მაგრამ ამ შეგრძნებას რომ მოვედი, მხოლოდ საკუთარ თავს სჭირდება.
და მოგწონს, როცა ამბობენ, "შენ შეგიძლია ამის გაკეთება! თქვენ გადარჩება! თქვენ დაინახავთ, შენ გაიგებ თავს, გახსოვდეთ ეს სიტუაცია "? როდესაც ჩვენ არ ვართ ძალიან ჯანსაღი, როდესაც განწყობა ცუდია, დეპრესია უკვე კარიკზე იკიდებს - მნიშვნელოვანია, რომ სხვა ადამიანების კეთილი სურვილები გქონდეთ. მათ გულწრფელად სურთ დახმარება, მაგრამ რაღაც არ მუშაობს დიდი. ასე რომ, ეს არ არის მომგებიანი ფლიპი და აჩვენებს მას სხვები. იმისათვის, რომ ეს გახდა აღსანიშნავი, აუცილებელია ყველაზე მეტად - მაგრამ როგორ?
რა ხდება ახლა?
განწყობა - ცვალებადია. ზოგჯერ ჩვენ ვცდილობთ ფიქრობთ, რომ თუ ცუდად გრძნობთ, მაშინ ხვდები, რომ კარგი დღეა. დღეს არ არის დღე. თუმცა, სინამდვილეში პრობლემა ბევრად უფრო სერიოზულია.
განწყობა პირდაპირი შედეგია:
- დამოკიდებულება
- არსებული მდგომარეობა
- ადამიანების ღირებულებები
- მისი გარემოცვა
- სიტუაცია სახლში, გუნდში, ქვეყანაში.
ძნელია ბედნიერი იყოს, თუ მეზობელი ხუთჯერ მეტია ვიდრე შენზე. და ხანდახან მინდა მივდივარ კარგი განწყობა - მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩემი შვილი შეეძინა ქალიშვილი! ეს პრობლემის "საყოფაცხოვრებო" დონეა. მაგრამ ექიმები ადასტურებენ, რომ ჩვენ უკვე ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთო, თუ ცუდად გრძნობთ: ან გესმით, რომ სხვა დროს ეს კარგია, ან "ცხოვრების ერთ-ერთ სფეროზე"
ფსიქოლოგთა აზრით, 20 წლის განმავლობაში თაობა სავარაუდოდ გაიზრდება, რაც შეძლებს უფრო სრულ და ბედნიერ ცხოვრებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი "კარგი" დამოკიდებულია არა მხოლოდ გარე ფაქტორებზე, არამედ შიდა სახელმწიფოზეც. რა შეუძლია თავიდან აიცილოს?
მუშაკთა მუშაობა
ჩვენ იძულებული ვიქნებით, ვიცხოვროთ გადარჩენის შენარჩუნებაში, რომელიც ხშირად გვიხარია ყველაზე რეალური სამუშაოზე.
ჩვევები
ჩვევა არ უნდა გააკეთოს რამდენიმე მარტივი წვრთნები დილით, არ წასვლა საცურაო აუზი, მაგრამ მინიმუმ სასეირნოდ ან პერსპექტივაში უახლოეს სტადიონზე გარკვეული დროის შემდეგ, რა თქმა უნდა გადაგვარდება სიზარმაცე, რომელიც არ შეცვალოს განწყობა.
სტერეოტიპები
სტერეოტიპის ქცევა, კომუნიკაციის სხვა მოდელების თავიდან აცილება, სხვებისადმი ინტერესი არასაკმარისია ადრე თუ გვიან ჩვენთან ინტერესი გამოიწვიოს. და მაშინ დასჭირდება ხანგრძლივი დრო გავიდნენ.
კლინიკური სურათი: ადამიანი, რომელიც კარგად არის
ფსიქოლოგთა რეკომენდაციები, "კარგი გახდება", საკმაოდ მარტივია. მათი შესრულება, და კიდევ უფრო სავარაუდოა ზრუნვა, რომ ეს იყო მარტივი შესრულება, შეიძლება გახდეს სასიამოვნო ნაწილი ცხოვრებაში.
1. კარგი - ჩვენს გარშემო. როგორც კი "აქ და ახლა" პოზიციას გადავდივართ, წყვეტს იმ ოკეანის საქმეში, რომელიც აუცილებლად გარს შემოუვლის ნებისმიერ ზრდასრულ ადამიანს. და თუ ამით დაიწყებთ, არ არის აუცილებელი, ვიფიქროთ და "ქარი" შენზეა საუბარი, შეშფოთება, უკმაყოფილების დაგროვება.
2. წარმატება გონებაშია. წარმატების მიღწევა საკმაოდ სასიამოვნოა. თუ თქვენ ნამდვილად გახსოვთ რაღაც - უმჯობესია წარმატებების მომხრეები, არა სირცხვილისა და დამარცხების მომენტები. და კიდევ უფრო უკეთესია ვიფიქროთ სამომავლოზე, გეგმების განხორციელებაც, თუნდაც ის სრულად არ განხორციელებულა.
3. "რა არის ეს?" ცნობიერება არის ტანჯვის მტერი. ნორმალურმა ადამიანმა შეიძლება არ იცოდეს მათი ყოველდღიური აზრების უმრავლესობა. მაგრამ თუ ცუდად გრძნობ თავს, მაშინ ახსოვთ და გაიგებთ, რა ხდება და კარგია იმისთვის, რომ გაიგოს ტანჯვა ან უკმაყოფილება. კონტროლი თავს - unobtrusively, მაგრამ რეგულარულად.
4. ფილტრაცია. ყოველ შემთხვევაში, ჩვენ ყოველდღე გავფილტროთ ინფორმაცია. ჩვენ ვხედავთ მას ჩვენი ფერადი მინის. ეს საშიშია არა მხოლოდ "მსოფლიო სამყაროში ვარდისფერი სათვალეებით", არამედ "შავი სათვალე". სცადეთ განსხვავებული გზები, რომ შეიქმნას განწყობა, დადებითი ფილტრები ან უარყოფითი პირობა. გესმით, რომ ეს მარტივია - რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ განწყობილებაში.
5. არ ჩახშობა! პრესა თავისთავად თითქმის აზრი არ აქვს. თუ ცუდი გრძნობები მოვიდა, შეუძლებელია "არ ვიფიქროთ თეთრი მაიმუნი", როგორც ძველი აღმოსავლეთი იგავი. სცადეთ მხოლოდ გადართოთ, დავეხმაროთ საკუთარ თავს - ნება საკუთარ თავს რამდენიმე წუთში გრძნობთ რა გსურთ. რა "წითელი პაროტი" გისურვებთ გონებაში რამდენიმე საათის განმავლობაში? და თუ არაფერი იფიქრებთ, თქვენ გაქვთ უნიკალური შანსი, რომ გამოიყენოთ ქალბატონი მხოლოდ ნიღაბი, ნებისმიერი ფორმით, სამზარეულო, სარეცხი, იმისათვის,
6. არ დატოვოთ დაუმთავრებელი სიტუაციები. ძალიან რთულია მოშორებული მერცხლები: სიკვდილი, ჩხუბი, გამგზავრება. მაგრამ, როგორც წესი, ყველა ეს არის გამოცდილი, თუ ყველა სიტყვა ნათქვამია, და სიტუაცია "გააზრებული" ლოგიკური ბოლომდე. მაგრამ თუ რამე არ არის საკმარისი უთხრა, ეს არ კეთდება - მაშინ თუნდაც ყველაზე მშვენიერი დღესასწაული შეიძლება გაფუჭებული იყოს აზრებით "მაგრამ რა მოხდება, თუ რკინის გამორთვა არ მქონდა?" (და ეს ჯერ კიდევ ყველაზე სუსტი, ყოველდღიური ვარიანტია).
უკიდურეს შემთხვევაში, არავინ არ ერევა არყოფნის პიროვნებას, რომ უპასუხოს თავის აზრებს. უთხარით, ვინც ახლა არ არის ახლოს, ყველაფერი, რაც მინდა. მოუსმინე, აპატიეთ და მესმის.
7. შეხედულებების გრძნობა! თუ გაბრაზებული, უბედური, მოხიბლული, ტანჯვა - ცდილობენ შეხედონ თქვენს "ცუდი" აზრები და გრძნობები, რომლებიც არ შეესაბამება თქვენს განზრახ მდგომარეობას. თუ ეს ხელს უწყობს, მაგრამ სუსტად - გადაჭარბებული მათ. Poohayte ერთად: "Oy-yoy-yoy, როგორ მივიღე unstuck! როგორ შემიძლია, მე, ცუდი, ბოდიში! "- და აკონტროლებს შენს გრძნობებს.
8. განათავსეთ ურთიერთობების განმარტება. ნუ ჩხუბი და არ გაერკვნენ ურთიერთობა, თუ თქვენ ან თქვენს ახლობლებს განიცდიან ძლიერი უარყოფითი გრძნობები. გთხოვთ დაელოდოთ.
9. ნუ ატრიბუტი! ბევრი რამ და კვერცხი შეჭამეს არ ღირს. აქედან გამომდინარე, სიტყვების, განზრახვების ან ვინმეს ბოროტი აზრების მინიჭება თქვენს ანგარიშზე (და შემდეგ "დაიჯეპე" მათ თქვენს სათაოში) - მიუთითეთ. იქნებ ეს მხოლოდ ფანტაზიაა, მაგრამ შენი განწყობა გააფუჭებს?