ყოველ საღამოს უჩივიან თვალის დაღლილობის შესახებ. ისინი ხშირად აფეთქებენ. და დანახვა გახდა უარესი. სამწუხაროდ, თქვენ არ ხართ მარტო. ეს პრობლემები გავლენას ახდენს ბევრ ადამიანს, რომელიც საათობით მუშაობს კომპიუტერში. ამ შემთხვევაში, კომპიუტერთან მუშაობისას თვალების დამუხტვა დაეხმარება.
რატომ დაიღალა თვალები? კომპიუტერთან მუშაობისას ადამიანი ხაზს უსვამს. ეს ნაკლებად აისახება, რაც თვალის ლორწოვანი გარსის საშრობიდან იწვევს. გარდა ამისა, ხედვა მუდმივად ყურადღებას ამახვილებს ყურადღების ცენტრში - მონიტორზე. მიუხედავად იმისა, რომ ევოლუცია შეუმჩნეველია, შორსმჭვრეტელი ობიექტების დათვალიერების თვალსაზრისით. დიდი წვლილი შეაქვს მონიტორულ ეკრანზე მიკროორგანიზმით. იგი ანადგურებს ჰაერის ბუნებრივ ionization. ოთახში მიკროკლიმატი მშრალი და სავსეა მტვრის ნაწილაკებით, რომელიც იპყრობს მონიტორის ელექტროსტატურ ველს. ეს ყველაფერი აღიზიანებს თვალებს, ხდის მათ დაღლილს, მშრალ. უსიამოვნო ტკივილი შესაძლებელია. გარდა ამისა, ალერგიაც შეიძლება განვითარდეს. ისწავლეთ როგორ შეგიშლით ხელს. ჩვენ გთავაზობთ ტანვარჯიშს თვალში. მოდი ვნახოთ, როგორ გამოიყურებოდეს თქვენი თვალით ეფექტურად. როგორ თავიდან ავიცილოთ წვა, კონიუნქტივიტი, ლორწოვანი, დარღვეული ხედვა. ეს არის ადვილი საკმარისი!
კომპიუტერთან უსაფრთხო მუშაობისთვის მზადება:
- მონიტორი დამონტაჟებულია იმგვარად, რომ არ იდგება ფანჯრის წინ ან მის ფონზე. ექსპლუატაციის დროს განათება უნდა იყოს დიფუზური, ისე, რომ თვალები არ გამოიყურებოდეს და არ აისახოს ეკრანზე. მანძილიდან მონიტორამდე მანძილი უნდა იყოს 60-70 სმ, ხოლო ეკრანის ზედა ზღვარი - თვალის ქვემოთ.
- დარწმუნდით, რომ ჰაერში ოთახში არ არის მშრალი. დააინსტალირეთ humidifier ან ფართო კონტეინერი წყლით. ხშირად ოთახის გათიშვა.
- ოთახში, სადაც მუშაობთ, ბევრი ქოთნები მცენარეებით. ისინი ნეიტრალიზებენ რადიაციული მავნე ზემოქმედებით. ეს არის ასევე დიდი გზა მოდუნების, უფრო მწვანე calming.
- ნუ მოწევთ სამუშაო ადგილას. მშრალი ჰაერი პლუს სიგარეტის მოწევა ლორწოს თვალის დაჭერა.
- თუ თქვენ აცვიათ სათვალე, დარწმუნდით, რომ მონიტორის მინის არის საწინააღმდეგო ამრეკლი. ეს ზრდის ვიზუალურ კომფორტს თვალებს.
სავალდებულო დასვენება. გახსოვდეთ, რომ ყოველ საათში, თქვენ უნდა გააკეთოთ 5 წუთიანი შესვენების სამუშაო. თუ კომპიუტერთან დროის გასატარებლად ხარ, შესვენება უნდა გაიზარდოს 15 წუთში. გამოიყენეთ შესვენება ტანსაცმლის დასასვენებლად. ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს საკმარისია თვალების დაცვის უზრუნველსაყოფად. თუ ეს მარტივი რჩევები დაიცვას, კომპიუტერთან დახარჯული სამუშაო დრო თითქმის ორჯერ გაიზრდება! დადგინდეს, რამდენად დაღლილი გაქვთ თვალები, განახორციელეთ შემდეგი სწავლება:
"განათავსეთ თქვენი მუხლები მაგიდაზე". თვალები დახუჭე ხელებით, რათა მათ სინათლე არ გაუკეთებიათ. ამისათვის მოათავსეთ თითები თქვენს შუბლზე, და თქვენი წაბლის ქვედა ნაწილში თქვენი cheekbone. არ დააჭირეთ ღილაკს eyeballs. კისრის, მხრების, კისრის კუნთების დამშვიდდით. ქუთუთოება უნდა გაიზარდოს და დაეცემა თავისუფლად.
- გახსენით თვალები, დაფარული პალმებით და დაიწყეთ სუნთქვის დათვლა (მდე 10).
- დაელოდა სანამ ერთიანი შავი ფონის გამოჩნდება თვალწინ შენი თვალები. დაღლილი ხალხი დაინახავს მბრუნავ სიგნალებს, ნაცრისფერ ღრუბლებს, ზოლს, ბრწყინვალებასა და ფერს ბნელში.
სცადეთ მარტივი დატენვის თვალსაზრისით თვალში მუშაობისას კომპიუტერი, რომელიც სწრაფად დაისვენოთ თვალები.
- მიაღწიე ხელებს შენი ხელით. ფოკუსირება რამდენიმე წამში. შემდეგ გადაადგილეთ თქვენი ხედვა ფონზე. მაგალითად, ფანჯრის გარეთ შორეულ კედელზე ან ხეზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი თავი ან თვალები. ხედი უნდა გაიზარდოს თითის პარალელურად. ანუ, როდესაც შორეულ სუბიექტზე ფოკუსირება ხდება, ცერის გამოსახულება უნდა გაიაროთ. ალტერნატიულად გადათარგმნეთ პირდაპირი შეხედულება thumb და შემდეგ შორეულ ობიექტზე ნახევარ წუთში. ეს არის ძალიან ეფექტური განხორციელება. ეს ტონა თვალის კუნთები, რომელიც ატროფია, "ზარმაცი" მუშაობა ხანგრძლივი კონცენტრაციით ახლო სუბიექტზე. როგორიცაა მონიტორის ეკრანზე, წიგნი, დოკუმენტები.
- განისაზღვროს გარემოდან რამდენიმე ობიექტის კონტურები (მაგალითად, ყვავილები, ავეჯი და ა.შ.).
- გაიზარეთ თქვენი თითის ნიმუში 60 სმ . თითების შორის მანძილი დაახლოებით 40 სმ-ს უპირველესად უყურებს მარჯვენა ხელის თითს, შემდეგ კი მარცხნივ. ნელა დაიწყოს თქვენი თითების ერთად. მუდმივად დაიცვას მათი თვალები სანამ არ შეხებია. გაიმეორეთ განხორციელება 10-ჯერ.
თვალებისთვის ხშირი წვრთნები შეასრულეთ. გამყარებაში სტიკერი მონიტორზე, რომელიც შეგახსენებთ ამის შესახებ. გახსოვდეთ, რომ დიდი ხნის განმავლობაში არ დახუჭე, შენი ქუთუთოების შეძენას ვერ მოახდენს თვალებზე და გაწმენდით მტვრისგან. განსაკუთრებით ვიზუალური გაუფასურების მქონე ადამიანები უკიდურესად იშვიათად ხასიათდებიან. თუ მათ ეკუთვნით, საჭიროა შემდეგი სწავლება. ერთხელ 6-10 ჯერ სწრაფად დახუჭე და შემდეგ ქვედა ნახევარი დახურული თვალების რამდენიმე წამში. განხორციელება განხორციელება რამდენჯერმე.
დაღლილი თვალების მკურნალობა თუ ყველა ამ ძალისხმევის მიუხედავად, საღამოს თვალები ტკივილით ცდილობენ მცენარეული კომპრესები და აბაზანები. ისინი ამოიღებენ გაღიზიანებას და მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო აგენტი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაი ან მცენარეული თვალის ინფუზია. რა თქმა უნდა, თუ ალერგია არ არსებობს. განათავსეთ ჩაი ან მცენარეული შეკუმშვა თქვენს ქუთუთოებზე და 5 წუთის განმავლობაში. რეცეპტი cooking decoction საკმაოდ მარტივია. კოვზი ჩაის ან ჩაის კოვზი ცხელი წყლით ჭიქით. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ decoction როგორც ლოსიონი თვალში. კიდევ ერთი გზა დაძაბულობის განმუხტვა - თვალის აბაზანა. გაახარეთ თქვენი სახე სუფთა, მოხარშული ცივი წყალი, რომელიც დაემატა თვალის ან კამის თესლის ინფუზიას. და შემდეგ გახსნა და დახუჭე თვალები ბევრჯერ.
ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი prescription, ნებისმიერი სააბაზანო წვეთი, ლარით, ვიტამინები თვალში. ისინი ათავისუფლებენ გაღიზიანებას, თვალის ამოსვლას და თვალების გაუმჯობესებას. თუ ნარკოტიკების მაღალი ხარისხის, მაშინ სწრაფად შეაფასოს მისი ეფექტურობა. ერთადერთი ნაკლი ამ ნარკოტიკების, განსაკუთრებით მაღალი ხარისხის - მაღალი ღირებულება. მაგრამ თვალის ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფული! ჰომეოპათიური პრეპარატები ასევე შემუშავდა ხედვის მხარდასაჭერად. ასე რომ ყველას იპოვის საკუთარ თავს ყველაზე მისაღები ვარიანტი.
ძალიან სასარგებლო დამატენიანებელი ნარკოტიკები - ე.წ. ხელოვნური ცრემლები. ისინი გამოიყენება ქრონიკული დაღლილობისა და მშრალი თვალისთვის. ისინი ცვლის ბუნებრივი ცრემლებით, კონიუნქტივის თვალების დატენიანებას, გაღიზიანებას ნეიტრალიზებას, ტკივილს და ტკივილს იგრძნობენ.
სასწაულებრივი ტაბლეტები მოცვის ან მოცვის ექსტრაქტით. ძალიან ეფექტურად შეინარჩუნებს თვალს. მაგრამ ისინი ასევე ყველაზე ხშირად ყალბი მწარმოებლები არიან. გახსოვდეთ, რომ ასეთი ვიტამინები არ ძვირია. ეს პრეპარატები არ იცვლება მათთვის, ვისაც კომპიუტერთან დიდი ხანია მუშაობენ. ისინი იცავს თვალს მავნე რადიაციისგან მონიტორისგან, გაუმჯობესების თვალსაზრისით. ასევე გააუმჯობესოს მიკროცირკულაცია თვალის nutria. შეამციროთ მიოპიასთან ასოცირებული დისკომფორტი და არ დაუშვას ხედვის გაუარესება. ტაბლეტები მოცვის ან მოცვის ექსტრაქტი სპეციალურად შექმნილია დაღლილი თვალისთვის , მაგალითად, დაბალი მსუბუქი პირობებით მუშაობისას. ყურადღება! თუ 3-4 დღის შემდეგ თვითდასაქმებულს არ აცნობიერებთ აშკარა გაუმჯობესებას, დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით ოფთალმოლოგს. ალბათ, საჭიროა პროფესიული დახმარება.
ზიანის სატელევიზიო.
ყველა ჩვენგანს ბავშვობიდან ვიცი, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ტელევიზორის ყურება თვალებისთვის საზიანოა. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ტვირთი თქვენს მხედველობა:
- რეკომენდირებულია ტელევიზორის ყურება დღეში არა უმეტეს 3-4 საათის განმავლობაში. და რა თქმა უნდა, მოვუსმინოთ რადიოს.
- ტელევიზორის ეკრანზე უნდა იყოს ერთი მეტრის სიმაღლე სართულიდან. ტელევიზორის დაშორება მანძილიდან 2.5-3 მეტრი უნდა იყოს. თუმცა, თქვენი პირადი აღქმა მნიშვნელოვანია აქ. მაგალითად, თუ ნათლად არ ჩანს სუბტიტრები, მაშინ დიდი მანძილი ეწინააღმდეგება თვალის დაღლილობას.
- ნუ უყურებთ ტელევიზორს ბნელ ოთახში. გამოიყენეთ დაბალი ენერგეტიკული ენერგიის დაზოგვის ნათურები (20 W) ოთახის ანათებს.
როდის არის დრო, რომ იხილო ექიმი ოფთალმოლოგისთვის?
ყველა პრობლემა ვერ გადაწყდება მარტო. დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით ოფთალმოლოგს, თუ:
- შარდის გამონადენი თვალებში გამოჩნდება. შესაძლოა, ეს არის ბაქტერიული ინფექცია, რომელიც ექიმს ზედამხედველობის ქვეშ ექნება განსაკუთრებულ მკურნალობას.
- აშკარა ვიზუალური გაუფასურებაა. ისეთი თვალსაზრისით, როგორიც არის ბუნდოვანი გამოსახულება, თვალსაჩინო ადგილის შეჯერება, ნათელი ლაქები და წერტილები. მხოლოდ ოფთალმოლოგს შეუძლია განსაზღვროს ამ სიმპტომების მიზეზი.
- უეცრად მწვავე, თვალების ტკივილი თვალებში, რომელსაც მიჰყავს თავი. ეს შეიძლება იყოს შეტევა გლაუკომის, რომელიც საფრთხეს უქმნის ხედვას. ამ შემთხვევაში დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს!
ნუ დაივიწყებთ კომპიუტერზე მუშაობისას თვალების დასატენად. როგორც ჩანს, მარტივი წვრთნები ბევრად უფრო ეფექტური იქნება, ვიდრე ბევრი ნარკოტიკი. ნუ დაგავიწყდებათ ოქროს წესი - დაავადება უფრო ადვილია, ვიდრე მკურნალობა.