარონი, ფაფა - მცირე რაოდენობით. მე მიყვარს შემწვარი კარტოფილი, ღამით, როგორც წესი, ღამით, მე ჭამა და წავიდეთ საწოლი. ეს ხდება კვირაში ერთხელ, უფრო ხშირად. იქნებ ეს ცუდი ჩვევაა, მაგრამ მე ნამდვილად მინდა შემწვარი კარტოფილი და ეს ჩემი პატარა სისუსტეა. ამავე დროს, მე ხშირად ვუთხარი თავს, რომ თუ მე ნამდვილად შეჭამდა, მე დიდი ხნის განმავლობაში არ ველოდებოდი ტუალეტს და ჩემი წონა 49 კგ 156 სმ-ით იზრდება და ის 25 წლის განმავლობაში ინარჩუნებს ამ დონეს, როგორც მინიმუმ. აქ, ალბათ, ასევე ბუნებრივი გაუმაძღარი თამაშობს როლს. მე მჯერა, რომ ბევრი არ არის მხოლოდ მავნე, არამედ ძვირი.
თვითმმართველობის კონტროლის ტრიუკები
ეს სასაცილოა, იქნებ, მაგრამ მე ძალიან კარგად მაკონტროლებენ თავს - მე თვითონ უნდა ვცხოვრობ, არავის არ მიირთმევენ. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა დროს zhor აწესრიგებს, რომ იგი მზად არის ჭამა მთელი დღე, არ აქცენტი, რამდენი დრო გავიდა საჭმელს შორის. რასაკვირველია, მე თავს დამნაშავედ ვარ, ნაზად გაბრაზება, სიყვარული, მაგრამ არაფრის გაკეთება არ შემიძლია. მაგრამ კონტროლი საკუთარ თავს ძალიან მარტივია - შეარჩიო თქვენი საყვარელი რეცეპტები, და თუ გინდა, მაგრამ არ მინდა ჩატვირთვა თავს, მაშინ მოვხარშოთ სქელი kiselek და ჭამა მას დღის განმავლობაში, თუ სასურველი. სავალდებულოა სავალდებულო, ჩემთვის ყველაზე მოსახერხებელი დროა გვიან საღამოს, ან უბრალოდ უფრო მოსახერხებელია, ან იმიტომ, რომ მე ვცდილობ, რომ საღამოს გადავდივარ "ღამით", როდესაც ვგრძნობ, საუკეთესო გზა. მთავარია, სასმელი ბევრი წყალი, მაგრამ მხოლოდ ცარიელი კუჭის. წყალი, კვების შემდეგ, ჭამის შემდეგ, განსაკუთრებით თბილი, გაუარესდება მონელების.
მონო-კვების შესახებ "სასარგებლო" პროდუქტებით
ჩემი მეგობარი ბოლო სამი თვის განმავლობაში დარგეს თავად მკაცრი დიეტა - ჭამს დღეში, ანუ, ერთ დღეს არ ჭამა ყველა, მეორე ჭამს მხოლოდ წიწიბურა, რა რაოდენობით - არ დააკონკრეტა. ამ სამი თვის განმავლობაში მან 16 კგ-ია (ორიგინალური წონა - 65 კგ, 3 თვის შემდეგ - 49 კგ) დაეცა. ახლა ჩვენ გვაქვს იგივე სიმაღლე და წონა, მაგრამ მას აქვს გაცილებით დიდი ჩონჩხი და რა რჩება ეს, მე შემიძლია მხოლოდ ვხვდები, რადგან მხოლოდ ერთ თვეში ვნახავ. ჩემს კითხვაზე "რატომ არის ასე სასტიკი მკურნალობა?" მან უპასუხა, რომ ახლა "სილამაზის" და მან ჯერ კიდევ უნდა დაკარგოს სამი ფუნტი. ეს დამოკიდებულება თქვენს სხეულს შეიძლება იყოს საზიანო ჯანმრთელობისათვის და ძალიან მაწუხებს. ზოგჯერ ეს უფრო სახიფათოა, ვიდრე საკუთარ თავს მავნე საკვები შეჭამთ, არ გაიგოთ, რას ჭამს და რას არ შეუძლია. მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ ყველა პრობლემა იჯდეს ჩვენს თავზე და თუ ადამიანი ფიქრობს, რომ წონა, ზედმეტი ან ზოგადად მოშორება, მაშინ მხოლოდ ფსიქიატრი შეიძლება დაეხმაროს და შემდეგ ყოველთვის არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, რამდენმა გოგონამ გაანადგურა შიმშილი დიეტაზე ... სათანადო კვება არის საკვები, რომელიც სასარგებლოა სხეულისთვის და არა ის, რაც მას ანადგურებს. გონივრული ადამიანს შეუძლია განსაზღვროს, თუ რა საკვები აქვს მისთვის საზიანოდ, საკუთარი გრძნობების მიხედვით და რომ მას ჭამა და რა არა აქვს. როგორც მე ვფიქრობ, ამასთან დაკავშირებით არანაირი რჩევა არ არის საჭირო, რადგან ის მაინც ჭამს, რაც მას სურს.