- ბანანი - 1 ცალი (გაყინული)
- სოიოს რძე - 1/2 ჭიქა (ვანილი)
- იოგურტი - 1 ჭიქა (ვანილი)
- თაფლი - 1.5 ჩაის კოვზი
- ფქვილი 1,5 ჩაის კოვზი (უხეში ადგილზე)
- გაყინული blueberries - 2/3 თასი
ბანანის გაყინვა 15 წუთის განმავლობაში, დაჭრილი და მოთავსებულია ბლენდერში რძის, თაფლის, ფქვილის, იოგურტის ერთად. ბლენდერი დაბალ სიჩქარით გადააქციე და მას ერთგვაროვანი მასა (დაახლოებით 5 წამი). თან დაამატეთ ბილბერდები და გააგრძელეთ აურიეთ. მას შემდეგ, რაც ყველა კენკრა ემატება, გაიზრდება სიჩქარე და მოუტანს სასურველი თანმიმდევრულობა.
მომსახურება: 2